5 tibeti rítus

Az 5 tibeti rítus olyan dinamikus gyakorlat, amelyet minden nap megtehet az egészség, az energia és az erő érdekében. Nagyszerű arra, hogy testét formában tartsa, ha korlátozott az idő vagy a hely.

ekhart

Mi az 5 tibeti rítus?

Az 5 tibeti rítus a több mint 2500 éves tibeti jóga egyik formája, amelyre Peter Kelder A kinyilatkoztatás szeme című, 1939-ben írt kiadványában derült fény. Kelder állítása szerint ezt a gyakorlatsort tibeti használta szerzetesek hosszú, élénk és egészséges életet éljenek.

Számos előnyre hivatkozott, beleértve a fogyást, a jobb memóriát, a fizikai erőnlétet, a fokozott jólétérzetet, sőt az öregedési folyamat sebességének csökkenését is - ezért ezeket a gyakorlatokat az Ifjúsági Alapítványnak is nevezik.

Milyen előnyökkel járhat az 5 tibeti rítus?

Az 5 tibeti rítusgyakorlat egyszerű, nem szükséges sok hely a végrehajtáshoz, vagy bármilyen speciális felszerelés, és 10 vagy 15 perc alatt elvégezhetők, attól függően, hogy hányszor ismételje meg őket. A sorrend megnyújtja és megerősíti a test fő izmait, és javíthatja az egyensúlyt. Ez egyben nagyszerű módja annak, hogy felmelegedjen a jógagyakorlatra.

Hányat kellene tennie?

„Hivatalosan” minden gyakorlatot 21-szer megismétel, mielőtt továbblépne a következő gyakorlatra, de a legfontosabb az, hogy lassan induljon el, és felhalmozódjon az ismétlések száma. Például el lehet kezdeni 1-3 ismétléssel, akár 7-ig is.

Végül akár 3 darab 7-es szettet is megdolgozhat, pihenéssel kettő között (mint az alábbi videóban). Ne rohanjon 21 ismétlésig, ez egy egész életen át tartó gyakorlat, így időt szakíthat arra, hogy felépítse. Figyeljen arra, hogyan érzi magát a teste, és ne erőltessen és ne erőltessen semmit. Próbálja ki, és nézze meg, hogyan érzi magát!

Gyakorold velem a tibeti rítusokat!

Az EkhartYoga tagjai velem gyakorolhatják a teljes szekvenciát ebben az órában - vagy az alábbi sorrendben követhetik a lépéseket.