6 oka annak, hogy a szilva legyen a kedvenc gyümölcse ősszel

Számos országban a szilva igazságtalanul alulértékelt. A fő ok valószínűleg azért van, mert az emberek semmit sem tudnak róluk. A szilva nemcsak gyönyörű és finom gyümölcs, de hihetetlenül táplálkozási erőművek is. Néhány hete élvezem a szilvafélét, és érzem az összes egészségügyi előnyét, amellyel büszkélkedhet. Már tudod, hogy minden gyümölcsnek megvan a maga előnye az egészségre, ugyanakkor mindegyik gyümölcs segíthet egy bizonyos betegség leküzdésében.

hogy

A szilva nagyon sokféle színben és méretben kapható, nyár végén és kora ősszel is rágcsálhatja őket, attól függően, hogy hol lakik. A szárított szilva neked is jó. Olvass tovább. Garantálom, hogy nagyon meg fog lepődni azon, amit megtanul a kis bejegyzésemből.

1. A sejt károsodásának megakadályozása

Csakúgy, mint az eper, a málna, a meggy, a rebarbara és a lila szőlő, a szilva is gazdag antioxidánsok, antocianinok forrása, amelyek megvédik sejtjeit a káros hatásoktól, megelőzve a súlyos betegségeket, beleértve a rákot is. Néhány szilva elfogyasztása esetén nem érezheti ezt az egészségügyi hasznot, de hagyja, hogy az antocianinok elvégezzék a munkájukat, és segítsenek hosszabb életet élni.

2. Fokozza szívének egészségét

A szilva ezen egészségügyi előnyét az orvosomtól tanultam. Van néhány szívproblémám, ezért mindig a szív egészséges gyümölcsét és zöldségét keresem. Amikor a szilva szezonban van, naponta eszem őket, hogy fokozzam a szívem egészségét. A szilva magas káliumtartalmú (egy friss szilva körülbelül 113 mg-ot tartalmaz), amely segít a magas vérnyomás szabályozásában, valamint a szívbetegségek és agyvérzés enyhítésében vagy megelőzésében.

3. Csökkentse a rák kockázatát

Minden zöldség és gyümölcs segít megelőzni a különböző típusú rákokat. Magas antioxidáns tartalmuknak köszönhetően a szilva segít megvédeni a tüdőrákot és a szájüregi rákot. Annak ellenére, hogy nincsenek olyan mágikus tabletták, amelyek küzdenek vagy megakadályozzák a rákot, megeszi az utat egészségesebbé. Vegyen be néhány szilvát a napi étrendbe, hogy kiaknázhassa a rák elleni küzdelem minden előnyét.

4. Tartsa egészségesen a szemét

Míg a sárgarépa minden másnapi rágcsálása hatékony módszer a szem egészségének javítására, a fogai nyögni kezdhetnek emiatt. A szilva puha, ízletes és egészséges gyümölcs, amelyet A-vitaminnal dúsítanak - az egyik legfontosabb vitamin az egészséges szem és a jó látás érdekében. A szilva tartalmaz zeaxantint is, amely megvédi retináját a káros UV-fénytől.

5. Ellenőrizze a vércukorszintet

A szilva alacsony glikémiás indexű gyümölcs, amely segít a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség megelőzésében. Ne felejtse el azonban mértékkel fogyasztani őket, különösen, ha vércukorproblémái vannak, vagy figyelje a kalóriabevitelt. A szárított és a friss szilva egyaránt tartalmaz szénhidrátot és cukrot.

6. A székrekedés megelőzése

A szárított és a friss szilva rosttartalma miatt segít megelőzni és enyhíteni a székrekedést. Adjon hozzá néhány szárított szilva joghurtjához, granolához vagy zabpehelyéhez, vagy fogyassza frissen, hogy rendszeresen tartsa a belét. Ha azonban krónikus székrekedése van, ne támaszkodjon csak a szilvára - mielőbb keresse fel orvosát.

Igazság szerint, ha tehetném, teherautónyi szilvát vásárolnék. A fagyasztott szilva is egészséges, de nincs elég hely a fagyasztómban, ezért ügyelek arra, hogy a kora őszi szezonban elegem legyen belőlük. Töltse fel étkezési tervét antioxidánsokban gazdag gyümölcsökkel, mint pl. Szilva, és biztosan egészséges lesz, és egész évben gazdag lesz! A szilva jót tesz a bőrének, az anyagcserének és a csontoknak. A szilva rendszeres fogyasztása szintén megelőzheti a ráncokat és a korai öregedést.

A szilva étrendben történő felhasználásának sokféle módja van. A turmixoktól a pitékig rajtad múlik, hogyan fogyaszd el őket. Sok országban az emberek szilvalekvárokat készítenek, hogy az immunrendszer egészséges legyen a téli szezonban. Próbáld ki te is. Ne hagyjon szilvát a polcon, amikor legközelebb élelmiszerboltba megy. Milyen egyéb tényeket tud a szilvalól?