6 biztos módszer a „Stop/Start fogyás” ciklus megtörésére

Amikor megpróbálja követni a egészséges táplálkozási terv vagy lefogy néhány kilogramm, nagyon normális lehet, ha néhány hét teli fókusz van, amelyet gyorsan követ egy időszak, amikor eldöntheti, hogy túl nehéz, és feladja.

Ha ez úgy hangzik, mint az ön helyzete, akkor lehet, hogy egy kicsit leállt és elkezd egy ciklust, ami rendkívül frusztráló lehet

Itt feltárjuk a stop/start ciklus mögött álló hat általános okot, és adunk néhány tippet, amelyek segítenek elérni a célt fogyókúrás célok.

módszer

Hogyan lehet megtörni a stop/start fogyás ciklust

1. Lehet, hogy nem voltál 100% -ban kész a fogyás megkezdésére

A döntés arról, hogy mikor kezdjük el a fogyást, amikor gyermekünk van, mindenki számára más és más. Némelyikünknél 4 hónap lehet a baba után, másoknál 12 vagy 24 hónap.

Ha elkezdi új egészséges táplálkozási tervét anélkül, hogy érzelmileg teljesen készen állna erre, akkor valószínűleg nem fog tudni ragaszkodni hozzá.

Elmédet el kell kötelezned az ügy érdekében, hogy legyőzd az esetleges ütközéseket az úton.

Ha fogalmad sincs, hol kezdd a fogyókúráddal, segíthetünk SEGÍTSÉG.

2. Lehet, hogy nem volt elég támogatásod

A támogatás létfontosságú, ha megváltoztatja az étkezést és a testmozgást, mivel ez sok nő számára súlyos sokkot okozhat a rendszerben. Nem reális azt gondolni, hogy megváltoztathatja étkezését és beépítheti a testmozgást a napjába anélkül, hogy bármi más is megváltozna.

Ezért elengedhetetlen, hogy beszéljen partnereivel vagy közeli barátjával a céljairól, és felvegye őket a fogyás során.

Ugorjon a mi oldalunkra csodálatos és támogató anyukák online közössége rendszeres frissítésekért, támogatásért, motiváló cikkekért, receptekért és fogyókúrás tippekért olyan igazi anyukáktól, mint te.

Ha inkább csapatként, mint egyedül dolgozik, akkor nagyobb eséllyel éri el céljait.

3. Túl szigorú lehettél volna magadhoz

Gyakran, amikor az emberek megpróbálják sújt veszteni, nagyon szigorúnak találják magukat a fogyás „szabályaiban”. Például azt mondhatják: "ennyi, soha többé nem eszem csokoládét".

Akaraterő elég lehet az első napokra, de gyakran az vágyakozás gyere és üsd meg, láthatod, hogy ellenkező végletbe kerülsz, és olyan sok csokoládét fogyasztasz magadon, hogy rosszul érzed magad.

Sokkal reálisabb megközelítés az, ha őszinte legyél magaddal abban, hogy mi alkudható és mi nem. Például kényelmesen lemondhat olyan dolgokról, mint a fánk és a kifli, de a csokoládé lehet a gyengesége.

Tehát mondhatnád magadnak, hogy pénteken egy jó minőségű étcsokoládét élvezhet, miután egészséges otthoni vacsorát fogyaszt. Ez sokkal reálisabb megközelítés a csemegék számára, mivel ez azt jelenti, hogy semmit sem szabad meghaladni.

4. Lehet, hogy el kell távolítania a zavaró tényezőket és a kiváltó okokat

Ha elkötelezte magát fogyás, az egyik első dolog, amit meg kell tennie, hogy megszabaduljon mindentől, ami akadályozhatja a fejlődését.

Ha még mindig vannak tele szekrények chipsekkel és kekszekkel, valamint üdítő és sütemény a hűtőszekrényben, akkor szinte lehetetlen ellenállni annak, hogy megegye őket, amikor eljön egy vágy.

Túl gyakran járunk jól az egészséges táplálkozásunkkal, aztán felesleges ételeket fogyasztunk, és úgy érezzük, mintha nincs értelme folytatni.

A rossz nap nem azt jelenti, hogy holnap nem lehet újrakezdeni - a titok az, hogy minden napot új lehetőségként kezelj, és ne hagyd, hogy a tegnapi hibák diktálják a sikeredet.

A csemegék sok egészségesebb változatához lásd: Bűnös ingyen csokoládé csemegék és sütés itt.

5. A fogyást átmenetinek tekintheti

Sok ember számára a diéta ötlete olyasmi, amit rövid időre elvégez annak érdekében, hogy eredményt kapjon.

De a Egészséges múmia 28 napos fogyókúrás tervek javasoljuk, hogy ezt teljes életmódváltásnak tekintsék, nem pedig 6 hetes baleset-diétának vagy 24 órás karcsúsításnak.

Ha úgy dönt, hogy ez örökre szól, akkor kevésbé koncentrálhat a dolgok diétás oldalára, és csak az egészségre koncentrálhat. A fogyás innentől kezdve következik, mivel olyan dolgokat fog enni, amelyek jól érzik magukat és hasznosak az egészségre.

Tehát, ha csak úgy érzed, hogy elkötelezheted magad az egészséges táplálkozás mellett egy rövid ideig, talán még nem vagy 100% -osan készen áll a terhesség súlyának elvesztésére.

6. Lehet, hogy nem vagy reális a céljaiddal

Sokan rövid idő után lemondanak a fogyásról, mivel frusztrálttá válnak, ha nem látják a gyors eredményeket.

Tehát az lehet, hogy 2 hét jó étkezés és testmozgás után nem vesztette el a fogyni kívánt 10 kg-ot, így úgy gondolja, hogy egyszerűen nem érdemes azzal bajlódnia.

Ilyen irreális célok kitűzése elkerülhetetlenül csalódáshoz vezet, mivel egyszerűen nem lehet azt gondolni, hogy ezt biztonságos és egészséges módon lehet elérni. Használja a mi INGYENES fogyás céldiagram hogy segítsen kitűzni és elérni céljait.

Íme néhány igazán hasznos link és erőforrás, amelyek segítenek az újrafókuszálásban és az alapokhoz való visszatérésben

1. Dolgozza ki BMR-jét, hogy tudja, mennyi kalóriára van szüksége saját testének. Ahogy lefogy, kalóriaszükségletének csökkenése szükséges, ezért fontos az újraszámítás és annak megfelelő kiigazítás. Használja itt a BMR kalkulátorunkat.

2. Ha még nem csatlakozott az INGYENES tagok területéhez, regisztráljon itt, hogy saját privát irányítópultja legyen a testsúly, a mérések, a testmozgás és a BMI naplózásához, hogy vizuálisan láthassa a fejlődését. Csatlakozzon ide.

3. A nassolás elengedhetetlen az energiaszint és az anyagcsere fellendítése érdekében - lásd egészséges snack-ötletek itt.

4. A mérleg nem adja meg a kívánt eredményt - Tekintse meg itt a fogyókúrával kapcsolatos összes tippünket.

5. Kérjen néhány tippet motivált maradva itt.

Robyn De Beer

Robyn három gyönyörű gyerek, két lány és egy fiú anyja. Amikor nem mesés tartalmat szerez az Ön számára, olvassa el, zsonglőrködik a mama élettel, és élvezi az életet Sydney északi partjain.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

"Mindig csak vidámabb kedvem van!" mondja az anya, aki 3 hónap alatt több mint 10 kilót fogyott

Idén bezárva egy csecsemő, akit el kell választani két másik gyermekétől, megterhelte Taylát, ami…
Olvass tovább

Tippek az összes kalória NEM fújásához legeltető tálnál!

Nincs jobb, mint egy legeltető tál egy karácsonyi partin. Mindaz a szarvas sajt, pácolt húsok, a krémes mártások! Yummo. Ez…
Olvass tovább

Ezen a karácsony napon élvezze ezeket a finom és egészséges ünnepi ételeket, hogy maradjon a pályán

Elhatározta, hogy egészségesebb életet él, ez az anya átalakította életmódját és kevesebb mint 5 hónap alatt 18 kilót fogyott!

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.