7 fogyási tipp (tényleg!) Elfoglalt anyukáktól

Akár dolgozó anya, akár otthon tartózkodik, van kis babája vagy iskoláskorú gyereke, az a tény, hogy anyának lenni sok munka. És ez nem mindig könnyíti meg az egészséges táplálkozást. Az elfoglalt menetrend gyakran azt jelenti, hogy az anyák útközben ételt ragadnak, és néha egészségtelen döntéseket hoznak. De az az igazság, hogy a Nutrisystem megkönnyíti a menet közbeni étkezést, és segíthet abban, hogy jó úton haladjon, miközben felneveli a családját is. Íme hét súlycsökkentő tipp nyolc elfoglalt Nutrisystem anyától, akik ezt működtetik:

1. Ne egyél a gyerekek ételéből.
Elég ártalmatlannak tűnik a maradványok elkészítése a gyerekek tányérján. De Cory Goodrich azt mondja, hogy megtanulta, hogy az a „pár falat mac és sajt vagy a mogyoróvaj-szendvics kérge” viszonylag rövid idő alatt akár több száz kalóriát is képes adni. Azt mondja, hogy miközben megakadályozta az étel pazarlását, „megengedte, hogy a derekáig menjen”. Most tudatosan igyekszik szigorúan az diéta program ragaszkodva ahhoz, ami minden nap szerepel a fogyókúrás étellistáján, és kihagyja a maradékot.

2. Készítsen ételeket idő előtt.
Rachelle Marable szerint mind az edényes étkezés, mind a hétvégi fogyókúrás előkészítés segít a pályán maradni - még a legforgalmasabb napokon is. Amikor az étkezés készen áll, a kísértés megszűnik, hogy hosszú iskolai és munkanap után gyorsan elmehessen enni vagy valamit megfogni. Használja a hétvégéket, hogy előre megtervezze a heti étkezéseket, vagy találjon online szórakoztató vacsora vacsorákat, amelyeket ebédidőig „beállíthat és elfelejthet”.

Gyerekek vissza az iskolába? Hogyan lehet több időt szánni az Ön számára

3. Vonja be a gyerekeket.
Laura Avon szerint az egyik módja annak, hogy jó úton haladjon, az, ha az egészséges táplálkozást családi ügygé teszi. Két fiát mindig részt vesz abban, hogy egészséges ételeket válasszon az egész család számára. Segítenek az ételek elkészítésében, ami az Avon szerint érdekli őket abban, hogy mit esznek. Viszont ez is segíti a pályán maradását.

4. Ösztönözze az egészséges harapnivalókat.
Az Avonhoz hasonlóan Teresa B. azt mondja, hogy az egészséges táplálkozási szokások figyelembevételével is segít a családjának a pályán tartásában. A csokoládé aprósütemények csábítóak lehetnek egy délutáni harapnivalóra, de Teresa leküzdi ezt a kísértést azzal, hogy felvágják a zöldségeket és készen állnak az indulásra. A zsírmentes öltözködés a tökéletes délutáni harapnivalót teszi lehetővé a vágyak visszaszorítására és a vágányon maradásra vacsora előtt. Készítsen egészséges snackeket, amelyek megragadhatók, így könnyű jól választani.

7 Grab-and-Go snack elfoglalt emberek számára

5. Tartsa hasonló.
Ann Stack azt találta, hogy kiválasztja Nutrisystem étkezések amelyek hasonlóak ahhoz, mint a gyerekek, segítenek neki küzdeni a kísértés mellett, hogy fogyasszon valamit az étrenden kívül.

- Például nekem lehet Csirke parmezán étkezés majd javítsd ki nekik a spagettit - mondja Stack. „Akkor mindannyian ugyanolyan zöldséggel fogunk élni. A műanyag edényből való evés sem segít. Minden étkezésünket ugyanabba az edénybe teszem, így olyan, mintha ugyanazt étkeznénk. Akkor nem érzem úgy, hogy bármi kimaradna. ”

6. Tegye kevésbé stresszesé a reggelit.
A legtöbb anya szerint a reggelek mozgalmasak, és ennek eredményeként néha könnyebb egészségtelen döntéseket hozni, például áthajtani a reggelit, vagy akár együtt is kihagyni az egészet. Mivel B. Lori azt mondja, hogy a reggelek számára „menetrend”: mindenki felkészül az iskolába és a munka ajtaján, vagy újabban mindenki felkészül az online iskoláztatásra és a otthoni munkavégzésre. Ahelyett, hogy kihagyná a reggelit, ami napközbeni vágyakozáshoz vezethet, megragad egy Nutrisystem reggelizőhelyet, amelyet útközben élvezhet. Rázót is hagy és A Nutrisystem megráz az irodájában. Előző este pedig Lori becsomagolja mind a három gyerek ebédjét és napi adag egészséges snackjét.

"Minél kevesebb a teendő reggel, annál jobb" - mondja Lori.

6 dolog, ami minden egészségügyi dió pénztárcájában található

7. Mindig készítsen listát.
Minden vasárnap Morgan Root azt mondja, hogy időt szán a heti étkezések megtervezésére és az élelmiszerbolt-listájának elkészítésére, amely tartalmazza a Nutrisystem diéta programhoz szükséges elemeket. Root azt mondja, hogy óriási segítséget nyújtott neki, ha élelmiszerboltba ment.

"Már nem találom magam, hogy extra tárgyakat ragadjak csak azért, mert" finomaknak tűntek "- vallja be. „Van egy tervem, és ragaszkodom hozzá. Ez segít abban, hogy jó úton maradjak, akkor is, ha az élet elfoglalt.