7 egyszerű lépés az ünnep utáni egészségügyi méregtelenítéshez

Katherine Tallmadge, M.A., R.D., bejegyzett dietetikus, neves motivációs és wellness előadó, a "Diet Simple: 195 mentális trükkök, helyettesítések, szokások és inspirációk" (LifeLine Press, 2011) szerzője és a táplálkozással kapcsolatos témák gyakori nemzeti kommentátora. Ezt az Op-Ed-et a Tallmadge weboldalán található bejegyzésből alakították ki. A Tallmadge ezzel a cikkel járult hozzá a LiveScience Expert Voices: Op-Ed & Insights oldalához.

ünnep

Nem"szereti a következő hetet egy luxus fürdőben tölteni, hogy leadja ezeket az ünnepi fontokat? Nem praktikus? Oké, hozz létre egy "otthoni gyógyfürdő" az ünnep utáni méregtelenítési tervemmel, és eléggé kiborulhat az érzésektől, mintha egy igazi fürdőt látogatna meg.

A dudorcsatát a széleken nyerik meg. Az étrendi átalakítások átfogó átfogása nem praktikus, és idővel nem működik. Ehelyett ügyes, apró, konkrét változtatások, amelyeket könnyedén beilleszthet a napi rutinjába, sikerekhez vezetnek. A gyors megközelítés érdekében próbálja ki az alábbi négy tippet.

Katherine"s Méregtelenítő étrend gyors fogyáshoz

  1. Egyél egy nagyszerű, kiegyensúlyozott - finom - reggelit, amelyet élvez, és amely a nap legalább egyharmadát tartalmazza"s kalóriát.
  2. Minden ebéd és vacsora előtt adjon hozzá bármilyen zöldséglevest (nem, nem feltétlenül káposztalevesnek kell lennie!). Próbálja ki Katherine "Tisztító" zöldségleves receptjét.
  3. Ebédnél és vacsoránál csak sovány fehérjéket fogyasszon - például tenger gyümölcseit, baromfit, extra sovány vörös húst, gyümölcsöket és zöldségeket (a gyümölcsök és zöldségek korlátlan tétel a menüben). Finomított keményítőtartalmú ételeket és cukrokat tiltson ebédtől és vacsorától, amíg el nem fogy a kívánt súlya.
  4. Egyél sok joghurtot. Miért joghurt? Tudományos bizonyítékok összessége épít arra, hogy a joghurt segíthet a soványságban. Egy Harvard-tanulmány szerint a joghurt fogyasztása összefügg az alacsonyabb testtömeggel. Egy újabb tanulmány szerint a gyomor-bél traktusban lévő baktériumok egészségesebb törzsekre cserélése megkönnyítheti egyes emberek fogyását. A joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek jótékony baktériumokat szolgáltatnak a gyomor-bél traktusban, amelyek segítik az immunrendszert, és akár soványak is lehetnek.
  5. Legalább 10 000 lépésszámláló lépést kell felépítenie - de átlagosan napi 12 000-15 000 lépést -, hogy könnyedén lefogyjon és egészségét könnyedén átalakítsa.
Katherine Tallmadge "méregtelenít" a Georgetownban található Four Seasons Egészségklubban. (Kép jóváírása: Katherine Tallmadge.)

Ezek a méregtelenítő tippek valódi ételt tartalmaznak, amelyet valóban megrághat ... Finom, kielégítő, tápanyagokkal töltött és természetesen rostokban gazdag, a természetes "tisztításhoz"!

Mindezek a célok, valamint a receptek és tippek a Diet Simple-től származnak, amely magában foglalja a kötegelt recepteket is, amelyek otthoni és irodai ételeket kínálnak egészséges ételekkel, a fizikai aktivitás fokozásának kreatív módszereivel, valamint az akadályokká váló helyzetek és emberek kezelésének trükkjeivel. az egészségügyi céljaidhoz.

Tallmadge legújabb Op-Ed-je a "Hat tudományos alapú stratégia volt az üdülési üdülés legyőzéséhez", további hozzájárulásai pedig a profiloldalán érhetők el. Legfrissebb könyve: "Diéta egyszerű farm receptek: 50 új ok a főzésre a szezonban". A Tallmadge-t követheted a Facebookon, a Twitteren @KETallmadge és a YouTube-on. A kifejtett nézetek a szerző véleményei, és nem feltétlenül tükrözik a kiadó véleményét. A cikk ezen verzióját eredetileg a LiveScience oldalon jelentették meg.

Friss hírek

A Live Science a Future US Inc része, egy nemzetközi médiacsoport és vezető digitális kiadó. Látogassa meg vállalati oldalunkat.