7 étel, amelyet enni kell ortopéd műtét ortogátja után

Ha egészséges gyógyulást keres egy ortopédiai műtét után, például térdprotézis vagy akár törés, akkor a sok pihenés és a megfelelő sebellátás biztosításával együtt a jó táplálkozást is figyelembe kell vennie. Az ortopédiai műtét óriási stresszt okozhat a testen, mivel a szervezet anyagcseréje javult, amikor javítási módban van. A kiegyensúlyozott és tápláló étrend elengedhetetlenné válik a szövetek megfelelő növekedése, helyreállítása és gyors helyreállítása érdekében.

Az alábbiakban megemlítjük azokat a tápanyagokat, amelyek építőelemként szolgálnak a műtét utáni időszakban, és elősegítik a gyors és egészséges gyógyulást. Ezeknek a tápanyagoknak a nagy része könnyen beszerezhető olyan ételből, amelyet rendszeresen fogyasztunk. Merüljünk el, hogy többet tudjunk meg ezekről a csontgyógyító ételekről, amelyek elősegíthetik a gyorsabb felépülést.

1. Fehérje
A fehérje a csontmennyiségünk 55% -át teszi ki, és ezáltal a csontgyógyító étrend kulcsfontosságú összetevőjévé válik. E fontos tápanyag hozzáadása az étrendhez egy ortopédiai műtét után kimutatta, hogy enyhíti a csontvesztést, csökkenti a műtét utáni fertőzések valószínűségét és növeli a csonttömeget. Másrészt a fehérjehiány a csontépítő hormonok csökkenéséhez vezet, ami viszont lelassítja a gyógyulást.
Vegetáriánus fehérjeforrások

A fehérje vegetáriánusokban jelenlévő esszenciális aminosavak megszerzéséhez javasoljuk, hogy az étrendjükbe vegyék fel a következő ételeket:

• Szójabab és szójatermékek
• Quinoa
• Chia mag
• Spenót
• Bab
• Articsóka
• Borsó
• Lencse

Nem vegetáriánus fehérjeforrások:

Ha a nem vegetáriánus fehérjeforrások felé vonzódik, akkor a következő lehetőségek állnak rendelkezésre:

• Hús
• Baromfi
• tenger gyümölcsei
• Tojás

A gyógyulási folyamat támogatásához 1–1,2 gramm fehérje javasolt testtömeg-kilogrammonként.

2. Kalcium

A kalcium a fehérjével szinergiában hat a csontképződés szempontjából, ezért elengedhetetlen ásványi anyag a műtét után. Még a szívünknek, izmainknak és idegeinknek is szüksége van kalciumra a megfelelő működéshez. A legjobb kalciumforrások közé tartoznak a tejtermékek, például az alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tej, joghurt és sajt; dúsított élelmiszerek, például magvak, tofu vagy rizstej. Sötét leveles zöldségek, például brokkoli, spenót és kelkáposzta stb.
A tanulmányok szerint napi 600-1000 milligramm kalcium ésszerű cél a csontok egészsége szempontjából.

3. D-vitamin

A D-vitamin a kalciummal együttműködve elősegíti a csontok egészségét, mivel segíti testünket a kalcium felszívásában és hasznosításában. A nap a D-vitamin legjobb forrása, de testünk képessége a D-vitamin előállítására az évszakától, a napszakától és a lakóhelyünktől függ. Kis mennyiségű D-vitamin olyan élelmiszer-forrásokból is beszerezhető, mint zsíros hal, lazac, tonhal, tojás, sajt vagy dúsított tej.

4. C-vitamin

A C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal büszkélkedhet, így szervünk szerves része immunrendszerünk működésének, különösen a gyógyulás szempontjából. Semlegesítheti a betegségeket elősegítő szabad gyökök hatásait. A C-vitamin segít a kollagén szintézisében is, amely az inak, szalagok helyrehozásához és egyéb sebészeti sebek gyógyításához szükséges. Megfelelő mennyiségű fontos tápanyag hozzáadása az étrendhez gyorsabb gyógyulást eredményezhet a műtét után.

Citrusfélék, például narancs, eper, kivi és citrom; és a zöldségek, beleértve a brokkolit, a paprikát, a kelbimbót stb., jó C-vitamin-forrást jelentenek.
A műtét utáni időszakban a C-vitamin napi ajánlott adagja 500 mg, mivel a szervezetnek több szüksége van ebből a vitaminból a jobb gyógyulás érdekében.

5. Cink

A cink, a C-vitamin és a fehérje jelentősen felgyorsíthatja a gyógyulást egy ortopédiai műtét után. Ennek hiánya a csontok rossz egészségi állapotával jár.
A cinkről kiderült, hogy segíti a sebgyógyulást, egyesíti a csonttöréseket és megakadályozza az oszteoporózist a kollagénszintézisben betöltött szerepe miatt. Ez az ásványi anyag leginkább az állati élelmiszerekben található meg. Az osztriga, a hús, a sötét baromfi stb. A legjobb nem vegetáriánus fehérjeforrás. Másrészt a dúsított gabonafélék, tejtermékek, bab, diófélék stb. Mérsékelten tartalmaznak cinket is.

6. Omega 3

Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságukról és a csontképződésben betöltött szerepükről ismertek. A zsírsavakban található DHA és EPA kimutatták, hogy elősegítik a csontképződést és megakadályozzák a csontvesztést. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is büszkélkedhetnek, amelyek megvédik a csontot okozó betegségeket.

A vastagvizes zsíros halak, például a lazac vagy a tonhal, jó Omega 3 források. Egyéb vegetáriánus források a tofu, a dió, a repce és a lenmag stb.

7. Rost

A műtét után felírt fájdalomcsillapítók emésztési problémákhoz, például székrekedéshez vezethetnek. Mivel az ilyen rostban gazdag ételek és a sok víz elfogyasztása hashajtó hatású lehet, amely segíthet a székrekedésben. A gyümölcsök és gyümölcslevek tekinthetők a leghatékonyabbnak ebben az esetben.
A csont egészséges tápanyagokkal kapcsolatos fent említett élelmiszerek hozzáadása étrendjéhez valóban hozzájárulhat a műtét gyors felépüléséhez. De mindenképpen konzultáljon orvosával az egyes tápanyagok megfelelő arányáról az étrendben.

Szerző Bio:

Sandra Winslow szenvedélyes egészségügyi író, aki könnyen emészthető információkat oszt meg tiszta és hatékony íráskészségén keresztül. Arra törekszik, hogy felhatalmazza az embereket azáltal, hogy felhívja az emberek figyelmét arra, hogy átvegyék az életük irányítását, hogy jobb egészségügyi eredményeket érhessenek el. Szorosan együttműködik számos nem kormányzati és hírszervezettel, amelyek hiteles információkat népszerűsítenek a közelmúltról egészségügyi jelentések és az orvosi fejlődés.

Küldje el a közösségi tartalmat

Ha olyan ortopéd információval rendelkezik, amelyet meg szeretne osztani az Orthogate közösséggel, regisztráljon/jelentkezzen be, és küldje el hírét, eseményét, munkáját, cikkét, esetét vagy műhelyét a Tartalom beküldése menü alatt Én számlám terület. Tudj meg többet!