5 TIPP A Zsírvesztés fázisához

Igen, keményen dolgozott a tömeggyarapodásért, de most már alig várja, hogy végre felfedje azokat az izmokat, amelyeken hónapok óta dolgozik. A zsírvesztés fázisa akkor van, amikor kiaknázza a lehetőségeit, és rájön, hogy valós fizikai állapotban van. Ehhez alaposan fel kell készülnie annak érdekében, hogy az egészségének veszélyeztetése nélkül sikerrel járjon a zsírvesztéssel. Edzésénél ugyanúgy, mint az étrendjén, néhány szabályt be kell tartania a biztonságos fogyáshoz.

domyos

Mert zsírégetés, energiafogyasztásának meg kell haladnia a bevitt kalória értékét. Ezért a zsírvesztés lényege a kalóriabevitel csökkentése étrenden keresztül és a fizikai aktivitással járó energiafelhasználás növelése. Meg kell határoznia magának egy ésszerű célt, vagy meg kell kockáztatnia az izomtömeg csökkenését is: ragaszkodjon heti 1 kg-hoz. Természetesen minden ember alapvető anyagcseréje eltér, és a futásteljesítménye változni fog, a dolgok csak így vannak. Az étrend személyenként eltérő lesz. Egyesek az elején nagyon gyorsan veszítenek, amikor másoknak hosszabb időre van szükségük a zsírvesztéshez, és alkalmazkodniuk kell étrendjükhöz.

3 helyett fogyasszon 5 ételt!

Ezt a módszert sok táplálkozási szakember javasolja, és abból áll, hogy több étkezés naponta nem pedig 3 méretes étkezés. Ez furcsának tűnhet, főleg, hogy gyakran felvetődött bennünk a napi háromszögű étkezés ötlete: reggeli, ebéd és vacsora. Ne aggódjon, ezt a két további ételt úgy tekintheti, mint snack reggel és délután.