5 súlycsökkentő jóga póz, amit megtehetsz az irodában

Az asztalához láncolva? Használja irodáját ezekhez a fogyókúrás jóga-ászanákhoz.

Írta: Tania Tarafdar | Publikálva: 2015. augusztus 13., csütörtök, 18:09

irodában

A jóga pózol, hogy lefogyjon az irodában

Nincs idő a jógára? Nos, végezhet néhány jóga-ászanát munka közben. Shameen Akthar jógaszakértő ajánlja. Hangot adnak izmainak, és nagyobb anyagcsere égéshez vezetnek. Ráadásul az ászanák mélyen eljutnak, hogy ellenőrizzék az éhségért és a jóllakottságért felelős mirigyeket és hormonokat.

Surya mudra

A surya mudra a testében lévő elemek ayurvédikus alapelveit használja, és elnyomja a földet, amely súlygyarapodáshoz vezet. Üljön meditatív testtartásban csukott szemmel. Nyomja le hüvelykujjával a gyűrűsujját, és tegye ezt mindkét kezével. Tartsa 3-5 percig, és ismételje meg a nap folyamán többször.

Hasi zár

Az Uddiyana bandha, vagyis a hasi zár kiválóan alkalmas az anyagcsere fellendítésére és a hasi megereszkedés csökkentésére. Üljön egyenesen a gerincével, lélegezzen be és néhányszor mélyen lélegezzen ki. Erősen lélegezzünk be és lélegezzünk ki, és zárjuk be a gyomorizmait. Tartsa vissza a lélegzetét, és tartsa bent a gyomrát néhány másodpercig. Pihenjen a hasán.

Janu naman

A januári naman vagy a térdprés tonizálja a testet, segít az izomépítésben az egész testben. Üljön le egy székre, és nyomja a lábát a földre. Tegye a kezét a térd belső oldalára, és kilégezze. Belégzéskor nyomja mindkét térdét kifelé a kezével. Nyomja befelé a lábait, hogy ellenállást fejtsen ki a kezek és a lábak között. Tartsa, ameddig csak lehet, és ismételje meg többször.

Padasana

A Padasana vagy a láb póz erősíti és tonizálja az egész alsó testet. Álljon egy szék elé olyan távolságra, hogy a megfelelő sarok ráférjen. Lélegezzen be és hajlítsa meg a lábujjait a test felé. Ezután kilégzéssel nyújtsa ki. Tegye ezt néhányszor, és ismételje meg a másik lábbal.

Fej-térd póz

A januári sirsasana vagy a fej és a térd közötti erő emésztést jelent, fokozza az anyagcserét és elősegíti a fogyást. Nyújtsa ki a lábát, és tegye a sarkát a földre vagy egy székre. Lélegezzen be és hajlítsa meg a fejét a jobb térde felé. Fogja meg a lábujjait, és folytassa az egyenletes légzést. Tegye ezt néhányszor, és ismételje meg a másik lábbal.