7 étel, amelyek elősegítik önbizalmát

Felejtsd el a világ összes pénzét, csak uborka és kelkáposzta kell.

Elena Levy

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Az élet néha olyan nehéz lehet. Egy óriási pattanás bukkan fel a formális ünnep előtt, az ajkai megrepedeznek és megrepedeznek a nagy randevú reggelén, vagy úgy tűnik, nem tud megszabadulni a fogai sárga foltjaitól. Senki sem szereti, ha alacsony az önbizalma, akkor miért ne javítaná ki? Még jobb, miért nem javíthatod meg kedvenc ételeid fogyasztásával?

Mindazok a bőrproblémák, furcsa szagok és egyéb kissé furcsa testproblémák, amelyeket mindannyian tapasztalunk, megoldhatók bizonyos gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények kis segítségével. Olvasson tovább hét olyan étel megismerésére, amelyek fokozzák megjelenését, és ezzel együtt önbizalmát.

1. Eper - fehér fogak

Fotó: Liana Lis

Az eper tartalmaz egy almasavnak nevezett természetes fogfehérítőt, amely elősegíti a fogakra felhalmozódó és elszíneződéseket okozó baktériumok lebontását. Segít a zománc erősítésében is. Ragassza ezt a finom gyümölcsöt egy turmixba, töltse rá pirítósra, vagy fogyasszon frissen. Akár házi készítésű fehérítő készletet is készíthet, eper és szódabikarbóna kombinálásával.

2. Uborka - tiszta bőr

Fotó: Haliana Burhans

Nem vagy egyedül, ha láttad a klasszikus filmjelenetet, amikor valaki a fürdőben uborkával a szemén van, de soha nem tudtad, miért csinálják ezt.

Az uborka gyulladáscsökkentőként működik, mivel sok antioxidánst tartalmaz. Magas víztartalmuk miatt segítenek a hidratálásban is. Mindezek az előnyök tiszta, felfrissült bőrt eredményeznek. Az uborka számos méregtelenítőben is látható, mert segítenek a test megtisztításában.

3. Káposzta - öregedésgátló

Fotó: Katherine Baker

Jay-Z bölcs szavai szerint: „örökké fiatal akarok lenni.” Ehhez meglehetősen közel lehet, ha megeszi ezt a divatos, leveles zöldet. A kelkáposzta tele van K-vitaminnal, A-vitaminnal és kalciummal. Ezek a tápanyagok segítenek megakadályozni a vérrögképződést, erős csontokat építeni és javítani az immunitást. Mindent összevetve, továbbra is érzi magát, fiatalnak és élénknek tűnik. Ráadásul hella jó ízű pizzán és pestóban.

4. Banán - csökkentse a puffadást

Fotó: Delissa Handoko

Ez a banán, b-a-n-a-n-a-s. Őrült, hogy a banán mennyire hasznos a puffadás csökkentésében. A banánokban gazdag kálium van, ezért szabályozzák a magas nátrium-bevitelt és csökkentik az elhúzódó hasi hatást. A banán nagy mennyiségű oldható rostot is tartalmaz, ami segít jobban (durva, de fontos).

Használja ezeket a 2 összetevős banánpalacsintákat, hogy zökkenőmentesen beépítsen több banánt az életébe.

5. Diófélék - erős körmök

Fotó: David Whinery

Számtalanszor a körömszalonban néha a körmöd csak holtnak, vékonynak tűnik, és nem olyannak, amellyel kezet akarsz fogni. A diófélék, mint a dió és a pekándió, tele vannak zsírsavakkal, amelyek segítenek megerősíteni a törékeny körmöket, és simává teszik a körmöt. A zsírsavakon kívül az egyes diófélékben, például a földimogyoróban és a mandulában található fehérjék és cink is megerősödnek.

A diót könnyű hozzáadni az étrendhez, csak tegyen néhányat egy zacskóba, és menjen. Készíthet dióvajat is, csak vigyázzon azok tápanyagtartalmára.

6. Lazac - egészséges haj

Fotó: Gregoire Durand

A lazacnak a szuperélelmiszerek szuperhősének kell lennie, mert valóban bármire képes. A lazac nagy mennyiségű fehérjével és omega-3-dal hozzájárulhat a haj megerősítéséhez, valamint ösztönözheti a haj növekedését. A jó zsírokat tartalmazó ételek, mint például a halak, a haját is csillogóbbá teszik. Önbizalma pillanatok alatt növekszik.

Ha valaha unja ugyanezt a sima lazac receptet, próbáljon valami szórakoztatót csinálni vele, például dobja fel pesto spagettire.

7. Nyers zöldségek - jó lehelet

Fotó: Amanda Gujdiensk

Nincs jobb szenzáció, mint egy hideg, ropogós és friss zöldségbe harapni. A magas C-vitamintartalmú nyers zöldségek, például a színes paprika és a brokkoli segítenek lebontani a szájunkban baktériumokat és megakadályozzák a rossz leheletet.

Ezenkívül, ha nyersen fogyasztják, szinte ecsetként viselkednek, és letörik a kóbor ételeket. Általában az ázsiai ételekben találhatók meg, így továbbra is problémamentesen rendelhet. Ha azonban építeni szeretné főzési készségeit, készíthet otthon valamit, például ezt a sült rizst.

Bár az egészséges táplálkozás hozzájárulhat az önbizalom növeléséhez, más módszerekkel is elősegítheti, hogy olyan kedvesnek érezze magát, mint valójában. Aludj sokat, igyál sok vizet, társalogj olyan emberekkel, akik csak magasabbra emelnek, és szeresd magad olyannak, amilyen vagy.