A Termékenységi Intézet blogja

7 módszer az egészséges méh elősegítésére a termékenység növelése érdekében

A nő testének létfontosságú szerve, a méh képezi a reproduktív rendszer alapját. A méhed olyan döntő szerepet játszik a termékenységében, hogy elengedhetetlen, hogy az egészséges méh elősegítésére összpontosítson, amikor elkezdik a fogantatást. Ezek a tippjeink az egészséges méh erősítésére és elősegítésére.

Miért olyan fontos az egészséges méh?

A méhed fő feladata a megtermékenyített petesejt ápolása. Miután a megtermékenyített petesejtet beültetik az endometriumba, a méh erekből táplálkozik, és végül embrióvá, majd magzattá válik.

Számos dolog okozhatja a méh nem megfelelő működését ez idő alatt, többek között:

Rendszertelen vagy erős menstruációs vérzés
Méh mióma
Adenomyosis

A termékenység esélyeinek növeléséhez használja ezeket az irányelveket az egészséges méh megőrzéséhez és a szövődmények megelőzéséhez.

1. Egyél kiegyensúlyozottabb étrendet

A Szülészet és Nőgyógyászatban megjelent tanulmány szerint a vörös hús fogyasztása megduplázhatja a méh mióma kialakulásának kockázatát, míg a sok zöldség elfogyasztása 50% -kal csökkenti a kockázatot.

A keresztesvirágú zöldségekben, például a brokkoliban, a karfiolban, a káposztában és a kelbimbóban található indol-3 karbinol-vegyület nemcsak javítja az ösztrogén anyagcseréjét, hanem segíthet a szervezetben a felesleges ösztrogén eltávolításában is.

Tudjon meg többet a kiegyensúlyozott termékenységi étrendről itt.

2. Beszéljen orvosával a kiegészítőkről

Egy Országos Egészségügyi Intézet vizsgálatában bizonyíték volt arra, hogy a megfelelő D-vitamin mennyiség csökkentheti a méh miómait. A folsav egy másik kritikus kiegészítő, amelyet terhesség alatt kell bevenni, de segíthet a termékenységben is.

Hasonlóképpen, bizonyos tápanyagok hiánya csökkentheti a méh egészségi állapotát. Kiegyensúlyozottabb táplálkozás után beszéljen orvosával olyan kiegészítőkről, amelyek segíthetnek Önnek. A D-vitamin és a folsav mellett ezek tartalmazhatnak omega-3 zsírsavakat, B12-vitamint, E-vitamint, C-vitamint, vasat és cinket.

3. Csökkentse a koffein bevitelét

Nagy mennyiségben a koffein súlyosbíthatja a méh miómáit, mert növelheti az ösztrogéntermelést.

A Termékenység és sterilitás című tanulmány szerint azok a nők, akik napi 500 milligramm koffeint fogyasztanak (négy-öt csésze kávénak felelnek meg), 70% -kal több ösztrogént termelnek menstruációs ciklusuk follikuláris fázisában, mint azok a nők, akik kevesebb mint egy csészét fogyasztottak napi kávé.

Szüksége van még koffeinre? Forduljon a szelídebb zöld teához, és lassan szűkülje le a bevitelt.

4. Mozogj tovább

Ha olyan munkája van, ahol hosszú ideig ül, akkor ez veszélyeztetheti a méh véráramlását.

Tartson gyakori álló vagy járási szüneteket a mozgáshoz. Ha lehetséges, építse be az éberségi tevékenységeket ezekbe a szünetekbe. Amint megbeszéljük, a stressz csökkentése egy másik fontos módszer az egészséges méh elősegítésére, és ez a kettő jól kiegészíti egymást.

5. Figyelmesen gyakoroljon

Az American Journal of Epidemiology egyik tanulmánya megállapította, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a méh mióma kialakulását, különösen azok körében, akik minden héten négy órán át erőteljesen sportoltak.

Ennek ellenére a túl sok testmozgás valóban gátolhatja a termékenységet. Ezekben az esetekben a gyaloglás és a termékenységi jóga a két legjobb módszer a keringés elősegítésére, valamint a méh körüli izmok erejének és rugalmasságának javítására.

Beszéljen orvosával egyedi egészségügyi tényezőiről, hogy meghatározza a megfelelő testmozgási rendet, miközben megpróbálja elképzelni. Ha termékenységi kezeléseken esik át, itt olvashatja el az IVF és a testmozgás útmutatót.

6. Indítsa el a dohányzási szokást

Több tanulmány rámutat arra, hogy a dohányzás nagy bűnös a termékenységi kérdésekben. Egy tanulmány megállapította, hogy befolyásolhatja a méh fogékonyságát. Azok, akik dohányoznak, hosszabb ideig tartanak a fogantatásig.

A dohányzás a petefészkeit is megöregíti, és ronthatja az egészségi állapotot. A leszokás nehéz lehet. Beszéljen orvosával, hogy rendelkezzenek a sikeres leszokáshoz szükséges eszközökkel.

7. Ha lehetséges, csökkentse a stresszt

A krónikus, ellenőrizetlen stressz számos testi változáshoz is vezethet. A fokozott súlygyarapodástól a test gyulladásán át a szabálytalan menstruációig a krónikus stressz ismert tettes a méh egészségének csökkentésében.

Mint megjegyeztük, beépítse az éberséget, amikor csak tehet, akár termékenységi jóga, akár meditáció formájában. Koncentráljon a következetesebb és jobb minőségű alvásra is. További hasznos kikapcsolódási tippeket talál itt.

Hogyan lehet egészséges méh a terhesség alatt

Ha Louisianában vagy a szomszédos államokban tartózkodik, üdvözöljük Önt, hogy vegye fel a kapcsolatot a Termékenységi Intézettel. Louisianai termékenységi klinikán dolgozó csapatunk itt áll, hogy segítsen felkészíteni testét a terhességre, vagy diagnosztizálni, mi okozhat termékenységi kihívásokat. Különféle megközelítéseket alkalmazunk, tudván, hogy az egészséges méh egészséges testtel és elmével kezdődik.

Csapatunk azért van itt, hogy segítsen Önnek álmainak családját létrehozni, ahogyan ezt több mint 30 éve tegyük a pácienseink érdekében.

Hívás vagy üzenet hogy megbeszéljük az első találkozót!

Eredetileg 2017. június 23-án tették közzé.