7 Félelmetes saláta recept azoknak, akik fogyni próbálnak .

A fogyás igazi küzdelmet jelenthet. Végül is meg kell számolni a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy valószínűleg le kell mondania kedvenc csemegéiről. Az, hogy figyeled, mit eszel, nem jelenti azt, hogy elakadtál unalmas, unalmas ételekkel. Nézze meg ezeket a saláta recepteket! Mindegyik alacsony kalóriatartalmú, de a kopoltyúkig van csomagolva ízzel, így nem érzi magát nélkülözöttnek.

1. Krémes pesto tésztasaláta

Normális esetben diétázás közben el akarja kerülni a tejszínes ételeket, de adagonként csak 190 kalória esetén nulla bűntudattal kényeztetheti ezt a finom salátát.

12 uncia teljes kiőrlésű rotini tészta
1 csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt
½ csésze elkészített pesto
¾ csésze szárított paradicsom, lecsepegtetve és apróra vágva

Főzd meg a tésztát a csomagolás utasításainak megfelelően. Lecsepegtetjük és lehűtjük. Közben összekeverjük a joghurtot és a pestót. Hozzáadjuk a hideg tésztához. Adja hozzá a paradicsomot és dobja össze. Hidegen tálaljuk.

2. Súlyfigyelők Santa Fe saláta chilei-mész öntettel

Úgy fogja érezni, mintha mexikói vacakán lenne, amikor megeszi ezt a salátát. Remek vacsorára vagy ebédre, és jóllakottnak és boldognak érzi magát.

6 evőkanál alacsony zsírtartalmú majonéz
3 evőkanál apróra vágott koriander
3 evőkanál vizet
1 darált mogyoróhagyma
2 evőkanál friss lime juice
2 teáskanál cukor
½ teáskanál chili por
15 uncia doboz fekete bab, leöblítve
1 ½ csésze főtt kukorica
2 csésze szőlőparadicsom
1 piros paprika, csíkokra vágva
8 csésze aprított római saláta

Keverje össze egy kis tálban a majonézet, a koriandert, a vizet, a mogyoróhagyma, a lime levét, a cukrot és a chili port. Hűtsük használatig készen. Keverje össze egy nagy tálban a babot, a kukoricát, a paradicsomot, a paprikát és a római salátát. Dobja a salátát az öntethez és tálalja.

3. Retek saláta

Ez a saláta tökéletes köret az egészséges étkezés többi részéhez. Csodálatosan párosul roston sült steakkel vagy halakkal, és remek fűszeres íze van, ami izgatni fogja az étkezést.

1 font vékonyra felszeletelt retek
¼ csésze koriander
½ lilahagyma, szeletelve
2 evőkanál narancslé
3 evőkanál friss lime juice
1 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál cukor
Só, bors

Keverje össze a narancslét, a lime-levet, az olajat és a cukrot, amíg a cukor fel nem oldódik. Hozzáadjuk a retket, a koriandert és a hagymát. Fűszerezzük sóval, borssal és feldobjuk. Tálalás előtt egy órán át hűtsük le a salátát.

4. Apróra vágott zöldségkonfetti saláta

Ez a zöldséges csomagolású saláta rostokkal van ellátva, így órákig kitölti és teli marad. Ez egy szórakoztató, színes saláta, amelyet imádni fog a repertoárjában.

4 csésze apróra vágott karfiol
4 csésze apróra vágott brokkoli virág
2 csésze apróra vágott sárgarépa
2 csésze apróra vágott zeller
1 apróra vágott pirospaprika
1 csésze apróra vágott hagyma
2 darált fokhagymagerezd
¼ csésze almaecet
3 evőkanál olívaolaj
2 teáskanál olasz ételízesítő
1 teáskanál só
¼ teáskanál bors

Addig pulzálja a zöldségeket az aprítóban, amíg apróra nem vágják. Kombinálja a fokhagymát és az ecetet egy kis tálban. Habverjük hozzá az olívaolajat, majd adjuk hozzá az olasz ízesítőt, sót és borsot. Öntsük az öntetet a salátára, és tálalás előtt egy órával hűtsük le.

5. Ropogós káposzta saláta fűszeres földimogyoró öntettel

Ez a saláta mindenkinek kínál valamit. Ropogós és kellemesen fűszeres öntettel rendelkezik. Annak érdekében, hogy még jobb legyen, alacsony zsír- és kalóriatartalma van, így ideális egy fogyókúrás étkezéshez.

1 fej vékonyra aprított Napa káposzta
¼ fej vörös káposzta, aprítva
1 hámozott és julienned sárgarépa
1 csésze vékonyra szeletelt hóborsó
¼ csésze friss bazsalikom
¼ csésze koriander
1 kockára vágott avokádó
¼ csésze sült kesudió, apróra vágva
2 evőkanál fekete szezámmag

2 evőkanál krémes mogyoróvaj
2 evőkanál rizsborecet
1 teáskanál szezámolaj
1 teáskanál szójaszósz
1 teáskanál méz
½ teáskanál sriracha szósz
1 apróra vágott fokhagymagerezd
1 teáskanál reszelt friss gyömbér
2 evőkanál vizet

Helyezze a zöldségeket és a gyógynövények felét egy tálba, és dobja össze. Egy kis tálban keverje össze a mogyoróvajat, az ecetet, a szezámolajat, a szójaszószt, a mézet, a srirachát, a fokhagymát, a gyömbért és a vizet. Öntsük az öntetet a salátára és dobjuk össze. Tetejére helyezzük a gyógynövények másik felét, a kesudiót és a szezámmagot.