5 Nem annyira „titkos” titkok a fogyás egészséges módon
Valójában nem igazán.
Öt fogyás titkáról szeretnék neked mesélni - és ezek azok a titkok, amelyekben hiszek, mert úgy tűnik, senki sem követi őket - a zsír, különösen a hasi zsír elvesztéséről, amelyet a legtöbb általános táplálkozási szakértő nem mond meg neked.
Ezek közül melyiket kezdheti el ma alkalmazni a jobb eredmények érdekében?
5 Nem annyira titkos „titkok” az egészséges fogyáshoz
Zsírvesztés titka # 1: Többnyire az ételről és nem a testmozgásról szól
A legelső titok itt az, hogy az élelemről szól, és nem a testmozgásról.
A fogyás és a zsírvesztés ideje szinte mindenki számára az első ösztön:
- Engedj el futni! - Engedjen, hogy elmenjek ezekre a két órás edzőtermi edzésekre!
Szinte mindig ezek az emberek két hónap elteltével e-mailt küldenek vagy felhívnak, mert nem érik el a kívánt eredményt.
Nos, nagyon jó tanulmányt készítettek egy brit Sports Medicine folyóiratban, ahol két csoportban voltak olyan emberek, akik anélkül mozogtak, hogy megváltoztatták volna az étrendjüket, vagy a diéta megváltoztatásával.
És szerezd meg: az első csoport napi hat hétig - ez másfél hónap - edzett, anélkül, hogy megváltoztatta volna az étrendjét, és 50% -uk csak két kilót fogyott. Ez hat hét, 60 óra testmozgás két kiló lefogyásáért.
Elég őrült elképzelni, hogy mindezt az erőfeszítést két fontért fekteti be.
A valóság az, hogy az iparban mindenki tudja, hogy változtatnia kell azon, amit eszel, ezért ide kell koncentrálnia a legtöbb időt. Ahogy a nagyképű mondás mondja: "Nagyon nehéz rossz étrendet végrehajtani."
Zsírvesztés titka # 2: Ez nem az Ab gyakorlatokról szól
Valójában tényleg nem számítanak annyira.
Nemrég forgattam az első douchey fitnesz videót levetett inggel, ahol megemlítettem, hogy hetente csak négy sorozat ab gyakorlatot végzek.
Tehát egy edzés, amely csak négy készlet.
És nem is kell ezt tennem: még mindig megvan a hat csomag. Nos, hogy lehet ez, ha ab gyakorlatokra van szükséged ahhoz, hogy hat csomagot kapj?
A testzsírszintről szól.
A testzsír szintjét nem ab gyakorlatokkal, hanem a testzsír elveszítésével veszíti el, és ezek azok az általános szokási elvek, amelyekről itt már beszéltünk.
Ha a testzsír elvesztésére és az összességében több izomépítésre koncentrál, akkor a hasizma megmutatkozik. Ez tényleg ilyen egyszerű.
Itt van egy másik cikk, amelyet a tónusosodásról írtam.
Fat Loss Secret # 3: Ez nem a kardióról vagy a futásról szól
Mint mondtam, most van a nyár, és az első dolog, amit látok, az emberek futni mennek, őrült, intenzív fitnesz órákat tartanak, és mindenféle korlátozó, furcsa tisztítást végeznek, ami egész nap kakit csinál.
A lényeg itt az, hogy nem a kardióról szól, és őszintén szólva nem a nap végi súlyokról - hanem arról, hogy valamilyen, az Ön számára megfelelő gyakorlatot végezzen.
A helyzet az, hogy a nap végén egy kalóriadeficitről van szó, tehát bármilyen módon jársz is, ez garantálja a kívánt eredményeket.
Az ok, amiért én személy szerint támogatom a súlyokat, az az, hogy több izmot épít, ami ezt a tónusú megjelenést biztosítja.
A tónusú - tónusúvá válás, függetlenül attól, hogy nő vagy férfi-e, a testzsír elvesztéséből és az izomzat növeléséből származik.
És őszintén szólva a legegyszerűbb ezt úgy elvégezni, hogy súlyokat ad az edzéshez, igen, különösen, ha nő vagy.
Fat Loss Secret # 4: Nem igényel órákat az edzőteremben
Egyszer erre a címlapmodellre mutattam, erre a srácra, akit egy magazinban láttam, egy barátommal a közelben.
A barátom ránézett, és így szólt: "Ember, ha napi két és fél órám lenne edzőterembe menni, én is így néznék ki." Mekkora baromság! Ez a srác csak kifogásokat keresett magának.
Nem kell órákig az edzőteremben.
Reálisan azt mondva, hogy a magazin borítójának alakjához azt mondanám, hogy legfeljebb heti öt óra - legfeljebb -.
Tehát ez napi egy óra hétfőtől péntekig, és kifejezetten a súlyokra koncentrálnék (függetlenül attól, hogy férfi vagy nő).
Tehát, ha ennél többet csinál, és ha nem néz ki rohadt jól, akkor alaposan fontolja meg, hogy valójában mit csinál.
Mint minden, ami a helyes dolgok elvégzéséről szól, és annak megértéséről, hogy mi az Ön számára a legjobb az egyedi helyzetben.
És arról szól, hogy következetesebben tegyük a megfelelő dolgokat, és ne csak vakon végezzünk több edzést.
Zsírvesztés titka # 5: Nem kellenek Freaking kiegészítők!
Kérem, ismételje meg.
Úgy tűnik, hogy mindenki, akit ismerek, ahelyett, hogy átkozott munkát végezne, inkább elmegy és vesz egy 60 dolláros kiegészítést - ami egyébként nagyon drága - van, aki edzés előtt, ki edzés után, ki edzés közben, ki közben- alvás, alvás előtti, alvás utáni… srácok, ez olyan ócskaság!
Arról szól, hogy a nap végén elvégezzük a munkát.
Tényleges étel fogyasztása. Nem titokzatos porok, amelyek egy vagyonba kerülnek.
Végezze el a munkát, egye meg az igazi ételt, megkapja az eredményeket, rendben?
Megspórolom mindazt a pénzt is; csak a PayPal nekem tudod, hogy ehelyett ne aggódj miatta: havi 60 dollár, ez nem nagy.
Tehát magas szinten ez az öt alapelv, amelyre azt akarom, hogy itt összpontosítson.
Ismét: nincsenek titkok, nincsenek rejtélyek.
Ez nem B.S., nincs titokzatos matematikai képlet. Csak helyesen cselekszel, összhangban maradsz az apró szokásokkal, idővel megteszed őket, és valóban eljutsz oda. Rendben?
Azt akarom, hogy mielőtt elmész, hagyj egy megjegyzést alább. Hadd tudassa velem a legnagyobb kérdését a zsírvesztéssel, a hasi zsír elvesztésével vagy a fittebbé válással kapcsolatban, azon kívül, amire itt már kitértem.
A napi mester apró napi szokása
Ezen „titkok” közül melyiket kerülte el?
- 10 titok az arcod megereszkedésének és mély ráncainak megakadályozására fogyás közben; Az egészségügyi méz
- Bhastrika Pranayama a fogyásért Éljen egészségesen
- 10 viselkedésforma az egészséges fogyáshoz - Harvard Health Blog - Harvard Health Publishing
- A lencse jó a fogyáshoz az egészséges táplálkozás SF kapuja
- A fogyás 6 titka természetesen, amelyeket gyakran elhanyagolunk - az NDTV Food