7 finom, alacsony szénhidráttartalmú salátaöntet

Tudod, mi hihetetlenül elkeserítő? Az a tény, hogy az egészséges salátát oly egyszerű dolog szabotálja, mint a tetején lévő öntet. Annyira koncentrálunk a gabonafélék, zöldségek és fehérjék tápláló bázisának létrehozására, hogy elfelejtjük figyelembe venni a gyakran túlzottan feldolgozott, cukorral töltött és/vagy szénhidrát-nehéz ételízesítőt. A salátaöntetek alattomosak és megtévesztőek lehetnek, én ugyanúgy érzek egy egészségtelen salátaöntetet, mint a HIIT edzéseket. Meglátom, meggyőződöm arról, hogy már túl vagyok a 45 perces órák felén, csak az órára pillantok, és nagy bánatomra rájövök, hogy kevesebb, mint öt perc vagyok. (Ez nem csak én, igaz?) De kitérek.

Az egészséges salátaöntet megtalálása még bonyolultabbá válik, ha betartja a ketogén étrendet - a celebek kedvenc étkezési filozófiája, amelyben zsírokat és fehérjét fogyasztanak szénhidrátok helyett. Mivel ennyi öntet sok szénhidrátot tartalmaz, nehéz lehet olyan ízleteset találni, amely megfelel az étrendjének. Nos, vagyis egészen mostanáig. Mi ásottunk neked, és találtunk hét alacsony szénhidráttartalmú salátaöntetet, amelyeket egész évben használni akarsz. Görgessen tovább, hogy mindet megtekinthesse.

1. Olívaolaj és ecet

Valószínűleg ez a legklasszikusabb és legalapvetőbb az összes öltözködés közül (ez az egyik személyes kedvencem is). A két összetevő egyformán sima, édes és fanyar alkot. A legjobb az, hogy ha választja ezt az alacsony szénhidráttartalmú salátaöntetet, akkor elkerüli a többi, szénhidrátot tartalmazó, bolti verziót. A legtöbb olívaolaj- és ecetes öntet nulla nettó szénhidráttal rendelkezik, ezért ajánlják a keto étrend követőinek. (Csak feltétlenül használjon extra szűz olívaolajat, mivel az a legtisztább és antioxidánsokban gazdag).

2. Mézes mustár öntet

Ez a mézes mustáros öntet recept Kyndra Holley jóvoltából származik, a Peace, Love és az alacsony szénhidráttartalmú termékekből. Ehhez csak öt hozzávalóra van szükség, és minden adag csak 0,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami egyébként jóval a térfogat alatt van a legtöbb bolti öntetben. Keverjen össze 1/2 csésze teljes zsírtartalmú tejfölt, 1/4 csésze vizet, 1/4 dijoni mustárt, 1 evőkanál almaecetet és 1 evőkanál szemcsés eritritet. Öntsük salátára, vagy használjuk mártásként.

3. Avokádó tanya öltözködés

Itt van még egy a Holley és a Peace, a Love és a Low Carb c. Az avokádó ranch a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú salátaöntet délnyugati salátákhoz, pakolásokhoz és nagyjából minden más ételhez. 10 összetevő előállítása mind a 10 percet igénybe veszi, és keto-tanúsítvánnyal rendelkezik, mivel a szénhidrát fölötti zsírokra összpontosít. Gondoljon az avokádóra, a majonézre és a tejfölre (más ízletes összetevőkkel együtt, például metélőhagymával, petrezselyemmel, almaecettel és tengeri sóval). A teljes receptért és útmutatásért keresse fel a blogot.

4. Kereskedő Joe zöld istennő öltözete

Ha hiányzik az összetevők (vagy az idő) a házi készítéshez, győződjön meg arról, hogy a legjobb csomagolású termékeket vásárolja. Az egyik legkönnyebben elérhető kereskedő Joe kereskedő zöld istennő salátaöntet, amely nulla gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként. A fő összetevők végül is az avokádó, az olívaolaj, a gyógynövények, az almaecet és a zöldhagyma keveréke.

5. Cilantro mészöntet

Ez a keto recept az Health Pursuit cégtől származik. Gluténmentes, vegán és keto, ezért biztos lehet benne, hogy szinte minden diétás filozófiához illik (ami tökéletes potluck öltözködést jelent). Kombinálja egyszerűen a jalapeño paprikát fokhagymával, mésszel, sóval, korianderrel és kenderolajjal. Ez az. Adja hozzá az összetevőket egy turmixgéphez, és turmixolja simára. A végeredmény csak 3,2 gramm szénhidrátot tartalmaz adagonként. Iratkozzon fel a weboldalra az utasítások teljes listájának megtekintéséhez.

6. Cézár öltözködés

A Primal Kitchen paleo-barát ételeket gyárt. A paleo- és keto-étrend átfedésben van, mivel nem engedik meg a feldolgozott cukrokat és szénhidrátokat. Ez a salátaöntet avokádóolajat és organikus kókuszt használ a egészséges Caesar egészséges felvételéhez. Adagonként csak 1 gramm szénhidrátot tartalmaz.

7. Bazsalikom mentás vinaigrette

A csak frissítőnek nevezhető salátaöntethez ne keressen tovább, mint a Low Carb Maven Kim által készített bazsalikomos és mentás vinaigrette. Ez egy olyan öntet, amely a salátáktól a pácoktól a mártások mártásáig mindenre finomnak tűnik. Kattintson a linkre a teljes, részletes recept megtekintéséhez (nem fogja megbánni - ez olyan jól hangzik).