7 legjobb HIIT edzés a YouTube-on, amit otthon végezhet

Tekintse meg kedvenc edzéseinket, hogy izomgyarapodás és zsírvesztés legyen akár 30 perc alatt is.

Ezek a rövid és édes edzések, amelyek felcsigázzák az izmaidat, erőt építenek és segítenek a zsírvesztésben.

Ezért nem kell edzőterembe menni, vagy akár otthagyni otthonát. Tekintse meg az otthoni YouTube HIIT edzések választékát, amelyek izmait hagyják izmait, miközben izzasztómedencébe ázik.

1. 25 perc - Végső HIIT edzés könnyen unatkozó emberek számára - Fitness Blender

Mivel minden egyes intervallumhoz más és más gyakorlat tartozik, érdekes azok számára, akik unják az edzéseket, és nem csak mozogni akarnak.

Ez intenzív, és örömöt, megkönnyebbülést fog kapni, és ahogy az egyik felhasználó viccelődött, „a hirtelen sírásra való törekvés”, ha ez befejeződik. A becsült maximális 360 kalória mindössze 25 perc alatt elégett, ragyogó zsírégető a tapasztaltabbak számára.

Szükséges felszerelés: Nincs

Tapasztalati szint: Haladó

2. 15 perc - Zsírégető HIIT edzés - Joe Wicks

Kövesse a HIIT királyával együtt egy intenzív edzés során, amely az egész testet elkápráztatja, a magjára és a lábára összpontosítva. Javasoljuk, hogy néhány technikai mozdulattal, mint például ugrás, hegymászó és magas térd, menjen el egy másik edzésre, ha térdfájdalmai vagy sérülései vannak.

Fókusz: mag és lábak

Szükséges felszerelés: Nincs

Tapasztalati szint: Középfokú

3. 20 perces HIIT edzés (térdbarát) - Mfit

Az egyik kedvenc, alacsony hatású edzésünk a YouTube-on, egy HIIT edzés ugrás vagy bármilyen térdre nehezedő mozdulat nélkül. De a pezsgő edző, Molly szavaival: „az ugrás nem azt jelenti, hogy könnyű”.

Fókusz: Lábak, vállak és karok

Szükséges felszerelés: Könnyűsúly (5 kg vagy annál kisebb)

Tapasztalati szint: kezdő

4. 30 perc - Testtömeg áramkör - Rejuvage

Fitneszszakértőnk, Colette Pienaar egy egyszerű, de hatékony áramkörön keresztül beszél, hogy egész testét megdolgoztassa, a lábakra összpontosítva. Töltse le a ciklust 3-4 alkalommal, vagy annyit, amennyit el tud fáradni a fáradtság előtt.

Fókusz: Bumm, tums, fegyverek és mag

Szükséges felszerelés: Nincs

Tapasztalati szint: kezdő

5. 15 perc - lábfogyasztó pilates popsi és comb edzés - fitnesz turmixgép

Olyan edzés, amely kifejezetten a combra és a fenékre összpontosít. Mire befejezted a lábadat, a farizom zselének érzi magát. Néhány további technikai mozdulattal, például a sarokcsapolással a végén, ezt középhaladónak neveztük, de a kezdőket szívesen kipróbáljuk, mivel nagyon alacsony a sérülés veszélye ezzel az edzéssel.

Fókusz: Lábak és farizom

Szükséges felszerelés: Mat

Tapasztalati szint: Középfokú

6. 30 perc - Erőedzés - JessicaSmithTV

Erősödj Jessica Smith erőnléti útmutatójával. Összevont mozdulatokkal végigvezet, főleg a nagyobb izomcsoportok felépítésére összpontosítva. Mielőtt észrevenné, a súlyok egyre könnyebbé válnak, ahogy az ereje javul.

Fókusz: Teljes test

Szükséges felszerelés: Szőnyeg, 5kg - 10kg súlyzó

Tapasztalati szint: Középfokú

7. 20 perc - Abs & Cardio HIIT edzés - Group HIIT

Gyors zsírégető HIIT munkamenet olyan formátumban, amelyet a Group HIIT feltétlenül szeret, tiszta időzítőkkel, amelyek jelzik, hogy meddig maradt edzésed. Arra kell számítani, hogy utána ég a hasizma!

Szükséges felszerelés: Mat

Tapasztalati szint: Középfokú

Sose hagyj ki egy posztot. Iratkozzon fel heti hírlevelünkre az alábbi gombbal, hogy naprakész maradhasson legfrissebb tartalmainkkal, és kövesse a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon a rendszeres frissítéseket.

Csatlakozzon hozzánk a legfrissebb pro age hírekkel, tartalommal, promóciókkal és egyebekkel kapcsolatban!