5 módszer a stressz ronthatja a cukorbetegségét

A stressz súlyosbítja a cukorbetegséget. A stressz emeli a vércukorszintet, aktiválja a zsírsejteket, rontja a glükóz toleranciát, növeli az inzulinrezisztenciát és befolyásolja a vérnyomást.

Ez egy Catch-22: A cukorbetegség stresszt okoz, a stressz pedig rontja a cukorbetegségét.

Néha úgy érzi, hogy egész életében a cukorbetegség középpontjában áll? Nassolás közben a vércukorszintjére gondol. Amikor edz, akkor ideges, hogy túl keményen megdolgozza a testét. Munka közben ügyeljen arra, hogy bármikor rágcsáljon magára, vagy extra inzulinlövéseket. Amikor otthon vagy, a házastársad és a gyerekek megpróbálják nem enni körülötted a kedvenc édességüket. A cukorbetegségre való állandó gondolkodás által okozott stressz ronthatja a testedet. Tudjuk, hogy a stressz nemcsak a mentális egészségünkre, hanem a fizikai egészségünkre is káros. Ide tartozik a cukorbetegség és gyakran diagnosztizálatlan kísérője, a magas vérnyomás. Nem rossz egy kicsit tudatosabbnak lenni vagy aggódni az egészsége miatt - de a magas stresszszint negatívan befolyásolhatja testét, és ronthatja állapotát.

A magas stressz 5 különböző módon súlyosbíthatja cukorbetegségét:

1. A stressz emeli a vércukorszintet

Miért okozza a testében az extra feszültség a vércukorszintet, még akkor is, ha nem evett semmit? Számos tényező megy bele ebbe, de elsődleges oka az, hogy a stressz a testet felszabadítja a kortizol felszabadítására, amely olyan hormon, amely segíti a testet nehéz helyzetekben (a harc vagy a menekülés helyzeteiben). játszani, a pulzus és a légzés felgyorsul. Ez glükóz- és fehérjetartalékokat is küld a májából a vérbe, hogy az energiája azonnal elérhető legyen az izmok számára. Más szavakkal, a tested felszabadítja a cukrot a vérbe, hogy az energia eljusson az egész rendszeredbe. Az eredmény: magasabb vércukorszint.

2. A stressz aktiválja zsírsejtjeinket

Ezzel nem ér véget a kortizol története. A kortizol egy olyan enzimet is kivált a zsírsejtjeinkben, amely elősegíti a zsír áthelyezését a test körüli tároló lerakódásokból a has mélyén található zsírsejt-lerakódásokba, más néven zsigeri zsírsejtek. A stressz miatt sok ember több hasi zsírt halmozhat fel. Minél nagyobb a stressz, annál több kortizol van a testében, és annál több hasi zsírt talál. A vizsgálatok során ezeket a központi zsírsejteket nemcsak a szívbetegség, hanem a cukorbetegség nagyobb kockázatával is összefüggésbe hozták. . Ha már cukorbetegségben szenved, állapota rosszabbá válhat a rendszerben fellépő magas szintű stressz és kortizol miatt. Nem csak ez, de a kortizol is növeli az étvágyat, amelyet cukorbetegséggel már nehéz kezelni. [Caption align = " alignnone "width =" 465 "]

A stressz okozta kortizol növeli az étvágyat, így még nehezebbé válik az étrend kezelése [/ caption] De rendben van nassolni! Ha még nem volt alkalma megnézni, blogot tettünk közzé az 5 "Cserélje" ételt, amely csökkenti a stresszt. Csak ne feledje, mindent mértékkel.

3. A stressz hozzájárul az inzulinrezisztenciához

A kortizol megnehezíti a hasnyálmirigy inzulin szekrécióját is, amely szükséges ahhoz, hogy energiát képezzen a cukor a vérből és a sejtekbe, stabilizálva a vérben a cukor koncentrációját. Idővel a hasnyálmirigy küzd, hogy lépést tudjon tartani a magas inzulinigénnyel. A vér glükózszintje továbbra is magas. A sejtek nem tudják megszerezni a szükséges cukrot, és a ciklus folytatódik. Mindez hozzájárul az inzulinrezisztenciához - amellyel már küzdesz - és ronthatja állapotát

4. A stressz hatással van az alvásra, ami rontja a glükóz toleranciát

Gyakran a stressz feszültté és szorongássá tesz bennünket, és alvási problémákat okozhat. Számos tanulmány kimutatta a nem elegendő alvás negatív egészségügyi hatásait. A cukorbetegségre gyakorolt hatás nem kivétel.

Bár mindenkinek megvannak a saját normái arról, hogy mi a jó alvás, ne feledje, hogy az éjszakai kevesebb, mint hat órás alvás is hozzájárulhat a glükóz (vagy cukor) tolerancia romlásához, amely állapot gyakran megelőzi vagy ronthatja a típus haladását 2 cukorbetegség. Ehhez hozzá kell tenni, hogy a fáradt emberek hajlamosak többet enni, mert valahonnan energiát akarnak szerezni. Ez általában cukor vagy más olyan élelmiszerek fogyasztásával történik, amelyek növelhetik a vércukorszintet, és tovább súlyosbíthatják cukorbetegségüket.

5. A stressz befolyásolja a vérnyomását

Térjünk vissza egy pillanatra a kortizol hormonra. A kortizol másik funkciója az artériák szűkítése a testben annak érdekében, hogy a vér nehezebben és gyorsabban pumpálódhasson a test többi részén. Harci vagy menekülési helyzetekben ez azért előnyös, mert az oxigénnel táplált vér az egész testbe szállul. Az állandó stressz azonban idővel összehúzza az ereket, és magasan tartja a vérnyomását. Idővel ez a magas vérnyomás (vagy magas vérnyomás) súlyosbíthatja a cukorbetegség számos szövődményét, beleértve a diabéteszes szembetegséget és a vesebetegséget. Valójában sok cukorbeteg embernél végül magas vérnyomás alakul ki. Nem csoda, hogy a cukorbetegség és a magas vérnyomás gyakran kéz a kézben jár. Az egyikre való odafigyelés segíthet megelőzni vagy enyhíteni a másikat.

Gyors és egyszerű lépés az egészség javításához

Az egyik egyszerű módszer annak biztosítására, hogy ne okozzon többet kárt magának azáltal, hogy aggódik az egészsége miatt, mint a cukorbeteg, az, hogy rendszeresen ellenőrzi a vérnyomását. Amikor nyomon követi a vérnyomását (iOS, Android), felhatalmazást kap. azzal a tudattal, hogy tudja, mi működik a legjobban a teste számára. Például, ha kissé jobban stresszel a szokásosnál, akkor láthatja ezt a tendenciát. Ha egy adott étkezési és étrend-terv nem működik az Ön számára, akkor ezt megfigyelheti a méréseinek számaiban. Ha az edzés rutinja valamivel intenzívebb, mint amennyit a teste képes kezelni, akkor a vérnyomásmérés ezt megmutathatja Önnek. Egy egyszerű otthoni vérnyomásmérő beszerzése, majd a vérnyomás követése egy olyan alkalmazásban, mint a Hello Heart (iOS, Android), egy út a jó elinduláshoz. A Hello Heart alkalmazás ingyenes az iTunes áruházban és a Google Playen. Beépített emlékeztetőket és színes képeket tartalmazott, amelyek megkönnyítik a legfontosabb tendenciák áttekintését. [Caption align = "alignnone" width = "378"]

A Hello Heart App nyomon követi a vérnyomást és a szív egészségi trendjeit. Elérhető iPhone-ra és Apple Watch-ra. [/ Caption] De természetesen ne érezze magát bűnösnek azért, mert stresszt szenvedett. A stressz teljesen normális reakció az életed nehéz dolgainak kezelésére. De még csak egy kicsit nagyobb tudatosság arról, hogy a stressz milyen hatással van egészségére, segíthet a cukorbetegség kezelésében azon túl, amit az orvosok ajánlottak Önnek, és segít visszaszerezni saját életének irányítását. Csak ne feledje, hogy az életét nem a cukorbetegsége szabja meg.Te irányítod a cukorbetegségedet, és végül te vagy az, aki felelős az életedért.