7 egészséges reggeli ötlet természetesen gazdag kollagénben

2020. február 23

reggeli

A kollagén - a fehérje az a testünk, amely felelős a rugalmasságú bőrért és rugalmasságért - az öregedés során természetesen kevesebbet alkotunk belőle. Az öregedéssel járó laza vagy ráncos bőr elleni küzdelemben sokan megpróbáljuk rengeteg krémmel és szérummal megvédeni. Az az igazság, hogy valójában nincs garancia arra, hogy sokat és őszintén fognak tenni, ez drágább lesz.

Mit szólnál, ha inkább a konyhába néznél? Olyan sok olyan élelmiszer létezik, amely természetes módon gazdag kollagénben, vagy segít a szervezetnek abban, hogy többet termeljen. Vesse bele étrendjébe, és előfordulhat, hogy nem kell szerencsejátékot tennie a drága szemkrémek miatt. Íme 7 egyszerű reggeli ötlet, hogy ihletet kapjon.

1. Kurkuma gyömbér csontleves turmixtál a What Great Grandma Ate-tól

A csontleves az egyik legdivatosabb kollagénforrás. Szerencsére jó oka van annak, mert amikor a csirke- és marhacsontokat lassan lassú órákon át forralják vízben, rengeteg természetes kollagént, vitamint és ásványi anyagot szabadítanak fel, így rendkívül tápláló húslevest kapnak. A csontleves nem gyakori adalék a turmix tálakban, de itt segít vékonyítani, miközben kölcsönöz ízt és tápanyagokat is.

Photo Credit: Élénk asztal

2. Előre elkészített brokkoli Cheddar tojás muffin a Lively Table-től

A tojássárgája kollagént tartalmaz, míg a tojásfehérje tartalmaz néhány aminosavat, amelyek segítenek a kollagén előállításában, ezért ne hagyja ki egyiket sem. Ezek a csomagolható tojásos muffinok brokkolit is tartalmaznak, amely tele van C-vitaminnal - a C-vitamin is segíti a kollagéntermelést.

3. Téli citrus joghurttál a fincsi kutatástól

Nem titok, hogy a citrusfélék minden fajtája meg van töltve C-vitaminnal, ezért feltétlenül töltse fel velük a tál joghurtot vagy zabpehelyet, hogy elősegítse a kollagéntermelést. Ez egy egyszerű recept, amely beállítható attól függően, hogy milyen citrusféléket talál a boltban.

Photo Credit: Egészséges boldog élet

4. Gomba avokádó pirítós az egészséges, boldog életből

A gombák tele vannak ásványi cinkkel, ami szintén elősegíti a kollagéntermelést. Itt a párolt és fűszerezett gombák segítik az avokádó pirítós feltömését és gyakorlatilag húsossá tételét.

5. Gyógyító reggeli leves a fizikai konyhából

Ez a hangulatos recept két, természetesen kollagénben gazdag ételt tartalmaz - csontlevest és tojást. Annak érdekében, hogy a levest mozgalmas reggeleken könnyen össze lehessen állítani, előkészítse a húslevest idő előtt, majd csak melegítse a mikrohullámú sütőben vagy a főzőlapon, miközben főzi a tojásokat.

Fotó: Az egész szakács

6. Buggyantott tojás és fokhagymás spenót az egész szakácsból

A kiadós, leveles zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta és a svájci mángold szintén gazdag C-vitaminban. Ezenkívül rengeteg klorofill pigmentet tartalmaznak (zöldségük oka), ami növelheti a kollagén prekurzorának mennyiségét a prokollagén nevű test.

7. Bolyhos csicseriborsó tülekedés a minimalista Bakertől

Minden bab és hüvelyes nagyszerű vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele, de a csicseriborsó különlegesen különleges, mert tartalmaz mind C-vitamint, mind cinket, és így kétszer annyi kollázstermelő erővel rendelkezik.