8 Ananász lenyűgöző egészségügyi előnyei

egészségügyi

Az ananász (Ananas comosus) hihetetlenül finom és egészséges trópusi gyümölcs.

Dél-Amerikából származott, ahol a korai európai felfedezők a fenyőtobozra való hasonlósága miatt nevezték el (1).

Ez a népszerű gyümölcs tele van tápanyagokkal, antioxidánsokkal és más hasznos vegyületekkel, például enzimekkel, amelyek képesek harcolni a gyulladás és a betegségek ellen.

Az ananász és vegyületei számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódtak, többek között az emésztés elősegítéséhez, az immunitás fokozásához és a műtét utáni felgyorsuláshoz.

Íme az ananász 8 lenyűgöző egészségügyi előnye.

Az ananász alacsony kalóriatartalmú, de hihetetlenül lenyűgöző tápanyagprofillal rendelkezik.

Egy csésze (5,8 uncia vagy 165 gramm) ananászdarab a következőket tartalmazza (2):

  • Kalóriák: 82.5
  • Zsír: 1,7 gramm
  • Fehérje: 1 gramm
  • Szénhidrát: 21,6 gramm
  • Rost: 2,3 gramm
  • C vitamin: A KFI 131% -a
  • Mangán: A KFI 76% -a
  • B6-vitamin: A KFI 9% -a
  • Réz: A KFI 9% -a
  • Tiamin: A KFI 9% -a
  • Folsav: A KFI 7% -a
  • Kálium: Az RDI 5% -a
  • Magnézium: Az RDI 5% -a
  • Niacin: A KFI 4% -a
  • Pantoténsav: A KFI 4% -a
  • Riboflavin: A KFI 3% -a
  • Vas: A KFI 3% -a

Az ananász nyomokban tartalmaz A- és K-vitamint, foszfort, cinket és kalciumot is.

Különösen gazdag C-vitaminban és mangánban vannak, a napi ajánlások 131, illetve 76% -át adják.

A C-vitamin elengedhetetlen a növekedéshez és fejlődéshez, az egészséges immunrendszerhez és az étrendből származó vas felszívódásának elősegítéséhez. Eközben a mangán egy természetes eredetű ásványi anyag, amely segíti a növekedést, fenntartja az egészséges anyagcserét és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (3, 4).

Az ananászok különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele. Különösen gazdag C-vitaminban és mangánban.

Az ananász nemcsak tápanyagban gazdag, hanem egészséges antioxidánsokkal is meg van töltve.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítik a testet az oxidatív stressz leküzdésében.

Az oxidatív stressz olyan állapot, amelyben túl sok szabad gyökök vannak a szervezetben. Ezek a szabad gyökök kölcsönhatásba lépnek a test sejtjeivel, és olyan károsodásokat okoznak, amelyek krónikus gyulladással, legyengült immunrendszerrel és sok káros betegséggel függenek össze (5, 6).

Az ananászok különösen gazdagok antioxidánsokban, amelyeket flavonoidoknak és fenolsavaknak neveznek (7).

Sőt, az ananászban található antioxidánsok közül sok meg van kötve. Ez lehetővé teszi az antioxidánsok számára, hogy túléljék a test súlyos körülményeit és hosszabb ideig tartó hatásokat eredményezzenek (8, 9).

Az ananászok jó antioxidáns források, amelyek csökkenthetik a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Az ananászban található antioxidánsok közül sok megkötött, így hosszabb ideig tartó hatásuk lehet.