7 dolog, amit az emberek nagyon illenek, hogy formában maradjanak

Ismeri azt az igazán fitt embert, aki, úgy tűnik, nem is próbál formában maradni?

Az a személy, aki bevallja, hogy valóban zöldségekre vágyik, és várja a mindennapos edzéseket, de úgy tűnik, soha nem ragad minden kalóriát, és desszertet eszik anélkül, hogy bűnösnek érezné magát?

Ennek az embernek nemcsak igazán jó génjei vannak. Akár tudja, akár nem, az évek során kialakított egy sor olyan szokást, amely lehetővé teszi, hogy formája maradjon anélkül, hogy sok erőfeszítést tenne. És ezek a szokások megegyezhetnek a különbséggel egy igazán fitt ember és egy kanapé krumpli között.

Íme 7 dolog, amire az emberek nagyon passzolnak, hogy formában maradjanak:

1. Nem diétáznak.

Ismert valaha valakit igazán remek formában, aki folyamatosan próbálta ki az összes új divat divatot?

Igen, nem gondoltam.

Mert az illő emberek többnyire nem diétáznak - az egészséges táplálkozást életmódjuk részévé teszik.

Bár azt javaslom, hogy tartsa be a 80/20-as táplálkozási tervet, végső soron a fittség és az egészséges táplálkozás kulcsa a test hallgatásának megtanulása. Mitől érzi jól magát? Mi tartja teltnek és energikusnak érezni magát a nap folyamán? Mi segít seggbe rúgni az edzések során? Mi tartja fittnek és érzésnek?

Ha megtanulja megválaszolni ezeket a kérdéseket saját maga számára, akkor hamarosan elindul az egészséges táplálkozás életmódként való felismerése felé, és nem követi minden új étrendet.

2. Megtalálják a testedzés örömének módját.

Ha azok közé tartozik, akik abszolút rettegnek a futópad edzésének minden percétől, és még jobban utálják, ha ott van, itt az ideje, hogy más megközelítést találjon a testmozgáshoz.

Mivel a fitt emberek gyakran megtalálják a módját, hogy valóban élvezhessék - sőt, várom is - az edzésüket.

És bár ez nem mindig jelenti azt, hogy izgatottan fűzik fel a tornacipőjüket és futnak el egy esős napon, ez azt jelenti, hogy jobban szeretik a fittség és az érzés érzését, mint a vágyat, hogy a kanapén üljenek.

Ha nagyon utálod a testmozgást, akkor az edzéssel lehet a probléma, nem pedig veled. Mindenki más dolgokat élvez - régen utáltam edzeni, amikor a futás volt az egyetlen, amit csináltam, de amióta felfedeztem a HIIT-et, alig tudok elmenni egy napot edzés nélkül.

Tehát keressen valamit, ami tetszik - legyen az HIIT, sport, boot táborok, CrossFit vagy valami más -, és kezdje el várni az edzéseket, ne rettegjen tőlük.

3. Előtérbe helyezik egészségüket és fittségüket.

Míg a legtöbb ember hagyja, hogy a munka, a család, a társadalmi szerepvállalás és más prioritások akadályozzák a testmozgást, az igazán fitt emberek az edzést prioritássá teszik, bármi is legyen.

Igen, ez azt jelentheti, hogy 15 perccel korábban kelnie kell, amikor inkább alszik, nyaralni készül, vagy fitnesznek készül, még akkor is, ha az élete mozgalmasabbnak tűnik, mint amennyit kezelni tud. De ha felépíti ezt a szokást, valójában nehezebb nem gyakorolni, mert annyira hozzászokik, hogy életében prioritásként kezelje.

„A fitt emberek ugyanolyanok, mint bárki más. Az egyetlen különbség az elkötelezettségük szintjén van. ” - Bokszbajnok Laila Ali

4. 100% -ban nem esznek tökéletesen.

Persze, van az a ritka ember, 5% testzsírral, aki akár egyetlen falat csokoládét is elutasít, és úgy tűnik, hogy rendben van vele. De a legtöbb embernek meg kell csalnia egy kicsit annak érdekében, hogy megőrizze józan eszét.

Ha egyszer-egyszer csaló ételt vagy napot ad magának, biztosítja, hogy ne érezze keserűen az egészséges étrendjét, és megőrüljön és rágcsáljon minden dolgot, amelyről lemarad.

Tehát ne érezze magát bűnösnek, ha egyszer-egyszer élvezi a sütit, az étcsokoládét vagy a kedvenc csemegéjét - csak ne hagyja, hogy ez túl gyakori szokássá váljon, különben elveszíti mindazt a kemény munkát, amelyet belefektetett edzés közben.

5. Sokat alszanak.

Ha továbbra is úgy gondolja, hogy a fittség csak arról szól, hogy milyen gyakran edz, akkor újra meg kell gondolnia. Mivel az egyik legfontosabb dolog, amire az emberek passzolnak, hogy egészségesek és fittek maradjanak, egyáltalán nem a testmozgáson alapul - ez az alvás.

Az alvás nemcsak azt az energiát adja meg, amelyre szüksége van a rendszeres edzéshez, hanem segít szabályozni az anyagcserét, javítani az izmokat, növelni a sportteljesítményt és még sok mást.

Célozzon minden este legalább 7-8 órát, és egészségesebb, fittebb és boldogabb ember lesz.

6. Más fitt emberek körül lógnak.

Ismeri ezt a mondást: „Te vagy az, amit eszel?” Nos, te vagy az, akivel együtt eszel (és szocializálódsz) is.

Gondoljon bele: ha minden barátja folyamatosan kap gyorséttermet és fánkot desszertként, és mindig ülő tevékenységeket választ, például moziba járni vagy órákig ülni, mit gondol, mit fog tenni? Valószínűleg enni szemetet és ülni is egész nap.

Másrészt, ha ismerősei egészséges főzéssel foglalkoznak, vagy új, helyi, friss alapanyagokat kínáló éttermeket próbálnak ki, és kerékpározni akarnak, vagy szórakozásból szerveznek felvenni egy foci játékot, akkor valószínűleg csatlakozni fognak, és ennek eredményeként legyen aktívabb.

Ez eleinte nehéz lehet, ha vannak régi barátaid egészségtelen szokásokkal, de megpróbálhatod őket is egészségesnek ösztönözni a szokásos tevékenységeid kis módosításával - és mindig megpróbálkozhatsz új, aktívabb, egészséges barátokkal is.

7. Aktívak maradnak az edzőterem mellett

Míg a fitt emberek mindig kiemelt fontosságúnak tartják a rendszeres testmozgást, a testmozgást nem csak az edzőterembe (vagy az otthoni edzőterembe) korlátozzák - mindent megtesznek, hogy az edzésen kívül is aktívak maradjanak.

Tehát hogyan kezdheti el beépíteni ezt a saját életébe? Íme néhány ötlet a kezdéshez:

Séta bárhol és amikor csak lehetséges.
Válasszon aktív hétvégi tevékenységeket mint biciklizés, túrázás vagy tenisz.
Menj fel a lépcsőn. Mindig.
Válasszon aktív vakációt. Túrázás, kajakozás, síelés, úszás, kerékpározás ... olyan sok lehetőség kínálkozik!
Kelj fel és mozogj, amikor csak tudsz.Az ülés rossz neked. Gyakran mozogjon.

És legfőképpen higgy magadban. Meg tudod csinálni. Most indulj el.

61 gondolat arról, hogy „7 olyan dolog, amire az emberek igazán alkalmasak, hogy formában maradjanak”

Remek bejegyzés Krista! E hét pont mindegyike igaza van a pénznek. Küzdök az alvási dologgal. Néha ez önmaga okozta, de gyakrabban más körülmények következménye.

Igen, az alvás nehéz! De fontosabb, mint azt a legtöbben szeretnénk beismerni 🙂

én is egyetértek az alvás esp-vel, mivel az egyik öregszik. Úgy tűnik, sokkal keményebben kell vezetned magad a természetes pihenéshez, mindenesetre a 7-ből 6 nem lehet rossz ! jk

Ha ezek tizenévesek, akkor ezek a dolgok is számítanak?

Remek cikk Krista ... Remélem, hogy még mindig szeretsz, pedig nem vagyok olyan FIT lol (azaz # 6)

Ó, természetesen, szeretlek Ann! Mindig 🙂

Köszönöm az emlékeztetőket, valamint a tanácsokat. Az edzések fontossági sorrendbe vétele kívánatos, és hajlamos vagyok ingadozni az erőnlét terén, de a vezetési tényezőm általában a motorom. Amikor ez nem jár megbízással, lusta vagyok, és abbahagyom AJÁNLNI, hogy kimegyek és gyakorolni, mert az első lépés javítja, és megjelenik bennem a halogató. Ettől függetlenül nem vitatnám, hogy a fitt emberek valóban ezeket a dolgokat rendszeresen csinálják. A fedélzeten vagyok Anthonyval, és csak a krónikus álmatlanság a gyilkosom. Az előírt gyógyszerek nem segítettek, de furcsa módon a melatonin jobban működik. Adja meg, hogy egy lövés Anthony, kb. 5 kg nagyjából egy órával lefekvés előtt, néhány eredményt mutat.

OMG köszi Krista ! Ez sokat segített a húgomnak (néhány hónap alatt 20 kilót fogyott)!
KÖSZÖNÖM KÖSZÖNÖM KÖSZÖNÖM.
Igen, tudom, hogy őrület, hogy nem köszön meg, de hidd el, HÁLÓS ennek az oldalnak és neked (természetesen)

Wow, ez elképesztő! Nagyon örülök ennek a hallatán, gratulálok neki Stella 🙂

szia Krista
a teste pontosan szép
jó jövőt

Azt hittem, jó formában vagyok. De a 12 perces edzés nem könnyű.

Nem, nem azok - de gyorsan jobb állapotba hozzák, ha folyamatosan fenntartja 🙂

Yippy megcsinálta a burpee kihívást ... . milyen sikerrel. Több mint 12 perc alatt 100-at teljesített, de jól. ... okos jognak hívják. Tartani fogja. Remek reális cikk.

Csatlakoztam a Krista mozgalomhoz, és néhány személyes kutatást folytattam az erőnlétről, a közérzetről és a táplálkozásról, nagyon tetszettek a fitt emberek szokásairól tett észrevételek. Most, hogy idősebb és nagyon formátlan, a 12 perces munkád már lelkesít, ezért közlöm veled, hogyan haladok. Nagyon köszönöm Új-Zélandnak, és folytassa a jó munkát 🙂 # hálás

Az emberek úgy gondolják, hogy tökéletesnek kell lenned ahhoz, hogy jobb formába kerülj. A 4. pont nagyon jó. Ha az emberek rájönnek, hogy alkalmanként meg lehet csalni, akkor nem lesznek nehézek maguknak. Azonban el kell jutniuk oda, hogy megszerezzék a csalás jogát.