5 módszer, amellyel fogyaszthatja a tojásokat

Gyakran mondják, hogy a legjobb dolgok kis kiszerelésben kerülnek forgalomba, és ha a szerény tojás esetét vesszük, akkor nem tudunk egyet nem érteni, de egyetértünk. Fehérjével, jó zsírokkal és nélkülözhetetlen vitaminokkal csomagolva tekintik az egyik legjobb súlyt veszteséges ételek.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. április 23, 12:03 IST

módszer

Gyakran mondják, hogy a legjobb dolgok kis kiszerelésben kerülnek forgalomba, és ha a szerény tojás esetét vesszük, akkor nem tehetek róla, de egyetértünk. A fehérjével, jó zsírokkal és nélkülözhetetlen vitaminokkal teli tojás a legegészségesebb tulajdonságokkal büszkélkedhet. A DK Kiadó "Gyógyító ételek" című könyve szerint "A tojás D-vitamint tartalmaz, amely az egészséges csontok és fogak számára szükséges, valamint tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Védenek a szívbetegségektől, és támogatják az idegek és az agy egészséges működését. ".A legfontosabb, hogy a tojásokat is az egyik legjobb fogyókúrás ételnek tekintették.

Dr. Simran Saini, az újdelhi Fortis Kórház táplálkozási szakorvosa szerint: "A tojásokban magas a fehérjetartalom, és a fehérje elengedhetetlen a fogyókúrás étrendben. A tojás fogyás előkészítésének legjobb módja egy tojásfehérje saláta vagy egy gyors omlett több zöldséggel, vagy szendvics tojásfehérjével. " Shilpa Arora makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi szakember egyetért ezzel: "Kiváló minőségű fehérjéivel és zsírban oldódó vitaminjaival a tojás tökéletes finom csemege minden fogyni vágyó számára. Megkóstolhatja őket zöldségekkel vagy omlettet. Ha keres kísérletezhet néhány érdekes tojás frittatát is, vagy egyszerűbbé teheti a tojás curry-t és a rizst. "

A tojásokat az egyik legjobb fogyókúrás ételnek tekintették

A tojás fogyasztásának 3 előnye a fogyáshoz

A tojásokat a nap kezdésének legjobb módszereinek nevezik, ha fogyni akar. A tojással készült reggeli étkezés ugyanis lényegesen nagyobb jóllakottságot biztosít, és csökkenti az ebédig való étkezési vágyat, és ezáltal megtartja a vágyakat és az ájulásokat. Íme három olyan módszer, amellyel a tojás segíthet a fogyásban.

1. Növeli az anyagcsere aktivitást

A DK Publishing „Gyógyító élelmiszerek” című könyve szerint a tojások hozzájárulnak a szervezet anyagcsere-aktivitásának fokozásához. "A bizonyítékok arra utalnak, hogy az emésztés során a tojásfehérjék peptidekké alakulnak, amelyek ugyanúgy segítenek a vérnyomás csökkentésében, mint a hagyományos gyógyszerek, mint pl. Ezenkívül a tojásban található zsírok többsége mono- és többszörösen telítetlen, és más foszfolipideknek nevezett zsírsavak segítenek csökkenteni a koleszterin felszívódását. ".

A tojás segíti a test metabolikus aktivitásának fokozását

2. Alacsony kalóriatartalom

A tojások tisztességesen kevés kalóriát tartalmaznak. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy nagy tojás csak körülbelül 78 kalóriát tartalmaz (a sárgájával együtt). Ha gyorsan szeretne leadni néhány plusz kilót, akkor megszüntetheti a sárgáját és felkorbácsolhatja magának a finom reggelit, csak a fehérekkel. A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy még a sárgája is sűrű a tápanyagokban, és nem akadályozhatja a fogyás céljait. Egy tipikus tojásliszt körülbelül 2–4 tojásból áll. Körülbelül három nagy főtt tojás kevesebb, mint 240 kalóriát tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag szezonális zöldségekkel történő felvitele csak mintegy 300 kalóriát eredményezhet.

A tojások tisztességesen kevés kalóriát tartalmaznak

3. Tojások töltődnek

Shilpa Arora szerint a tojások jóllaknak, hogy később ne harapjon meg. Kiváló fehérjeforrások és magas jóllakottsági értékek, amelyek mérik az étel képességét az étvágy csökkentésére és a teltség növelésére. Adjon buggyantott vagy puha főtt tojást a salátákhoz az egészséges fehérjével dúsított étkezéshez.

A tojások jóllaknak, hogy később ne harapjon

Íme néhány ötlet, amelyben a legtöbb tojást elkészítheti a fogyás érdekében. Csak ne feledje, hogy ha vajban vagy olajban mélyen megsüti a tojásait, végül több kalóriát ad hozzá a napjához. Legyen tehát okos és kreatív, amikor tojással kell főzni.

1. Sült tojás
Recept Aditya Bal

Sült tojás és bab egy csomagolt paradicsomszósz jóságába csomagolva. A fogyás soha nem volt olyan szórakoztató!

2. Chaat tojás
Aditya Bal szakács

Ki mondta, hogy a fogyókúrának unalmasnak kell lennie? Adjunk hozzá néhány ízes paradicsomot, tamarindot és citromot a főtt tojásokhoz, és készítsünk egy finom chaatot, amire rágcsálhatunk.

Adjon hozzá tojást és tojásfehérjét a reggeli menüjéhez ezzel a fehérjével töltött recepttel. Finom pirított csirkével és gombával töltve kételkedünk abban, hogy létezhet-e egészségesebb és finomabb módszer a fogyásra.

4. Rántotta
Aashna Ahuja receptje

Használja a mindig sokoldalú tojást, hogy reggeljeinek krémes és megnyugtató kezdete legyen. Ez a hihetetlenül egyszerű recept segít a tökéletes rántotta elkészítésében.

Használja a mindig sokoldalú tojást, hogy reggeljeinek krémes és megnyugtató kezdete legyen

5. Tojás Benedek
Neeta Nagraj séf receptje, Tojásvizsgálatok, Jaypee Vasant Continental

Barna kenyér tetején némi kifehérített spenót, füstölt lazac, finoman buggyantott tojás és egy csipet paprika. Készüljön fel a végső fehérje-feltöltésre a nap megkezdéséhez!

Ezekkel az elragadó tojás receptekkel barátságossá teheti az étkezést a fogyásért. Van még izgalmas tojás receptje, amelyet meg lehet osztani? Mondja el nekünk.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.