7 étel, amely annyi energiát ad, mint a kávé

Tartsa a testét egész nap zümmögés nélkül a koffeinrázkódásoktól.

étel

Sokan tudjuk, milyen érezni a nap fáradt érzését. Ez sok okból történhet, a rossz éjszakai alvástól a rettegett délutáni zuhanásig. Úgy tűnhet, hogy a kávé - sok-sok belőle - az egyetlen válasz, de valójában számos étel is hozzájárulhat az energiád növeléséhez. Egyenlőek lesznek-e egy csészével a kedvenc hideg söredből? Nem szó szerint, de mindegyik csodálatos és tápláló alternatíva. Próbáljon választani ezekre az energiát növelő ételekre.

A tojásban található fehérje és zsír kiváló minőségű üzemanyagot kínál. A tojásokban magas a folát, a B12 és a tiamin mennyisége is, amelyek segítik a sejtjeidet az energiatermelésben. Ezen tápanyagok többsége a sárgájában található, ezért mindenképpen használjon egész tojásokat. Frittata, bárki?

Avokádó

Az avokádók energiát kínálnak egészséges zsírok formájában. Ráadásul tele vannak rostokkal, amelyek támogatják a jóllakottságot és az energiát. Tökéletes ok arra, hogy egy adag közepes napi guacamole-t készítsünk.

Banán

Tankolja a testét egy banán turmix. A lassan felszabaduló szénhidrátok gazdag forrásaként a banán tartós energiát biztosít az agy és az izmok számára. Magas rost-, kálium- és B6-tartalmuk is segít. A kutatás még azt is megállapította, hogy a banán intenzív testmozgás során energiát adhat a sportolóknak.

Almák

Az alma hordozható és mindig ízletes energianövelő. Az almában lévő szénhidrátok állandó üzemanyagot kínálnak, ami támogatja a szellemi és fizikai funkciókat. A banán és az alma energiával járó előnyeinek kiaknázásához készítsen tápláló almás turmixot.

Barna rizs

A barna rizsben található összetett szénhidrátokat a szervezet lassan emészti. Ez energiával látja el sejtjeit és agyát anélkül, hogy növelné a vércukorszintjét. Élvezze ezt a kamra alapanyagot egy pilaf vagy rakott elkészítésével.

Chia magok

Fehérje-, rost- és omega-3 zsírjaiknak köszönhetően a chia mag kiváló tartós üzemanyag-forrás. Kezdje a napját chia mag pudinggal, vagy fogyassza el délutáni snackként.

Víz

Amikor úgy érzi, mintha egy üresen futna, igyon vizet. Végül is az enyhe kiszáradás is fáradtsághoz és fejfájáshoz vezethet. Készítsen egy kancsó gyümölcsöt tartalmazó vizet, ha a sima H2O nem a te dolgod.