5 legjobb Jillian Michaels edzés, amely segített több mint 40 kiló fogyásban

A megosztás törődés!

Szóval ... fontolgattad Jillian Michaels egyik edzését, de nem tudod, melyik edzés a legjobb?

Vagy hallotta Jillian Michaels 30 Day Shred-et a düh, és szeretne részese lenni? Vagy arról van szó, hogy azt kérdezed magadtól, hogy „mi a legjobb Jillian Michaels edzés?”

Azért vagyok itt, hogy segítsek a helyes döntés meghozatalában egy olyan edzéssel, amely segít elérni a fitnesz célját a nap végén.

Mielőtt ebben segítek neked, csak azért, hogy gyorsan elmondjam neked, miért kell elhinned, mit fogok mondani a Jillian Michaels edzésekről.

edzés

Eredményeim, miután megtettem mind az öt Jillian Michaelt, amit itt felsoroltam

Régen kövér voltam - nem nagy csontú, kanyargós vagy nehéz. Egyszerűen túlsúlyos voltam.

Egy nap úgy döntöttem, hogy abba kell hagynom a jövőbeni életemet, hogy milyen legyek vagy hogyan fogok kinézni, ha és amikor lefogyok. (Ehhez a részhez kapcsolódhat)

Gyűlöltem, hogy éreztem magam, de nem azt, ahogy kinéztem. Mindig fáradt voltam, és nem volt energiám a gyerekeim gondozására vagy a ház gondozására.

Olvas:

Hogyan kezdtem Jillian Michaels edzéstervével

Aztán egy nap csak kattant, hogy valóban megváltoztathatom a történetemet, pedig nem engedhetem meg magamnak az edzőtermi tagságot.

Tudtam Jillian Michaelsről a legnagyobb vesztes napjai óta, de nem tudtam, hogy hatalmas edzéstervekkel rendelkezik.

Akkoriban teljes Jillian Michaels edzésvideók voltak a YouTube-on, köztük a 30 Day Shred. (Ez már nem így van, mivel a legális YouTube-csatorna, amely a videókat otthont adta, és Jillian Michaels jogi csapata között jogi harcok zajlottak).

Mindenesetre megtaláltam az első Jillian Michaels edzéstervet, beleszerettem, és folyamatosan elkezdtem dolgozni, nagy súlya volt, és megvettem szinte az összes edzését. Ez néhány évvel ezelőtt volt.

Azóta rengeteg Jillian Michaels edzést végeztem, sőt, átfogó áttekintést is írtam az összes edzéstervemről, amit elvégeztem. Ebben a cikkben elolvashatja elfogulatlan és őszinte Jillian Michaels-beszámolóimat.

Ezért azt tudom, hogy melyik Jillian Michaels edzés a leghatékonyabb, vagy mi a legjobb Jillian Michaels edzés.

Biztosíthatom Önöket, hogy Jillian Michael edzései a legjobb edzések, amelyeket valaha is elvégezhet. Néhány héten belül, miután következetesen betartja ezen edzésterveket, nevetségesen formátlanná válik, hogy szuper fit.

* Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. A teljes közleményemet itt olvashatja el .

Mindezek a Jillian Michaels edzések súlyzók használatát igénylik. Ha nincs súlyzókészlete megvásárolhatja ezt a készletet az Amazon-on, amely 2, 3 és 5 fontból áll. A színes, lányos súlyzók szépek lehetnek, de általában nem erősek, és gyakran szörnyen illatoznak.

Most van saját otthoni tornaterem, és vannak olyan szexi dolgaim, mint egy guggoló állvány. Ne ijedjünk meg a hölgyektől. Nem lesz terjedelmes ezekkel az edzésekkel, hidd el!

A legjobb 5 legjobb Jillian Michaels edzés, amely segített a fogyásban

5. Jillian Michaels Kickbox Fastfix

Ha szereti a gyors tempójú aerobik órákat fogyásért és alakformálásért, de nem akarja az edzőteremben csinálni, akkor Kickbox Fastfix.

Sok oka van annak, hogy miért szeretek, és soha nem fáradok el a videóban szereplő gyakorlatoktól, de az egyik kiemelkedő, hogy ez az az edzésem, amikor időre vagyok kötve.

A Kickbox Fastfix egy 3 kardio kickboxos és erőnléti edzésvideó, amely a hasizomra, valamint a felső és az alsó testre irányul.

A videók bontása a következő:

  • 1. edzés - szív- és felsőtest
  • Edzés 2 - kardió és az alsó test
  • Edzés 3- kardio és abs

Szerintem a Fastfix név abból ered, hogy majdnem 20 perc alatt felmelegedhetsz, kombinálhatsz kardió- és erőedzést, valamint lehűlhetsz és nyújtózkodhatsz.

Nem csak azért voltam eladva, hogy milyen gyors ez az edzés, hanem azon is, hogy rövid idő alatt őrületesen sok kalóriát égetek el! Még fekvőtámaszokkal is 30 másodperc alatt olyan gyorsan kell haladnia, mint Ön!


Jillian energiája és az, hogy a lányok milyen gyorsan és keményen rúgnak, arra ösztönöz, hogy erősebben nyomja magát.

Ha időhiányban van, és be kell indulnia az edzésbe, ez a videósorozat elengedhetetlen. Még jobb, ha csak az idő áll rendelkezésedre, akkor mindhárom edzést háttal végezheted, és közel 1000 kalóriát égethetsz el! Egyszer ezt tettem és szerettem.

A kedvencem a három edzés között az 1. edzés. Szeretem a jab/kick kombókat, és a mozdulatokat nem olyan nehéz megjegyezni, mint a 2. edzést.

Azt is meg kell említenem, hogy van egy negyedik videó is, amely egy 14 perces oktatóanyag, ahol Jillian részletesen elmagyarázza a mozdulatokat és a helyes formát.

Szóval, miért érdemes megvásárolni ezt a Jillian Michaels edzéstervet? Néhány szóval azt mondanám, hogy ha szereted a HIIT-et, az igazi kick-boxot, a kardiót, és szeretnél valami pörgős és szórakoztató dolgot, ami segít a tónusodban, akkor ez a program kötelező.

Egyébként ehhez az edzéshez csak egy pár súlyzó van.

4. Jillian Michaels gyilkos zsemlék és combok

A gyilkos zsemle és a comb egy olyan edzés, amelyet az 1., 2. és 3. szint alkot. Ez a Jillian Michaels edzés ígéretet tesz a lábad és a zsákmányod tonizálására és meghúzására, és igen, teljesíti az ígéretet.

Lenyűgöző eredményeket láttam ezzel az edzéssel, és ahogy az alábbi fotón is láthatja, a fenekem lapos és formátlan lett, tökéletesen felemelt és tónusú lett. A lábam kövérből sovány és faragott lett, akár egy táncosé.

Az út Gyilkos zsemle és comb az edzés az, hogy minden szint keményebb, mint az előző, a 3. szint a legnehezebb, az edzettségedtől függően.

Az első szint az abszolút kedvencem, és meglehetősen alapos, de nagyon hatékony edzésekből áll. Hihetetlen eredményeket láttam csak az 1. szinttel.

A 2. szint egyfajta küldetés volt számomra, és nem tetszett neki teljesen, mert elég sok felsőtestet is magában foglal, amit nem akartam edzeni azokon a napokon, amikor az alsó testet végeztem.


Megállapítottam, hogy extra felsőtest edzéseket végeztem olyan napokon, amikor pihentetnem kellett ezeket az izmokat.

Szóval, két próbálkozás után kihagytam a Gyilkos zsemlét és a combokat 2. szintet, és egyenesen a 3. szintre léptem, és leszögeztem.

A Killer zsemlékről és combokról szóló őszinte véleményem az, hogy ha úgy dönt, hogy egyedül az 1. szintet tartja, akkor a feneke hetes és a lábak két hét alatt faragottabbak - ez annyira hatékony!

Jillian Michaels edzések kezdőknek

Jillian Michaels edzéseinek nagy része kezdőknek készült, a BodyShred kivételével, amely az elejétől a végéig nagyon fejlett.

Az összes edzésvideója közül (és sok ilyen van) úgy gondolom, hogy ez a három, amelyet hamarosan megosztok veled, a legjobb Jillian Michaels edzők kezdőknek, amelyek segítenek lefogyni és nagyon gyorsan tónusba hozni.

3. Jillian Michaels 30-ban szakadt

A Ripped in 30 a híres 30 Day Shred után jelent meg, és az előbbivel ellentétben, amelynek csak három szintje van, a Ripped in 30-nak 4 van, és azt ígéri, hogy mindössze 4 hét múlva kapja meg!

30 napos aprítással kezdtem, és egy extra szint gondolata megrémített, de ahogy haladtam, erősebb lettem és készen álltam a kihívásra.

Imádtam a Ripped in 30-at, mert ugyanaz a 3-2-1 intervallumú rendszer (3 perc erő, 2 perc kardió és 1 perc abs), amelyről a 30 Day Shred híres. A szintek progresszívak, és egy hét múlva léphet az 1. szintről a következőre.

Jillian Michaels-szel elért eredményeim 30-at kaptak, miután megcsináltam a 30 Day Shred-et

A 30-ban hasított Jillian Michaels egyik fogyókúrája, amellyel a legtöbb eredményt láttam a hasi zsír megszabadulása szempontjából. Ha hasi zsírral küzd, azt javaslom, hogy hagyja ki Jillian Michaels 6 hetes hatos csomag edzését, és jobban használja ki idejét és energiáját a Ripped in 30 segítségével.

Kipróbáltam a 6 hetes hatos csomagot, és őszintén szólva nem ad lapos hasat, nemhogy hat csomagot! Az alábbi fotón láthatja a Ripped programmal elért haladásomat 30-ban, mindössze 30 nap alatt.

Egy dolgot érdemes szem előtt tartani a Ripped in 30 kapcsán, hogy annak ára van, amint maga Jillian mondja az 1. hét elején. Az ár az, hogy az edzés során néhány könnyet hullat, DE, a 30 nap végén "a legbetegebb és leghihetetlenebb formában leszel, mint valaha egész életedben".

2. Jillian Michaels edzésterv - 30 napos aprítás

Hadd kezdjem azzal, hogy minden, amit hallott Jillian Michaels 30 napos Shred edzésről, teljesen igaz. Igen! Ezzel az edzéssel 30 nap alatt akár 20 fontot is fogyhat!

A 30 Day Shred a kardió és az erő edzés keveréke, amelynek célja, hogy elősegítse a fogyást egy hónap alatt.

A 30 napos Shred követi a 3-2-1 intervallumú edzést, amely 3 perc erő, 2 perc kardió (sok ugró emelő, árnyék boksz és magas térd) és 1 perc hasizom elvégzésével jár. A sorozat 3 videóval rendelkezik, és mindegyik videót 10 napig végigdolgozza, mielőtt folytatná a következőt.

30 napos aprítás előtte és utána

Ha abszolút kezdő vagy, akkor követheted Anitát, azt a lányt, aki az alapvető mozdulatokat végzi, vagy ha úgy érzed, hogy többet kaptál, akkor követheted Natalie-t, aki a haladó gyakorlatokat végzi.

Az edzés során Jillian vezet vagy megy Natalie-hoz vagy Anitához, hogy megmutassa, hogyan kell megfelelően végrehajtani egy gyakorlatot. Gyakorlatilag személyi edzője otthonában, vagy bárhol is dolgozik.

Ez az edzés olyan módon alakította át a testemet, ahogyan magam sem képzeltem el. Felismerhetetlen voltam onnan, ahol voltam 30 nappal az indítás előtt. Fogytam, csodálatosan éreztem magam, és igen, én is lenyűgözően néztem ki.

Szívből mondom, hogy ha Jillian Michaels edzéseket akarsz végezni, akkor 30 napos aprítással kell kezdened. Ezután továbbléphet a Ripped in 30-ra, és végül a Body Revolution-re léphet, amely messze a legjobb Jillian Michaels edzés valaha!

1. A JILLIAN MICHAELS LEGJOBB DOLGOZATA - A test forradalma

Még egyszer elmondom, hátha elmulasztotta. Az összes Jillian Michaels edzés közül a Body Revolution a legjobb.

A Body Revolution egy 12 hetes vagy 90 napos, extrém súlycsökkentő edzésterv, 3 szakaszra osztva.

Az 1. szakasz magában foglalja az alacsony hatású alapgyakorlatokat és azok helyes elvégzését, mielőtt áttérne a haladó verzióra. Például az 1. fázisban térdhajlításokat kell végrehajtani, míg a 2. fázisban el kell kezdeni magát katonai fekvőtámaszok elvégzésére. Az 1. fázis végére az ereje és a kondíciója annyira javulni fog. Fittebb leszel, kevesebbet lihegsz a gyakorlatok során, és sok centit leadsz a derekadról.

Jillian Michaels testforradalom eredményei

Az első 4 hét végén a program 2. fázisába lép, és itt felépül az intenzitás, és a dolgok nagyon komolyakká válnak. Megcsináltam A test forradalma számtalanszor, de valamilyen oknál fogva mindig félek a 7. héttől, az összes hét közül. Számomra a 7. hét jelenti a legnagyobb kihívást, de annyira megéri, amikor elérem a végét, és csodálkozom az eredményeken.

Amikor elkezdtem a 30 napos aprítást, 94 kg-ot (kb. 207 fontot) nyomtam, és mire végeztem a Body Revolution utolsó fázisával, 72 kg-ot nyomtam (kb. 158 font).

Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, attól függően, hogy mekkora súlyt szeretnél lefogyni, de amit tudnod kell, az az, hogy egyszerre sok zsírt fogsz fogyni és izmosodni fogsz.

Ez azt jelenti, hogy több hüvelyk veszít körülötte, mint a mérleg súlya. Ruháid lazábbak lesznek, mielőtt a skálán lévő számok elkezdenek mozogni. Komolyan nem fogja elhinni, hogy mennyire lesz tónusú ennek a 12 hetes tervnek a végén.

Erősen bátorítalak benneteket, hogy szabaduljon meg a skálától a Jillian Michaels edzés ideje alatt, és inkább mérőszalag segítségével kövesse nyomon az előrehaladást.

Ebben a cikkben a Body Revolution részletes áttekintését írtam, arra az esetre, ha mindent meg szeretne tudni erről az edzésről, mielőtt elkezdené.

Jillian Michaels testforradalom étkezési terv

Érdemes megemlíteni azt is, hogy a Body Revolution étkezési tervvel jár, de őszintén szólva soha nem követtem. Éppen a napi kalóriákat szoktam követni anélkül, hogy éttermi csoportokat vágtam volna ki vagy diétáztam volna.

Utolsó gondolatok Jillian Michaels edzéseiről

Jillian Michael edzései segítenek elérni fitnesz céljait, de mindennel el kell jönnie a bulira, amit kapott.

Fegyelmezettnek és következetesnek kell lennie az étrenddel és az edzéssel.

Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ne feledje, hogy a szénhidrátok nem az ellenségei, és nem is kövérek - ne féljen tőlük.

Fontos, hogy neked miért van miért. A „miért” ugyanolyan fontos, mint bármelyik Jillian Michaels edzésre fordított erőfeszítés. Meg kell lennie a „miért” -nek, mert a „miértje” táplálja a hajtást a folyamatos edzéshez, bármilyen fáradt vagy nehéz is legyen.