5 tipp és trükk a gyors fogyáshoz és örök távon tartáshoz - Tennivalók a vékony és tónusú test megszerzéséhez

Néhány tipp és trükk mindenki számára érvényes, és ezeket be kell tartani annak érdekében, hogy az étrend és az edzés valóban működhessen, és tartsa le a testsúlyt a testéről, hogy karcsú, vékony és tónusú test legyen.

New Delhi: A fogyás fontos út, és az egészséges életmódot és az étrendet kell követnie annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy képesek-e egészségesen fogyni és képesek azt megtartani a testüktől. A legtöbb ember úgy ítéli meg, hogy a súlyt nem tartja a valódi küzdelemben, és elveszíti a motivációt, miután leadta a tervezett fontokat. Bizonyos egészségi állapotok szintén megnehezíthetik a túlsúly csökkentését, és megelőzhetők és egészséges életmóddal is kezelhetők.

Fontos megtalálni a megfelelő tanácsot a fogyás szempontjából. Nem minden étrend és edzés működik univerzálisan, és testre, testtípusra, egészségi állapotra és kényelemre kell szabni őket. Néhány tipp és trükk mindenkinek megfelel, és ezeket be kell tartani, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étrend és az edzés valóban működhet-e, és tartsa le a test súlyát, hogy karcsú, vékony, tónusú és mesés test legyen.

Ébredjen és aludjon a megfelelő időben

Fontos, hogy a megfelelő időben felébredjen és aludjon a fogyás biztosítása érdekében. Az ébredés időpontja meghatározza az étkezéshez, az edzéshez szükséges időt és az egész napos menetet. Az aktív reggeli segíthet a motivált nap előtt, és segíthet a fogyásban. A test alvás közben zsírt éget, és az alváshiány növelheti a stressz hormon, a kortizol szintjét a szervezetben. A megfelelő időben és megfelelő ideig történő alvás a legfontosabb az egészséges és tónusú testhez.

Tartsa megfelelő adagjait

Rendkívül fontos, hogy minden típusú ételt megfelelő adagokban fogyasszon a fogyás biztosítása érdekében. Annak a módja, hogy átverje testét, hogy egészségesebb ételeket fogyasszon nagyobb adagokban, ha nagyobb tányérokban és poharakban tálalja őket. El kell kezdeni a salátákat egy étkészletben, a desszerteket pedig a lehető legkisebb tányérokban/tálakban. Igyon vizet magas poharakban, cukros italokat, alkoholt stb. Kicsiben, hogy a bevitele ellenőrzött és egészséges maradjon. Ez a kis trükk nagyban hozzájárulhat a fogyáshoz.

Maradj hidratált

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a hidratálás fontosságát, különösen a perzselő nyári melegben. A hidratálás segít rendben tartani a test működését, elősegíti az emésztést és felgyorsítja az anyagcserét. Ha nem iszik elegendő mennyiségű vizet és folyadékot, de mégis egészséges életmódot és étrendet követ, akkor még mindig nem tudja lefogyni. Ne felejtsen el inni vizet egészséges táplálkozás közben, hogy lefogyjon és tartsa.

Önmérlegelés

Az Obesity folyóiratban a közelmúltban megjelent kutatások szerint az önmérlegelés jó módszer arra, hogy motiváltan tartsa magát a fogyáshoz. Nem szabad megszállottnak lennie a skálán, de annak tudatosítása, hogy meddig kell még eljutnia, jó módszer arra, hogy motivált maradjon a fogyókúrára. Legyen rituálé, hogy minden reggel lépjen a skálára, hogy lássa a fogyókúrás étrend és az edzés hatásait. Ha látja az eredményeket, akkor motiválni fogja Önt a keményebb munkára, és ha nem, akkor segít abban, hogy rájöjjön, mit csinál rosszul.

Változtassa meg szokásait

Könnyebb mondani, mint megtenni, de ha valóban egészséges akar lenni és ilyen maradni, és vékony és tónusú testét tartani, akkor bizonyos szokásokat örökre meg kell változtatnia. Ha néhány napig leejtik őket a fogyáshoz, akkor segíthetnek a kilók leadásában, de visszatérve hozzájuk, hozzáadják a leadott súlyt a testhez. A mértéktelen ivás, a dohányzás, az egészségtelen étkezés néhány olyan dolog, amelyet örökre meg kellene változtatnia, hogy képes legyen lefogyni és tartani.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról