5 természetes gyógymód az agyad számára

Szakértő által támogatott megoldások, amelyek segítenek az élesség megőrzésében és a legjobb működésben - természetesen.

agyad

Homályos fejű, céltalan vagy más módon nem működik 100 százalékon? Az ásványi anyagok, a növényi alapú gyógyszerek és sok olyan étel, amely már a konyhában van, segíthetnek. A Real Simple a legjobb természetes egészségügyi szakértőktől * kérte fel az agynövelő válogatásukat. Íme öt kiegészítés, amelyet ajánlanak:

Fontos: egyes kiegészítők megzavarhatják a vényköteles és OTC gyógyszereket, vagy nem biztos, hogy terhesek, szoptatnak vagy egészségi állapotban vannak. Mielőtt elkezdi szedni őket, kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.

Azok a betegek, akik kiegészítették ezt a gyógynövényt, négy hónap alatt 48 százalékkal csökkentették a migrén gyakoriságát, találtak egy 2004-es neurológiai tanulmányt. Nem meglepő, hogy az Amerikai Neurológiai Akadémia és az Amerikai Fejfájás Társaság A butterbur A-szintű minősítést adott - a legmagasabb a migrén megelőzésére. A tudósok szerint ez csökkentheti a fejfájást kiváltó gyulladást.

Dózis: 50-75 milligramm naponta kétszer.

Ellenőrizze a címkét: Válasszon egy 7,5% petaszint tartalmazó kivonatot, amely mentes pirrolizidin-alkaloidoktól, amelyek károsíthatják a máját.

Ez az ásványi anyag, amely több száz testi funkcióban játszik szerepet, segíthet megelőzni a migrént és enyhíteni az álmatlanságot az erek és izmok ellazításával. Akkor is hasznos, ha hajlamos az alvást zavaró lábgörcsökre.

Dózis: 200-400 mg magnézium-citrát naponta.

Ellenőrizze a címkét: Válasszon magnézium-citrátot. Kerülje a „magnézium-oxid” feliratú kiegészítőket, amelyek hasmenést okozhatnak.

Álmatlanság? A kutatások azt mutatják, hogy az éjszakai melatonin adag segíthet a test cirkadián ritmusának (a belső órád) alaphelyzetbe állításában és az alvás javításában. A melatonin, amely egy olyan hormon, amelyet a tested is egyedül termel, a kortizol, az „ébren marad” stresszhormon elnyomásával működik.

Dózis: Vegyünk 0,3–1 milligrammot másfél órával lefekvés előtt. Ha nem tapasztal javulást, fokozatosan növelje 3 milligrammra néhány hét leforgása alatt. Ha alvása javul, hagyja abba a használatát.

Ellenőrizze a címkét: Az idő-felszabadító képletek működnek a legjobban.

Ez lehet a leghasznosabb gyógynövény, amiről még soha nem hallottál. Legalább egy tucat tanulmány szerint Eurázsia számára őshonos, csökkenti a stresszt és a fáradtságot, javítja a mentális fókuszt és küzd a depresszióval. Úgy tűnik, hogy a stresszhormonok, például a kortizol csökkentésével működik.

Dózis: A Rhodiola stimuláló lehet, ezért kezdje 150–250 milligrammal minden reggel öt napig, majd fokozatosan növelje napi 300–500 milligrammra.

Ellenőrizze a címkét: Válasszon olyan kivonatokat, amelyek 3-5% rosavint és 0,8-1,0% szalidrosidot tartalmaznak.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a gyakori gyógynövény kiegészítő formában javítja a hangulatot és a memóriát. Úgy tűnik, hogy a zsálya pozitív hatással van az agy neurotranszmittereire.

Dózis: 400 milligramm naponta.

* A Real Simple természetes egészségügyi szakértői testülete: