Bontás áttörésig: 5 öngondoskodási tipp a következő Sh * vihar kezeléséhez

meghibásodások

Annak a nőnek, aki nyugtalan lélekkel és fájó szívvel olvassa ezt

Szeretném, ha tudnád, hogy néha le kell törned ahhoz, hogy áttörd.

Az életed egy bizonyos pontján (talán még most is) valamilyen bontást tapasztaltál vagy tapasztalsz.

A nehéz idők és a negatív érzelmek érzése az emberi tapasztalat nem tárgyalható része.

Nem számít, mekkora vagy kicsi - a kihívások a mindennapi élet részét képezik, ugye?

A bontások sokféle formát ölthetnek:

  • Kapcsolatok (szakítás)
  • Testek
  • Karrier
  • Projektek
  • Mentális bontások

Nem számít, milyen formában jelenik meg a bontás, a következőket kell tudnia:

Bontás, áttörés - ugyanazon érme két oldala…

Minden meghibásodás magában hordozza az áttörés lehetőségét.

A lebontás azt jelenti, hogy fordulópont van a láthatáron, ha úgy dönt, hogy ébresztésként fogadja el.

Az áttörések az a folyamat, amikor a mélypontokat 180 fokos kiegészítő ellentétes sikertörténetekké alakítják.

Lehet, hogy a saját életedben egy közepes vihar közepette érzed magad, nem jó vagy kényelmes, de ez átkozottul formálja és formálja, így kibővülhetsz, növekedhetsz, és ellenállóbbá válhatsz, mint korábban.

Erről szólnak az áttörési pillanatok.

Van egy teljes tanulmányi terület, amely a hatékony megoldások keresésének módjait tanulmányozza.

Biomimikriának hívják.

A biomimika az innováció olyan megközelítése, amely fenntartható megoldásokat keres az emberi kihívásokra, a természet által bevált minták és stratégiák utánzásával.

- A Biomimikri Intézet

Tehát mi történne, ha ezt alkalmaznánk a bontások kontextusában?

Mit tanulhatnánk?

Íme három természetes példa a Bontás> Áttörés folyamat:

1.) Megfigyelte-e már a metamorfózis tényleges folyamatát? Megdöbbentő látni, hogy a hernyó hogyan pusztul el a gubó belsejében, hogy csak egy megújult szárnyasként jelenjen meg, aki kúszás helyett szárnyal.

Amikor a hernyó azt hitte, hogy vége a világnak, pillangóvá vált.

2.) Eljön az a pont, amikor egy mag elkezd hasadni, kitetté válik, és kihajtásából új élet, új forma és új gyümölcsök jelennek meg.

Ahhoz, hogy egy mag elérje legnagyobb kifejeződését, először teljesen visszavonni kell. A héj megreped, a belseje kijön, és minden megváltozik. Annak, aki nem érti a növekedést, teljes pusztulásnak tűnik.

- Cynthia Occelli, író és szerző

3.) Fekete élettelen széndarabot vágnak le, kötnek le és mély nyomást csiszolnak egy gyönyörű, csillogó gyöngyszembe, amely tükrözi a fény és a nap színét.

Ha egy vágatlan gyémánt fájdalmat és értelmet érezhet, mint mi, akkor a vágót, a beállítót és a fényezőt maga az ördög képviselőjeként tekintené.

Mégis nézze meg mindezek (a gyémántig) furcsa, kegyetlen lények késztermékét, miután elvégezték munkájukat!

Ahelyett, hogy puszta kavicsos lenne, csúnya, jelentéktelen, csípős, most káprázatos szépségű dolog.

Biztos, hogy a gyémánt most látja önmagát, valóban büszke kő lenne, és hálás lenne az átalakulásáért.

- Dr. John Demartini, kutató, tanár és szerző

Bár a bontások és a kihívások a növekedés lehetőségei, nagyon nehéz bízni a folyamatban, és elhinni, hogy ez így van, amikor a közepén vagy, és érzed a pillanat nyomását és súlyát.

Igen, a történések közül sok mindent elsöprőnek fog érezni.

És igen, azt is érezni fogja, hogy nem tudja ellenőrizni, hogyan alakul mindez.

És lehet, hogy ez részben igaz is, de…

Amit azonban megtehet, az az, hogy nyerjen, ha megtanulja, hogyan tudja hatékonyan kezelni energiáját a meghibásodás előtt, közben és után.

Ez növeli annak valószínűségét, hogy áttörjön a másik oldalra, és erősebbé és ellenállóbbá váljon a lyukból.

Ez növeli a mentális és érzelmi jólétet, valamint az önértékelés érzését is.

Íme 5 bevált tipp az átlépéshez:

1. Menj befelé.

Egy bontás során könnyen elárasztja a külvilág fokozott energiája.

Normális, ha bizonytalan időkben a külsőre nézünk a bizonyosság érdekében.

És mégis, az egyetlen legfontosabb dolog, amit abban a pillanatban tehet magának, az a gyakorlat a pratyahara jóga elve:

Ami előttünk és a mögöttünk rejlik, az apró dolog ahhoz képest, ami bennünk rejlik.

Amikor a pratyaharát gyakoroljuk, képesek vagyunk felhívni a fokozott és zavaró zajokat és hangokat, amelyek rosszabbá tehetik helyzetünket.

Kezdhetünk a zaj alá süllyedni, hogy találkozzunk a bennünk élő mélyebb, bölcsebb, intuitívabb részünkkel.

2. Lélegezzen mélyen és szándékosan.

Ma 17 280 - 23 040 lélegzetet vesz. (1)

Mivel a légzés automatikusan történik, valószínűleg nem sokat gondolkodik rajta.

És mégis, valami, amit figyelmen kívül hagynak, mint a saját lélegzetét, az egyik legerősebb stresszt romboló eszköz lehet, amely már rendelkezésére áll.

A lélegzeted szövetségesed vagy ellenséged lehet, attól függően, hogy ki irányít - te vagy ez.

Ha bontási módban van, akkor ki irányíthatja valószínűleg a légzését?

A stresszválaszod vagy te?

A bontások aktiválják az agy stresszközpontjait.

Amikor ezek a stresszközpontok aktiválódnak, más fontos, magasabb agyi központok kikapcsolódnak, amelyek segítenek tisztán gondolkodni és a nagyobb képet látni.

Amint azt a Scientific American cikkben közölték:

„A tudatos önkontrollért felelős idegi áramkörök nagyon érzékenyek még enyhe stresszre is.

Amikor leállnak, az elsődleges impulzusok nem ellenőrződnek, és beindul a mentális bénulás. ” (2)

Szerencsénkre a lélegzetünk irányítása a mély, szándékos hasi lélegzéssel csak az a tény, hogy megnyugtassuk ezeket a stresszközpontokat, hogy a magasabb gondolkodású központok visszatérhessenek online. (3)

Szüksége van minden agyi erőre, amelyet megszerezhet, ha át akar törni ... és a lélegzete segíthet abban, hogy hatékonyabban eljusson oda.

3. Legyen az anyatermészet megnyugtatott.

Mivel a meghibásodások annyira megerőltetőek és fárasztóak, nagyon szeretnéd magadnak nyújtani a lehető legtöbb ápolót és megnyugtatást a káosz közepette.

Ahelyett, hogy borhoz, cukros vagy feldolgozott ételekhez vagy szabadidős drogokhoz fordulna, próbáljon az Anyatermészet felé fordulni.

Több tanulmány beszámol és megerősíti a mindössze 30 perces erdei fürdés jótékony hatásait. (4)

Kiderült, hogy a természetben és a fákkal való tudatos kommunikáció segít enyhíteni a stresszt, bekapcsolja a relaxációs reakciót, sőt növeli az immunitást.

Az erdei fürdés segíthet csökkenteni a pulzusszámot, a vérnyomást és csökkenteni a stresszhormonokat. (5)

4. Tudomásul veszi, mi van ott.

Az érzéseink szavakba foglalása segít jobban gyógyulni.

- Matthew Lieberman, az UCLA professzorai és a szociális kognitív idegtudomány alapítója

Ahelyett, hogy ellenállna vagy elnyomná azt, amit érzel egy meghibásodás vagy vihar esetén, az idegtudomány azt javasolja, hogy próbálja meg valóban megnevezni vagy felcímkézni.

Ha dühös, félő, szorongó vagy ... nevezd meg.

Próbáljon csak annyit mondani: „Félek”, „Dühös” vagy „Szorongó”.

Az UCLA egyik agykutatási tanulmánya szerint az érzelmeink elnevezése vagy felcímkézése pusztán az a képesség, hogy deaktiválja az agy amygdaláját, amelyet érzelmi/stressz központnak neveznek, miközben aktiválja vagy felpörgeti agyunk felsőbb gondolkodási központjait. (6)

Ezt párosítsa mély hasi légzéssel, és elkezdte feltörni saját fiziológiáját, hogy az elméje veled dolgozzon, ne ellened.

5. Tegye fel magának a megfelelő kérdéseket.

Ha drágán segíthet, ha felteszi magának a megfelelő kérdéseket, és valóban időt szán arra, hogy őszintén megválaszolja őket.

Szánjon egy percet arra, hogy most megválaszolja a következő kérdéseket, így megszerezheti az utólagos bölcsességet, és felfedezheti a múltbeli bontások rejtett vagy figyelmen kívül hagyott ajándékait és gyöngyszemeit.

  1. Határozza meg életében a súlyos válság idejét, amikor valóban nyitottnak érezte magát.
  2. Mikor volt ez? (Dátum/év/idő)
  3. Hol voltál?
  4. Mit csináltál?
  5. Melyek voltak azok az ajándékok, előnyök és gyümölcsök, amelyek kihajtottak belőle? Nézze meg mind a közvetlen, mind a közvetett előnyöket, és gondolkodjon különböző életterületein: 1) fizikai 2) mentális 3) családi 4) lelki 5) szakmai 6) társadalmi 7) pénzügyi
  6. Ha visszatekintesz arra az időre, és előretekintsz a mai napra, akkor miben vagy más?
  7. Miben más az életed ennek eredményeként?
  8. Mi kifejezetten javult ennek a tapasztalatnak az eredményeként?
  9. Mit nyertél, ha átélted ezt az élményt?
  10. Mit veszítettél volna, ha nem?

Ha teljes szívvel és megfontoltan válaszol ezekre a kérdésekre, akkor emlékezhet arra is, hogy a jelenlegi vagy a jövőbeli kihívások ugyanolyan potenciális előnyökkel és ajándékokkal bírnak.

Megerősíti az élet kihívásainak átalakulási folyamatába vetett hitét és bizalmát, és még segíthet abban is, hogy békét kössön múltjának sarkalatos pillanataival.

Ne feledje, hogy ebben az összeomlásban, sh * viharban vagy bontásban benne van a növekedés és a terjeszkedés lehetősége.

Erősebb, képességesebb és magabiztosabb lehet, mint valaha.

Mondja meg, hogyan áll hozzá ezekhez a tippekhez!