7 Keto-alkalmazás a szénhidrátok nyomon követéséhez, az étkezések előkészítéséhez és a fogyáshoz

Segítségre van szüksége a keto használatának megkezdéséhez? Próbálja ki ezen alkalmazások egyikét.

Emberi életed ezen a pontján a Föld bolygón valószínűleg sok embert hallott már a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendről.

Maga a ketogén étrend összetett, de a cél viszonylag egyértelmű: a testét egy ketózis nevű állapotba taszítani, ahol szénhidrát helyett zsírégető üzemanyag. Ezzel a diéta hívei azzal érvelnek, hogy lefogy, lehajol, és talán még legalább egy két csomagot is felfed.

Mégis van bizonyos érzés, hogy milyen áron? ami áthatja az étrendet. Ez azért van, mert a ketogén étrend korlátozó - még a legtöbb étrendi szabvány szerint is.

A keto étrend szigorúságát a zsírnak köszönheti (a tápanyagnak, nem a sörhasban találhatónak). A ketogén étrend tervei arra ösztönzik a követőket, hogy napi kalóriájuk 60-80 százalékát zsírból fogyasszák.

Igen, ez sok zsír.

Így a napi kalória körülbelül 20 százaléka fehérjéből származik, és csupán 10 százaléka szénhidrátból származik.

Igen, ez alig tartalmaz szénhidrátot.

A három makrotápanyag - a zsír, a fehérje és a szénhidrát - finom kiegyensúlyozó hatása nehézzé teheti a keto étrend fenntartását. (Ezt a kritikát az étrend kritikusai idézik, és ez jó.) Ráadásul szép mennyiségű matekot, étkezéstervezést és követést jelent.

Két segítség az első kettőhöz: összegyűjtöttük a legjobb keto-központú alkalmazásokat, amelyek segítenek nyomon követni az ételbevitelt, létrehozni a bevásárlólistákat és megtervezni az étkezéseket, amelyek segítenek motiváltságban.

A követés azonban csak rajtad áll.