Öt életfeltörés az egészséges bőrért

módszer

A bőr a test legnagyobb szerve. Egészséges állapotban a rétegei keményen dolgoznak, hogy megvédjenek minket. De ha ez veszélybe kerül, akkor a bőr hatékony akadályként történő működési képessége romlik. Megtaláltuk a bőr egészségének javításának legjobb módjait, hogy támogassuk a védő szerep fenntartásában.

Ossza meg a Pinteresten Néhány egyszerű változtatással a bőrápolási rutinjában pillanatok alatt ragyogó külsejű bőre lehet.

A bőre az ablak a testéhez, amely felfedi életének történeteit. A tinédzser éveiben fellépő pattanásoktól kezdve a terhesség ragyogó fényén és az öregedés napfoltjain keresztül mind az életkorod, mind az egészséged tükröződik a bőrödben.

A bőrnek számos funkciója van, így az emberi test végső multitaskere. Legfontosabb szerepe a testünk és a külvilág közötti első védelmi vonal, amely megvéd minket a baktériumoktól, vírusoktól, szennyezésektől és kémiai anyagoktól, amelyekkel a munkahelyen és otthon találkozunk.

A bőr szabályozza a test hőmérsékletét, fenntartja a folyadék egyensúlyát és szabályozza a nedvességvesztést. Gátként és lengéscsillapítóként is működik, felismeri a fájdalomérzeteket, hogy figyelmeztessen minket a veszélyre, és véd a nap káros ultraibolya (UV) sugarai ellen.

Számos tényező befolyásolja a bőrt. A genetika, az öregedés, a hormonok és az olyan állapotok, mint a cukorbetegség belső tényezők, amelyek befolyásolják a bőrt. Ezek közül néhányat nem tudsz befolyásolni, de sok külső tényező létezik.

Az olyan külső hatások, mint a védtelen napozás és a túl gyakran végzett mosás vagy túl forró víz, károsíthatják a bőrt. Az egészségtelen étrend, a stressz, az alváshiány, a nem elegendő testmozgás, a kiszáradás, a dohányzás és az egyes gyógyszerek mind befolyásolhatják a bőr azon képességét, hogy hatékony védőgátként működjön.

Íme az orvosi hírek mai bőregészségügyi tippjei, amelyek segítenek elűzni a ráncokat, ragyogó fényt kapni, és a bőrt egész évben rugalmas és puha tartani.

Többmilliárd dolláros iparág foglalkozik olyan termékekkel, amelyek a bőrt a legjobban kinézik, és amelyek azt állítják, hogy küzdenek az öregedés jeleivel. De a hidratáló krémek csak a bőrt mélyítik, és az öregedés mélyebb, sejtszinten fejlődik ki.

Amit eszel, ugyanolyan fontos, mint a termékek, amelyeket a bőrére tesz. Az étrend belülről kifelé javíthatja a bőr egészségét, ezért a tiszta arcbőr az egészséges táplálkozással kezdődik.

Bőregészséges ételek

Íme néhány olyan élelmiszer, amelyet a kutatás elismerten egészséges bőrnek.

Mangó antioxidáns tulajdonságú vegyületeket tartalmaznak. Ezek a vegyületek segítenek megvédeni a bőr összetevőit, például a kollagént.

Paradicsom bőrrák-megelőzési előnyei vannak. Egy egereken végzett vizsgálat feltárta, hogy a napi paradicsomfogyasztás 50 százalékkal csökkentette a bőrrákos daganatok kialakulását az UV-fény hatására.

Megosztás a Pinteresten A paradicsom napi fogyasztása segíthet a bőrrák elleni védelemben.

Kutatások kimutatták, hogy a paradicsompüré étkezésbe történő felvétele elősegítheti a leégés elleni védelmet. 10 hét után azoknak az embereknek, akik napi 40 gramm paradicsompürét fogyasztottak, 40 százalékkal kevesebb volt a leégés, mint a kontrollcsoportnál.

Úgy gondolják, hogy a likopin, a paradicsom mélyvörös színének biztosításáért felelős pigment szerepet játszik a paradicsom UV-károsodások elleni védőhatásában.

Olivaolaj a súlyos arcfotózás alacsonyabb kockázatával jár - vagyis a bőr halmozott károsodásával, amely magában foglalja a ráncokat, sötét foltokat és elszíneződéseket, amelyek a hosszú távú napfény hatására következnek be.

Kakaó flavanolok az étcsokoládéban megtalálható javíthatja a bőr szerkezetét és működését. A tudósok felfedezték, hogy a kakaó-flavanolok csökkentették a bőr érdességét és hámlását, fokozták a bőr hidratáltságát, és segítették a bőr védekezőképességét az UV-sugarak okozta károsodások ellen.

Zöld tea számos bőrelőnyhöz kötődött. A zöld teában található polifenolok vegyületei fiatalítják a haldokló bőrsejteket, ami arra utal, hogy hasznosak lehetnek sebek vagy bizonyos bőrbetegségek gyógyítására.

Ígéretes eredményeket mutatott a bőrbetegségek, például a pikkelysömör és a korpásodás lehetséges kezelésére. A száraz, pelyhes és vörös bőrfoltok gyakran előfordulnak ezekben az állapotokban - általában a gyulladás és a bőrsejtek túltermelése következtében. A zöld tea lelassíthatja a bőrsejtek termelését és elnyomhatja a gyulladást.

fehér tea rákellenes és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Egy tanulmány szerint a fehér tea egyes összetevői megvédhetik a bőrt az oxidatív stressztől és az immunsejtek károsodásától.

Kelkáposzta a lutein és a zeaxanthin egyik legjobb forrása. A lutein és a zeaxantin védelmet nyújthat a fény okozta bőrkárosodások ellen, különösen az UV sugarak miatt.

Omega 3 olajos halakban, dióban és tökmagokban vagy olajokban, például lenmagolajban és kukoricaolajban, megakadályozhatják a bőr kiszáradását és pikkelyesedését.

Szója segíthet javítani a szarkalábak bőrráncait, amelyek a klimaxos nőknél a szem külső sarkában jelennek meg.

Soha ne hagyatkozzon élelmiszerekre, amelyek megvédik Önt a naptól. A napsugárzás elleni védelem érdekében mindig használjon legalább 15-ös SPF-es fényvédőt, 10 és 14 óra között keressen árnyékot, viseljen bőrét takaró ruhadarabot és széles karimájú kalapot.

Kalória-korlátozó étrend

Kutatások egereken igazolták, hogy a kalóriabevitel csökkentése lelassítja a sejtek öregedési folyamatát. Ez a megállapítás öregedésgátló stratégiának bizonyulhat, amelyet a jövőben emberen tesztelhet.

A tudósok megállapították, hogy az elfogyasztott kalóriák 35 százalékos csökkentése hatással volt a sejten belüli öregedésre. A kalória csökkentése miatt a sejt fehérjekészítői, az úgynevezett riboszómák, lelassultak, és az öregedési folyamat is lelassult.

Ez a csökkent sebesség nemcsak csökkentette a riboszómák termelését, hanem időt is biztosított számukra, hogy helyreállítsák magukat, és az egész testet jól működjenek.

Más korai kutatások kimutatták, hogy az allantoin - sok öregedésgátló arckrémben megtalálható vegyület - utánozza a kalória-korlátozó étrend hatását, és több mint 20 százalékkal növeli az élettartamot. Az élet elixírje elrejtőzhet a fürdőszobai szekrényben.

Sajnos ezt a kutatást eddig csak férgekben végezték. Ez azonban előkészítheti az utat az emberekben végzett új élettartam felkutatása előtt.

Alkohol

Az alkoholfogyasztás csökkentése csökkentheti a nem melanoma bőrrák kialakulásának kockázatát. A kutatás feltárta, hogy a magasabb alkoholfogyasztás a bazális sejtes karcinóma és a bőr laphámsejt kialakulásának magasabb kockázatával jár.

A kutatók felfedezték, hogy a napi alkoholfogyasztás minden egyes 10 grammos növekedése esetén a bazális sejtes karcinóma kockázata 7, a bőr laphámrák kockázata pedig 11 százalékkal nőtt.