6 gyümölcs, amelyek elősegítik az emésztést

Számos magas rosttartalmú gyümölcs segítheti az emésztést. Alma, sárgabarack és guajava ezek közül néhány

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. január 07. 09:45 IST

jobb

  • A gyomorproblémák és az emésztőrendszeri problémák valóban megterhelhetik testünket.
  • A rossz étkezési szokások gyakran emésztési zavarokat válthatnak ki.
  • Számos magas rosttartalmú gyümölcs segítheti az emésztést

A gyomorproblémák és az emésztőrendszeri problémák valóban megterhelhetik testünket. A tegnap esti nehéz étkezés mennyei íze lehetett, de most úgy tűnik, hogy ez nehezen viseli meg a pocakját. A rossz étkezési szokások gyakran emésztési zavarokat válthatnak ki. Az emésztési zavar gyomorfájást vagy puffadást, gyomorégést, hányingert, hányást eredményezhet, és ne felejtsük el az ingerlékenységet, amelyet ez okoz. Sok mindent tehet az emésztőrendszer természetes zavartalanságáért. Számos magas rosttartalmú gyümölcs segítheti az emésztést. Néhány olyan gyümölcs, amelyről ismert, hogy javítja az emésztést, a következők:

1. Sárgabarack

A fuzzy gyümölcs c-vitaminnal van ellátva, amely kritikus fontosságú az immunitás és a bőr egészségének növelése szempontjából. A barackok emellett magas rosttartalommal is büszkélkedhetnek, amely fenntartja a bél rendszerességét, ami megakadályozhatja a székrekedést és javíthatja a vastagbél egészségét.

A kajszibarack megakadályozza a székrekedést és javítja a vastagbél egészségét

2. Apple

Az időjárás, vagy sem, az alma távol tarthatja az orvost, minden bizonnyal távol tarthatja emésztőrendszeri bajait. Az almákban sok a pektin rost. A pektin mind a székrekedés, mind a hasmenés ellen megkönnyebbülést adhat, a test igényétől függően. A pektin segít javítani az emésztést, mivel oldható jellege és képessége a szervezet koleszterinjéhez vagy toxinjaihoz kötődni és eltávolítani a rendszerből.

Az almákban sok a pektin rost

3. Kiwi

A kivi fogyasztása elősegítheti az emésztést. A zöld kiviben van egy aktinidin nevű enzim, amely fokozott emésztést nyújthat a fehérjékben. A kivi szintén ismert enyhe hashajtó hatással, amely magas rosttartalmához kapcsolódik. A DK publishing 'Healing Foods' című könyve szerint két kivi biztosítja a napi ajánlott rostmennyiség 20 százalékát, elősegíti az emésztést és megkönnyíti a vastagbél egészségét.

A kivi fogyasztása elősegítheti az emésztést

4. Banán

Magas rosttartalma megkönnyíti a bél rendszerességét és ezáltal felgyorsítja az emésztési folyamatot. A "Healing Foods" könyv szerint "anatacid hatásai is vannak, amelyek megvédik a gyomrot a gyomor bélésében elhelyezkedő fekélyektől, és megszüntetik a gyomorfekélyt okozó baktériumokat. Ezek az antacidok a gyomorégés enyhítésére is jóak".

A banán magas rosttartalma megkönnyíti a bél rendszerességét

5. Guava

A ropogós és finom téli gyümölcs számos hasi problémára megoldást jelenthet. A guava az élelmi rostok egyik leggazdagabb forrása, osztja Dr. Anju Sood bangalorei táplálkozási szakember. Valójában más gyümölcsökhöz képest csak egy guava teljesíti a napi ajánlott rostbevitel körülbelül 12% -át, ami rendkívül hasznos az emésztőrendszer egészségének szempontjából. Ezen túlmenően, a guava magok egészben lenyelve vagy megrágva kiváló hashajtóként is szolgálnak, elősegítve a széklet simább átjutását.

A guava az egyik leggazdagabb élelmi rostforrás,

6. Mangó

A mangó enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fehérjék lebontását és emésztését, valamint rostokat, amelyek megkönnyítik az élelmiszerek és hulladékok egyenletesebb áramlását az emésztőrendszerben - jegyzi meg a „Healing Foods” című könyv. Az élelmi rostok hosszú távú előnyei a vastagbélrák, a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésében további bónuszokat jelentenek.

A mangó enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik a fehérje lebontását és emésztését,

Az emésztési problémák elkerülése érdekében vegye be ezeket a gyümölcsöket a napi étrendbe. Van nyersen vagy salátában. Turmixokba vagy gyümölcslevekbe turmixoljuk. Munkába is viheti őket, és falatozhatja ezeket a tápláló csodákat.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.