5 tipp 5 kg 10 hét alatt történő leadásához
Annak ellenére, hogy a magazinokban és a televízióban megjelenő hirdetések megpróbálják eladni, nincs varázslatos tabletta. Némi kemény munkát és odaadást igényel. Csak öt egyszerű tipp 10 hét alatt 5 kg-ot fogyhat.
A fogyás nem rakétatudomány. Noha megpróbálhatja hamarabb lefogyni ezt a súlyt, a fitnesz szakemberei általában egyetértenek abban, hogy heti 0,5–1,0 kg-ot kell céloznia biztonságos fogyásként. A túl gyors fogyás valójában növelheti az egészségügyi problémák kockázatát, például a májkárosodást, az elektrolit egyensúlyhiányát és az epeköveket. Íme néhány egyszerű és biztonságos módja annak, hogy 10 hét alatt lefogyjon 5 kg-ot.
Hogyan kell Fogyjon 5 kg-ot 10 hét alatt
Csatlakozni egy edzőteremhez
Néha egy kis motivációra van szükség a kezdéshez. Csatlakozás egy edzőterembe, mint például a Fitbodz Fitness Center, nagyszerű módja annak, hogy megkezdje a fogyás útját 5 kg lefogyás érdekében. Az edzőteremben minden megtalálható, ami a cél eléréséhez szükséges, a kardióeszközöktől kezdve a szabad súlyokon át a személyi edzőkig.
Személyi edző felvétele, akár csak egy foglalkozásra, óriási segítséget nyújt Önnek. Nemcsak abban segít, hogy egyedi edzéstervet hozzon létre a céljaihoz, de megfelelő technikát is megmutathat a biztonságos edzés érdekében. Nem beszélve a fitneszórákról, amelyek nagyszerű módja a zsírégetésnek és a szórakozásnak!
Táplálkozz egészségesen
Edzhet mindent, amit akar, de ha nem változtat az étrenden, akkor nem fog fogyni!
Valószínűleg hallotta már azt a mondást, hogy „abs készül a konyhában”. Bár ez tudományosan nem bizonyított, a fogyás útjának körülbelül 70% -a a konyhából származik.
Itt az ideje, hogy az egészséges ételekre összpontosítson, például halom friss gyümölcsre, zöldségre és sovány húsra. Dobja ki a sütiket; nyúljon inkább a sárgarépa és a csirkemell után. Az egészséges tápláléknak nem kell rossz íze. Tanuljon meg kísérletezni fűszerekkel és gyógynövényekkel. Noha nem szabad elkapkodnia a kalóriaszámláló játékot, mégis arra törekszik, hogy körülbelül 8700 kilojoule-t fogyasszon. Az NSW Health által támogatott Get Healthy webhely egy könnyen használható számológépet kínál a testreszabott célokhoz.
Erősségvonat
Nagyon sok ember egyenesen a futópad felé tart, amikor fogyni akar. El fog égni néhány kalóriát, de ha komolyan gondolja, hogy elveszíti 5 kg-ját, akkor egyenesen a szabad súlyok felé akar menni. Az erősítő edzés adja a legnagyobb durranást a súlycsökkenés szempontjából. Nem csak kalóriát éget, hanem tonizálja izmait és új izomsejteket épít.
Az izomsejtekben vannak ezek a mitokondriumoknak nevezett mikroszkopikus dolgok. A mitokondriumok azok a kis kemencék, amelyek üzemanyagot égetnek el a sejtjeiben. Az izmok növekedésével új mitokondriumokat termelnek. Minél több mitokondriumod van, annál több üzemanyag ég az izmaidban, vagyis több kalóriát éget el egész nap, még nyugalomban is. Cél a súlyemelés hetente 2-3 alkalommal.
Aludjon 8 órát
Hiszed vagy sem, de az alvás segíthet a fogyásban! Az egészségügyi szakemberek éjszakánként 7 és 9 óra közötti alvást javasolnak. Ha ébren van az éjszaka hajnali óráiban, akkor nő a nassolás esélye, ami az esetleges súlygyarapodáshoz vezet. Számos tanulmány azt is jelezte, hogy azok az emberek, akik minden este megfelelő mennyiségű alvást kapnak, valamivel magasabb anyagcserével rendelkeznek, mint azok, akik nem.
Séta tovább
Ha Nagy-Sydney körzetében él, akkor valószínűleg minden nap vonattal vagy busszal megy dolgozni. Hagyja el a tömegközlekedést és fűzze fel a sétacipőjét. Lehet, hogy valamivel korábban el kell mennie, de a munkahelyre, iskolába vagy a szupermarketbe járás nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el. Egy óra gyors gyaloglás feleslegesen 400 kalóriát égethet el, ráadásul megerősíti csontjait és izmait, javítja a hangulatát és élvezheti a téli időjárást a városban.
Kezdje el most, hogy lefogyjon 5 kg-ot
Ezeknek az egyszerű tippeknek a betartásával 10 hét alatt 5 kg-ot fogyhat. Ideje egészségesnek és soványnak lenni!
Jogi nyilatkozat
Sem a Fitbodz fitneszközpont munkatársai, sem tulajdonosai nem garantálják, hogy az e cikkben található linkek által szolgáltatott anyagok bármelyike követhető legyen. Információs és szórakoztatási célokra szolgálnak. Mielőtt bármilyen étrendbe vagy fitneszbe kezdene, javasoljuk, hogy először kérdezze meg orvosát.
Soha ne hagyjon ki egy új cikket
Iratkozzon fel ingyenes havi hírlevélre, amely tele van tippekkel és trükkökkel az egészség és fitnesz javítása érdekében.
Akár a fogyás, akár a fitneszprogram elindítása érdekel, akár az erőnléti edzés több nyeresége? Szívesen segítünk.
Hozzászólások
Ezek kiváló útmutatások azok számára, akik a megfelelő módon szeretnének fogyni.
Az edzőterembe való belépés és a megfelelő étrend megtervezése a fogyás sikerének titka.
Nagyon szeretjük, ahogy elmagyaráztad az „Egészséges táplálkozás” pontját.
Köszönjük, hogy közzétette és megosztotta velünk. További jó munkát.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Érdekel a fogyás, a fitneszprogram elindítása vagy az erőnléti edzés további nyeresége? Szívesen segítünk.
Iratkozzon fel ingyenes havi hírlevélre, amely tele van tippekkel és trükkökkel az egészség és fitnesz javítása érdekében.
Vegyen részt egy virtuális túrán!
Foglaljon INGYENES látogatást
Ha tetszik, amit a honlapunkon lát, és a fenti virtuális túra, akkor miért nem jön be egy ingyenes látogatásra? Nincs kötelezettség. Csak tudjuk, hogy imádni fogja a ... TÖBBET
A regisztráció egyszerű!
Készen áll a Fitbodz csatlakozására? Mire vársz? Nincs jobb idő csatlakozni, mint most!
Elkötelezettségünk
A Fitbodz Fitness Center csapata egy gondolatban törekszik arra, hogy tagjainknak kivételes szolgáltatást és létesítményt nyújtson, amely lehetővé teszi számukra fitnesz céljaik elérését és fenntartását. Több
Lépjen kapcsolatba velünk
A regisztráció egyszerű!
Készen áll a Fitbodz csatlakozására? Segítsünk egyszerűsíteni. Kattintson ide a „Tagsági regisztrációs űrlap” eléréséhez.
Mire vársz? Nincs jobb idő csatlakozni, mint most!
Helyünk
Fitbodz fitneszközpont
Alagsori szint, Burwood Plaza
42 Vasúti felvonulás
Burwood, NSW 2134
Sydney, Ausztrália
- 7 lépéses éjszakai rutin a gyors és egyszerű fogyásért - Fogyjon le alvás közben! Egészségügyi tippek
- 7 tipp, amelyek segítenek a fogyásban a növényi étrendben A HuffPost Life
- 10 srác osztja meg az életet megváltoztató tippeket, amelyek végső soron segítséget nyújtottak a férfiak fogyásában; s Egészség
- 3 lépés a fogyáshoz vegán étrenden Vegán jóga élet Növényi alapú vegán receptek, tippek és
- 7 állatorvos által ajánlott tipp, amelyek segítenek a kutyának a fogyásban