6 finom és egyszerű 2. fázisú HCG diéta receptek

diétás recept

2. fázisú HCG diéta recept!

Számos finom és könnyen elkészíthető HCG diétás recept kell az Ön rendelkezésére, hogy sikeresen át tudjon menni az étrend 2. fázisában. Időmegtakarítás céljából megszokott ételeket fogyaszthat, és a HCG-diéta során legalább egy kicsit főznie kell a három vagy hat hetes időszakban, hogy biztosan tartsa magát a protokollhoz.

Ezek a HCG diétás receptek gyorsak és egyszerűen elkészíthetők. A diéta 2. fázisára szánják őket, de természetesen használhatja őket a 3. fázisban vagy később is.

HCG diétás receptek - # 1 - garnélarák koktél

Ez a garnélarákos koktél recept csak néhány percet vesz igénybe a főzéshez és elkészítéshez, és ez egy nagyszerű harapnivaló snack, vagy salátával tálalható egyik étkezéskor.

Hozzávalók:

  • 3,5 gramm (100 gramm) közepes vagy nagy garnélarák a héjban

  • 2 evőkanál. citromlé

  • 1 evőkanál. almaecet

  • ¼ tsp. tabasco szósz

  • ¼ tsp. torma

  • ¼ tsp. mustárpor

  • 2 uncia paradicsompüré

  • Só és bors ízlés szerint

Útvonalterv:

1.) Adjon ¼ citromot egy nagy fazék forrásban lévő vízhez.

2.) Adjunk hozzá garnélarákot, és fedetlenül főzzük 3 percig, amíg rózsaszínűek nem lesznek.

3.) Távolítsa el a garnélákat réselt kanállal, és tegye hűtőbe 30 percre.

4.) Ha kihűltek, alakítsd ki őket.

5.) Keverje össze a többi hozzávalót, így készítsen koktélmártást.

6.) Tálaljuk a koktélmártással.

2. recept - Fűszeres grillezett csirke

Legalább egy jó csirke recept használata hasznos a HCG étrend szempontjából, mivel Foreman grillezővel vagy gázsütővel könnyen elkészíthető. Ez a sült csirke nagyon szépen sikerül, és meg is sütheti, ha véletlenül nincs Foreman.

Hozzávalók:

  • 3,5 uncia csont nélküli bőr nélküli csirkemell

  • ¼ tsp. fekete bors

  • ¼ tsp. hagymapor

  • 1 tk. darált friss fokhagyma

  • ¼ evőkanál. friss citromlé

  • 2 evőkanál. organikus dijoni mustár

  • 1/8 teáskanál tengeri só

  • ¼ tk paprika

Útvonalterv:

1.) Keverj össze egy kis tálban borsot, fokhagymát, citromlevet, fekete borsot, hagymaport, dijont, paprikát és tengeri sót.

2.) A csirkemell mindkét oldalát bekenjük ízesítővel.

3.) Feltéve, hogy a csirkemell nem vastagabb, mint 1 ', főzzük George Foreman grillen kb. 9-10 percig.

4.) Vágjon csirkét, hogy jól megfőjön, és friss spenóttal, citrommal vagy önmagában tálalja.

3. recept - Uborka kapros saláta

Ez az uborka kapros saláta remek köret és snack, és néhány perc alatt nagy adagot készíthet belőle. Nagyon alacsony a kalóriatartalma, így több adagot is elfogyaszthat.

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál. almaecet

  • 1 nagy uborka vékony körökre szeletelve

  • 1 evőkanál. friss kapor

  • Stevia ízlés szerint

  • Só és bors ízlés szerint

Útvonalterv:

1.) Dobja fel a felszeletelt uborkát az ecettel és kaporral.

2.) Ízesítsük sóval, borssal és sztíviával.

3.) Azonnal tálaljuk, vagy letakarva lehűtjük.

4. recept - Csirke Tacók

Ezek a csirketakók HCG-mentes fűszerekkel készülnek, és salátát használnak tortilla helyettesítőként. Finom étel, nagyon könnyen elkészíthető, és könnyű nagy adagot elkészíteni és néhány nap alatt tálalni.

Hozzávalók:

  • 3,5 uncia csont nélküli bőr nélküli csirkemell

  • 2 evőkanál. Vágott hagyma

  • 1 gerezd fokhagyma, darálva

  • ¼ tsp. friss oregánó

  • 1 evőkanál. koriander

  • ¼ tsp. Cayenne-i bors

  • 3-4 nagy római saláta levél

Útvonalterv:

1.) A csirkemellet kettévágjuk.

2.) Tegyen egy közepes méretű edénybe, és fedje le annyi vízzel, hogy a csirke elmerüljön.

3.) Forraljuk fel a vizet, majd csökkentjük a hőt, és pároljuk 12-15 percig, vagy amíg a csirke teljesen meg nem fő.

4.) Távolítsa el a csirkét réselt kanállal, és a főtt csirkét villával felaprítsa.

5.) Tegye az aprított csirkét egy kis serpenyőbe, és tegye hozzá a fűszereket.

6.) Melegítse kb. 2-3 percig közepes lángon.

7.) Távolítsa el a csirkét a serpenyőből, és tegye a saláta levelébe.

8.) Tálaljon HCG diétás salsát (lásd alább) vagy csak a salátával.

5. recept - Salsa paradicsom

A kész paradicsomos salsa készenléte a HCG diéta egyik fő kényelme. Ezt a salsát használhatja HCG diétás fehérjéinek öntetként vagy zöldséges fűszerként, és több napig is tárolhatja. Ne feledje, hogy ez a recept két adagot készít.

Hozzávalók:

  • 2 nagy paradicsom apróra vágva

  • 4 gerezd fokhagyma, darálva

  • 2 teáskanál hagymapor

  • 2 evőkanál. friss citromlé

  • 1 tk. tengeri só

  • 1 tk. friss bors

Útvonalterv:

1.) Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban.

2.) Adja hozzá turmixgéphez vagy konyhai robotgéphez, és turmixolja a kívánt állagúra.

3.) A paradicsomot is felapríthatja, összekeverheti és turmixolás nélkül tálalhatja.

6. recept - Spenótpesto

Ez a spenótos pesto kiválóan passzol a HCG csirke receptekhez, valamint a halakhoz, és még finom, mint snack vagy kis étel Melba pirítóssal. Ez a recept 1 HCG diétás zöldség adagolására szolgál, de szükség szerint növelheti, és ha nincs friss spenót, akkor helyettesítheti a fagyasztott spenótot. Nagyon kielégítő, és csak néhány percet vesz igénybe az elkészítése.

Hozzávalók:

  • 8 friss bazsalikomlevél, hengerelve és apróra vágva

  • 1 csésze friss spenót

  • 4 gerezd fokhagyma, darálva

  • 1 citrom leve

  • ¼ tk citromhéj

  • ¼ tsp. friss oregánó