7. fokozatú egészség

2015. augusztus 23., vasárnap

Az ételtálca és az ételvezető piramis

Táplálkozási irányelvek az egészséges táplálkozáshoz

Hajtás: Hogyan lehet megfelelő táplálékot kapni?

Töltse ki a következő információkat.

Az ételeket a következő öt elfogadott csoportra bontják

1. Kenyér, gabonafélék és ________________
2. _________________zöldségek
3. Tej és _________________ termékek
4. Hús és ________________ alternatívák
5. _______________ és cukros ételek

Az igényelt kalóriamennyiség emberenként változik, de a különféle csoportok ételeinek arányának változatlanul kell maradnia.

fokozatú

A Food Plate azt sugallja
1. hogy segítsen az öt fő táplálékcsoport megfelelő étrendjében
2. Az egészséges táplálkozás fenntartásához kövesse az egyes étkezési csoportoknak azt a részét, amelyet e módszerrel az étkezés során irányítani kell

  • Fogyasszon különféle ételeket.
  • Egyél kevesebbet egyes ételből, és többet.
  • Fehérje: Marhahús; baromfi; hal; tojás; diófélék és magvak; valamint a bab és a borsó, mint a fekete bab, a hasított borsó, a lencse, sőt a tofu és a zöldség hamburgerek. A fehérje felépíti, fenntartja és helyettesíti a szöveteket a testében.
  • Szemek: kenyér, gabonafélék, rizs, tortilla és tészta. A teljes kiőrlésű termékek, például a teljes kiőrlésű kenyér, a zabpehely és a barna rizs ajánlott, mivel több rostot tartalmaznak, és segítenek jóllakni.
  • Tej: Tej, joghurt, sajt és dúsított szójatej. A MyPlate segítségével a tejelő kör lehet egy csésze tej, de tejes adagjait joghurtból vagy sajtból is megkaphatja. Válasszon legtöbbször alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméket.

A First Lady szereti a lemezt


6 megjegyzés:

Wha! Ez nagyszerű blog, szeretem ezt a típusú blogot. Abszolút ennek a blognak van ilyen minőségi nagy költsége, speciális effektusai, köszönöm, hogy megosztotta ezt a blogot. A selymesen puha kéz- és bőrfertőtlenítő három különböző funkcionális tulajdonsággal rendelkezik: a tisztítás, a fertőtlenítés és az Élelmiszer minőségű összetevők. Az adatokkal kapcsolatos fontos tudnivalókat lásd alább Az ezen az oldalon található információk kezelése szakasz.