6 reggeli müzli egészségesebb, mint mások

Az orvosok egy ideje már vitatkoztak a reggeliző gabonafélék megengedett cukortartalmáról, különösen a színes és a cukormázas fajtákról. Bár a vásárlás előtt tanácsos ellenőrizni a reggeli müzli tápértékét, tudatosan kell választani az egészségesebb életmódot azáltal, hogy minden gabonafélét fölözött vagy félzsíros tejjel kell bevinni, és kerülni kell a többi cukor hozzáadását, de ha mégis mint egy kis édesség a reggelijében, a fehér cukrot helyettesítse gyümölcsökkel (akár száraz gyümölcsökkel is), például banánnal, datolyával, mazsolával vagy bármilyen citrusfélével. Egészséges reggelit készítene belőle, miközben el akarja tartani a késztetést a déli nassolásra. Még azok is, akik edzésprogramot tartanak, maximálisan profitálhatnak ebből a szokásból, mivel ez is segít nekik túljutni a fogyás fennsíkon.

lehetőség

Dr. Shikha Sharma orvos és wellness-szakértő segít felsorolni a többinél egészségesebb reggeli gabonapelyheket.

Zabpehely
Egy tál zab reggel nagyszerű azok számára, akik magas koleszterinszintben és cukorbetegségben szenvednek, feltéve, hogy nem ad hozzá extra cukrot. A zab magas rosttartalma kiegyensúlyozza a vércukorszintet és enyhíti a depresszióra hajlamos embereket.

Műzli
A müzli remek reggeli választás, mivel mazsolát, mandulát és négy különböző szemet tartalmaz. A müzli viszonylag magas cukortartalma energiával tölti el a növekvő gyermekeket és a sportot. Tejjel és joghurttal egyaránt tálalható. Kreatívan díszítheti a müzlit, és gyors esti harapnivalóként tálalhatja a gyerekeknek.

Poha/rizs ropogós
A rizs ropogós poha változata népszerű az indiai háztartásokban, és könnyű és egészséges reggelit kínál. De győződjön meg róla, hogy a pohája csak enyhén megpirított.

A szokásos kukoricapehely és zab mellett sokféle csokoládé, méz és gyümölcsízű reggeli gabonafélék vannak, amelyek megtalálják a fiatal gyerekek körében a fogyasztókat. Hogy milyen jó vagy rossz ötlet ez?

Avers Dr. Sharma: "Bár a legjobb, ha természetes gabonaféléket keresünk, rendben van, ha egyszer-egyszer kiszabadulunk a hétköznapi reggelitáblázatból. A cél egy jó keverék felszolgálása, amely egyszerre vonzza az ízlelőbimbókat és kedvezőtlen. tápérték."

Ha legközelebb az áruházban reggelizőpelyhet szed, ne vigye el a fényes csomagolás.