7 Grapefruit fogyás előnyei

A grapefruit az egyik legjobb gyümölcs a fogyáshoz, és ez az egyik fő oka annak, miért engedélyezték a HCG diéta használatára. Ha csak több grapefruitot eszik a szokásos étrenddel, az elősegítheti a fogyást, és számos tulajdonsága elősegítheti a zsírégetést. A grapefruit számos mellékhatással jár az egészség szempontjából, többek között nagy mennyiségű C-vitamint, likopint és más vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát és fokozhatják az anyagcserét. Az alábbiakban felsoroljuk a grapefruit számos fogyókúrás előnyét, amelyek különösebb erőfeszítések nélkül segíthetnek a zsírégetésben, és remélhetőleg arra ösztönöz, hogy amikor csak teheti, tegyen bele többet az étrendbe.

1. előny - A grapefruit az édes ételek helyettesítőjeként működik

A grapefruit, mint sok más egészséges gyümölcs, kiválóan helyettesíti az édes ételeket, és kielégítheti az édes ételek iránti vágyát anélkül, hogy szemeket vagy más magas szénhidráttartalmú, magas cukortartalmú ételeket kellene fogyasztania. A grapefruit éppen annyi cukrot tartalmaz, ahol nem okoz súlygyarapodást, ha sokat eszel belőle, és nagyon nehéz több adagot megenni anélkül, hogy jóllakna. Ha fogyni próbál, mindig jó ötlet az egészségtelen ételekkel helyettesíteni az egészséges ételeket, de ha megpróbál néhány apró lépést megtenni, akkor megpróbálhatja néhány desszertjét helyettesíteni grapefruitral és más egészséges gyümölcsökkel.

2. előny - A grapefruit rostokban gazdag

Egy másik fő oka annak, hogy a grapefruit ilyen hatékony fogyókúrás étel, az a tény, hogy adagonként az egyik legnagyobb rostmennyiség van, mint bármely más gyümölcsnél. Egy adag grapefruit körülbelül 2 gramm rostot, vagyis a napi rostigény 8% -át tartalmazza, és egy egész gyümölcs elfogyasztása a napi rost 16% -át fogja ellátni. A magas rosttartalom miatt a grapefruit több tölteléket tartalmaz, mint sok más étel, és ez segít elnyomni és kontrollálni az étvágyat. Az étvágycsökkentő hatás csökkentheti az Ön által uzsonnázott ételek és más, súlygyarapodáshoz vezető ételek mennyiségét, és jelentősen csökkentheti a teljes kalóriabevitelt.

3. előny - A grapefruit stabilizálja a vércukorszintet

A grapefruit másik legfontosabb fogyás előnye az a tény, hogy stabilizálja a vércukorszintet. A grapefruitban vannak olyan vegyületek, amelyek csökkenthetik az inzulin mennyiségét, amely felszabadul étkezés után [1]. Minél alacsonyabb az inzulinmennyiség, amelyet étkezés után állít elő, annál kevésbé hatékonyan emészti fel a szervezet az ételt, és zsírgá változtatja azt. Ez azt jelenti, hogy a grapefruit segíthet csökkenteni az egészségtelen étkezés hatásait, és csökkentheti a zsírmennyiséget, amelyet a szervezet termel magas szénhidráttartalmú étkezés után. A legjobb dolog, ha egészséges ételeket fogyasztunk, és korlátozzuk az ócska ételek fogyasztását.

4. előny - A grapefruit magas víztartalmú

A grapefruit az egyik legmagasabb vízszázalékot képviseli minden gyümölcsben. Ez 91 térfogatszázalék víz, és az egyetlen víztartalmú gyümölcs az eper és a görögdinnye. A magas víztartalom miatt a grapefruit kiváló étvágycsökkentő, adagonként nagyon sok kalória hozzáadásával. Mivel a grapefruit többnyire víz, ha egy vagy két adagot megeszel, gyorsan megtelhetsz anélkül, hogy sok szénhidrátot vagy más magas energiájú ételt kellene fogyasztanod, és ez segíthet a vágyakozás uralásában a nap folyamán, ugyanúgy, mint az ivás víz lenne.

5. előny - A grapefruitnak vannak olyan vegyületei, amelyek zsírt égetnek

A citrusfélékben található vegyületek, például a grapefruit, az úgynevezett citrus-polifenolok lipolitikus vagy zsírégető hatásúak lehetnek. Egy 2008 októberében végzett tanulmány megállapította, hogy a grapefruit és a narancs kivonatának lipolitikus hatása van. A "? Phytomedicine" cikkben megjelent tanulmány megállapította, hogy a polifenolok 5,5% -os zsírcsökkenést eredményeztek az elhízott egyéneknél négy héten belül [2]. A grapefruit azon kevés gyümölcs egyike, amelynek bizonyítottan tényleges zsírégető hatása van néhány kivonatával, és ez további súlycsökkentő előnyökkel jár. Bár ezekből a vegyületekből a grapefruit juice elfogyasztásával nyerhet néhányat, mindig érdemes az egész gyümölcsöt megenni, mivel alacsonyabb a cukortartalma és magasabb a rosttartalma.

6. előny - A grapefruit alacsony kalóriatartalmú

A grapefruit nagyon alacsony kalóriatartalmú, így tökéletes fogyókúrás gyümölcs. Egy nagy adag grapefruit fél adagja mindössze 52 kalóriát tartalmaz, és nagyon jól telhet, így nem fog tudni néhány adagnál többet enni anélkül, hogy jóllakna. Ez az egyik fő oka annak, hogy egy grapefruit felének étkezés előtti elfogyasztása valóban csökkentheti a kalóriabevitelt. Természetesen nehéz megenni egy darab gyümölcsöt minden étkezés előtt, de sokkal jobb, ha étvágyát egy darab grapefruittal vagy más típusú gyümölcsrel vagy salátával elégíti ki, nem pedig magas szénhidráttartalmú vagy magas keményítő előétel helyett. A magas szénhidráttartalmú előételek tulajdonképpen véget vethetnek az ennivalónak, mivel megemelik az inzulinszintet, majd csökkenést okoz, de az inzulint stabilizáló grapefruit elfogyasztása elnyomhatja az étvágyat és szabályozhatja az inzulinreakciót, így az étkezés lassabban emészthető.

Előny # 7 - A grapefruit tudományosan bizonyítottan fogyást okoz

A kaliforniai La Jollában, a Scripps Klinikán végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek fogyhatnak, akik étkezésük előtt megették a grapefruit felét. A kutatók megvizsgálták a grapefruit, a grapefruit juice és a grapefruit kapszula különböző hatásait. Bár mindhármuknak voltak fogyás előnyei, a legnagyobb előnyöket az jelentette, ha egy igazi grapefruit felét elfogyasztották étkezés előtt. Azok a résztvevők, akik minden étkezés közben megették a grapefruit felét, 12 hét alatt átlagosan 3,3 fontot fogyottak. A résztvevők közül többen 10 fontot vesztettek a vizsgálat során. A kutatók azt feltételezték, hogy a fogyás okai azzal kapcsolatosak, hogy a grapefruit hogyan segíthet az inzulinszint szabályozásában étkezés előtt és után. [2]