5 meglepő ok, amelyek miatt nem lehet fogyni

amelyek

Fogsz fogyni, de nem tudod miért? Úgy tűnik, mindent jól csinálsz. Egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, rendszeresen sportol, de a súlya nem mozdul el.

Ez igazán lebuktathat.

Tudom, mert ott voltam. Évekig ez volt az életem, mint amire emlékezni nem akarok.

A jó hír az, hogy ez csak egy a néhány gyakori ok közül, amiért küzd a fogyásért.

Itt van a 5 legfontosabb ok Úgy látom, hogy ez megakadályozza az egyének fogyását:

Meglepődne, ha tudná, hogy a legtöbb ember este fogyasztja el a kalóriák, zsírok és cukrok nagy részét.

Ez gyilkos bármilyen súlycsökkentő álmodban, mert megtanítja a testedet a zsír tárolására, amikor a legkevésbé aktív, éjszaka.

Az estének akkor kell lennie, amikor a test arra készül, hogy bezárja funkcióit, például az emésztést, különösen mivel gyakran ülő.

Amikor ilyenkor nehéz ételeket ad a testének, akkor az reagál, hogy a kalóriákat zsírgá változtatja, mivel nincs rá szükség, és addig tárolja őket, amíg szükséged sincs rájuk, ami ma valószínűleg nem valószínű.

Ez az energia gyorsan tárolódik, mint a zsír legkönnyebben elérhető formája, a pocakja körül. Ez talán nem éppen az ellentéte annak, amire szüksége van, de a zsigeri zsír vagy a has körüli zsír a legveszélyesebb fajta, mivel hatással van a létfontosságú szervek egészségére.

Elegendő fehérjét eszel? Körülbelül 1 gramm fehérjét kellene megennie testsúlykilogrammánként, de sokunk számára ez annyira távol áll a valóságtól.

A fehérje elengedhetetlen az élethez. Izmaink, hajunk, körmeink és bőrünk egyaránt fehérjéből áll, nem beszélve a biokémiai reakcióinkért felelős esszenciális enzimek és hormonok főzetéről.

Ezért magától értetődik, hogy elegendő fehérje bevitele az étrendbe, nevezetesen minden étkezéskor, elengedhetetlen nemcsak a jó egészséghez, hanem a teljes anyagcseréhez is.

Történelmileg azonban sok étel a szénhidrátokra épült, és a fehérje inkább másodlagos makrotápanyag volt, mint például szendvics, tésztaételek, paella és rizsételek. A legtöbb étel nagy részét szénhidrátok alkotják. Emiatt sokan közülünk nem veszik fel a megfelelő makrotápanyagok arányát a zsírégetés biztosításához, és inkább a makrotápanyagok arányát vesszük a zsírraktározáshoz.

Mint tudják, a gazdag szénhidrátok hirtelen megemelkednek a vércukorszintben, különösen akkor, ha glikémiás terhelésük csökkentése érdekében fogyasztják őket anélkül, hogy zsírral és fehérjével egyensúlyoznának. Ezt a cukrot zsírként tárolják.

A fehérje és a zöldségek táplálása testének szénhidrát tartalmával hatalmas különbség lesz abban, hogy a test hogyan tárolja ezt az energiát.

Ezzel az egyszerű kapcsolóval zsírraktárból zsírégető géppé válhat a teste.

A víz az alapvető közeg, amely lehetővé teszi a dolgok bejutását a testünkbe és azokból. Tehát magától értetődik, hogy ha korlátozott a folyadék mennyisége, az anyagcseretermékek, zsírok és melléktermékek, például anyagcseretermékek, kivitele a testből elég nehéz.

Mivel a testednek nincs módja a zsír, a méreganyagok és a salakanyagok kiöblítésére, nincs más lehetősége, mint ragaszkodni hozzájuk. Ezek a méreganyagok keringenek a testben, de a sejtekben is elraktározódnak, ez az egyik oka a narancsbőr kialakulásának.

Továbbá, amikor a teste éhezik a vizet, események zenekara lép működésbe az általa észlelt stressz miatt.

Emiatt a tested nagyon különböző módon kezeli a vizet a testedben, mivel úgy érzi, hogy hiány van belőle. Az egyik legkézenfekvőbb jele annak, hogy teste a vízhez tapad, a vízvisszatartás vagy puffadás, különösen az ízületekben.

Ez a tested módja a víz megtartásában, hogy életben maradj. Ez természetesen működne, ha sivatagban lennél, de ha csak valaki idegenkedik a víztől, akkor a duzzadt vízvisszatartás nem biztos, hogy reménykedik.

A megoldás nem lehet egyszerűbb. Igyon rendszeresen vizet annak biztosítására, hogy teste ne kerüljön abba az állapotba, ahol vizet és/vagy méreganyagokat kell tárolnia.

Egy átlagos felnőtt számára előnyös, ha legalább 2 liter meleg szobahőmérsékletű szűrt vizet iszik.

A testmozgás nem elengedhetetlen a zsír vagy a fogyás szempontjából. Ez azt jelenti, hogy a pulzusszám növelése, mozgás és nyújtás elősegíti a fogyást és az egészséget.

A fogyás legjobb gyakorlata minden egyes embernél más és más, de érdemes megjegyezni, hogy a táplálék helyes bevitelével kell együtt járnia.

Egyes testek akkor égetik el a legtöbb zsírt, amikor súlyzókkal edzenek, mások a zsírvesztés szempontjából reagálhatnak a legjobban a nagy intenzitású intervall edzésre vagy a HIIT-re.

Rendkívül egyéni és személyes, mint minden, ami az egészségedhez és a közérzetedhez kapcsolódik.

Azonban, miután felfedezte, hogy a testmozgás hogyan nyújtja a legjobb eredményt a fogyás szempontjából, előnyös lehet, ha stratégiai tevékenységet folytat, amikor tényleg gyakorolja a gyakorlatot, hogy biztosítsa a lehető legtöbb durranást.

A reggeli testmozgás több okból is legelőnyösebb; a legjelentősebb, hogy növeli az anyagcserét a nap hátralévő részében, különösen, ha élvezi a HIIT testmozgást.

Ezt utólagos égésnek nevezik, és segít megemelni az anyagcserét a nap hátralévő részében.

Ha a zsírvesztés vagy a fogyás a célod, akkor valóban profitálhatsz abból, ha reggel első lépésként tornázol.

A bél egészsége kulcsfontosságú az energia feldolgozásában, tárolásában és fogyasztásában. A bél egészsége rendkívül jelentős abban, hogy nem csak a tested viszonyul az étellel, amikor megeszed, hanem a bizonyítékok azt mutatják, hogy a bélbaktériumok valóban irányítják, hogyan és mikor eszel, vagyis ez irányítja a vágyaidat.

Ráadásul a bél egészségi állapota nagymértékben befolyásolja a mentális egészségét, és felelős a test szerotoninjának, a jó érzés hormonjának körülbelül 70% -áért (a Prozac ezen neurotranszmitter növelése érdekében dolgozik, ha ez segít megérteni a hangulat szempontjából való jelentőségét).

Tudjuk, hogy bár sokan tudják, mit kell enni stb., Sok étkezési magatartásunkat mégis bélbaktériumaink vagy mikrobiomunk vezérelheti.

Ez azt jelenti, hogy amikor mikrobiomunk egészséges egyensúlyban van, akkor valószínűbb, hogy jó hangulatban vagyunk, ami viszont kevésbé valószínű, hogy egészségtelen vágyakozással küzdünk, vagy szükségünk lesz az egészségtelen ételek mankójára.

Ha antibiotikum-kúrát folytat, akkor a bélbaktériumai valószínűleg egyensúlyhiányban szenvednek. Az antibiotikumok nem képesek megkülönböztetni a rossz fiúkat és a barátságos bélbaktériumokat, és ez nemkívánatos halálhoz vezet.

Minőségi, hűtött probiotikum éhgyomorra történő bevitele segíthet a bélbaktériumok egyensúlyának helyreállításában, ezáltal pedig a zsírégetésben és az egészségesebb ételválasztásban.

Úgy tűnik, hogy ezek bármelyike ​​akadályozza a fogyás kísérleteit? Gondoltál már rájuk?

Ezek figyelembevétele óriási hatással lehet a fogyására, különösen akkor, ha egy ideje próbálkozik ezzel.

És ha még mindig nem tudja pontosan meghatározni, hogy miért nem tud lefogyni, miért nem tervez be egy mini konzultációt, hogy kiderüljön, csak étrendjére van-e szüksége?.