5 legfontosabb tipp az egészséges ünnepi szezonhoz

Itt vannak az ünnepek! De ne aggódj - csak azért, mert a pite, a forró csokoládé és a szezon közepén vagyunk összes azok a finom ünnepi vacsorák, ez nem azt jelenti, hogy fel kell áldoznia egészségét és wellnessét. Íme néhány tippünk az egészség megőrzéséhez ebben az ünnepi szezonban!

Igyon kurkuma vizet

Ez az ital trenddé válik - és nem meglepő, hogy miért! A kurkuma egy fűszeres gyógynövény, amely ismert egészségügyi előnyeiről. Kurkumint tartalmaz, amelynek feltehetően gyulladáscsökkentő hatása van, és tele van antioxidánsokkal. Tegyen ½ teáskanál ebből a fűszerből meleg vízbe, és reggel éhgyomorra igyon (ízlés szerint citromot és mézet is adhat hozzá). A kurkuma víz fogyasztása növelheti a fogyást, javíthatja az emésztést, fellendítheti immunrendszerét és esetleg enyhítheti a gyulladásos fájdalom tüneteit.

Mivel annyira szeretjük a kurkumát, sok termékünkbe még összetevőként is beépítettük. Nemcsak csökkenti a gyulladást és egészségesebb külsejű bőrt ad, hanem segít megőrizni egészségét belülről is.

Vegyünk egy napi probiotikumot

A napi probiotikumok nem csak elősegítik a bél egészségét, javítják az emésztőrendszert és erősítik az immunrendszert, hanem a bőrödnek is kedvezhetnek! Próbáljon minden reggel étellel bevenni a napi probiotikus és bőregészségügyi komplexumunkat. Ez a probiotikum úgy van megfogalmazva, hogy a napi probiotikus kiegészítés összes tipikus egészségügyi előnyét megkapja, miközben segít a bőrének hidratált, egészséges és tiszta megjelenésében. Ön készen áll arra, hogy kívül-belül megoldja az ünnepi idény őrületét.

Tervezze meg előre az egészséges ételeket

Hosszú munkanapok, ajándékvásárlások és házak díszítése között az egészséges vacsorák ideje korlátozott. És amikor finom, szénhidráttal töltött maradékot kap a hűtőszekrényben, az egészséges lehetőségek elérése nem biztos, hogy az első választása. Ha az üdülés alatt próbál jó úton maradni, próbálja ki a PlateJoy étkezéstervezőt, amely megkönnyíti az egészségesebb táplálkozást. Töltse ki a személyre szabási kvízt, és recepteket és élelmiszerbolt-listákat kap, amelyek az Ön egészségügyi céljainak, ízlésének és elfoglaltságának megfelelően készülnek. Akár az összes összetevőt ugyanazon a napon szállíthatja!

Íme az egyik kedvenc vacsorareceptünk:

Dijoni kérges csirkecomb paszternák pürével

40 perc, 2 adag

⅓ csésze apróra vágott petrezselyem

1 evőkanál apróra vágott rozmaring

1 evőkanál dijoni mustár

1 evőkanál darált fokhagyma

1 evőkanál fehérborecet

2 evőkanál olívaolaj, osztva

4 bőrre csontozatlan csirkecomb

Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.

Keverjünk össze egy nagy tálban petrezselymet, rozmaringot, dijont, ½ ek fokhagymát, a fehérborecetet, 1 ek.

olívaolaj, só és bors ízlés szerint. Adjunk hozzá csirkecombokat, és dobjuk fel a kabátra.

Melegítsen egy nagy kemencében biztonságos serpenyőt közepes hőmérsékleten. Mindkét oldalon csirkecombot vágjon, kb. 2 percig

oldalanként, majd tegye át a sütőbe. Pörköljön 15-20 percig, vagy a csirke regiszterek belsejében

165 F fok húshőmérőn.

Közben elkészítjük a paszternák pürét. Hámozzuk meg a paszternákot és vágjuk harapás méretű darabokra. Hő

1 evőkanál olívaolaj egy serpenyőben közepes-magas hőfokon. Adjunk hozzá fennmaradó ½ ek fokhagymát

és a paszternák. 1 percig főzzük, majd adjunk hozzá tejet, és hagyjuk párolni, amíg a paszternák megpuhul.

Héja és gyümölcslé citrom, 1 teáskanál héjért és 1 evőkanál gyümölcsléért. Ha kész, vigye a paszternák keverékét a

turmixgép vagy konyhai robotgép, a vajjal, a citromhéjjal és a lével együtt. Pulzáljon simán, majd

ízlés szerint sózzuk. Adjon még folyadékot, ha szükséges a kívánt állag eléréséhez.

Élvezze a csirkét paszternák pürével, tetején kanalazva serpenyőlével.

További ünnepi étkezési és snack-inspirációért látogasson el a platejoy.com oldalra, hogy regisztráljon testreszabott receptlistáikra. Használja a TULA10 kódot, hogy 10 USD-t kapjon, és 2018-at az eddigi legegészségesebb + legboldogabb évévé tegye!

Menetrend az edzőteremben

Ki akarna edzőterembe járni, amikor bent maradhatna egy csésze forró kakaóval és egy ünnepi filmmel? Az ünnepi időszakban az edzőterembe kerülve egyenesen lehetetlennek érezheti magát - ezért fizikailag írja le az edzőtermi napokat a tervezőjébe vagy a naptárába, hogy valóban odaérjen.

Ha arra kényszeríti magát, hogy írja le edzőtermi idejét, nagyobb eséllyel indulhat (mert mindannyian szeretjük áthúzni a dolgokat a tennivalók listájáról, igaz?). Miután befejezte az edzést, akkor jutalmazhatja magát egy pihentető esti vagy ünnepi filmmaratonival. Minden az egyensúlyról szól, ugye?

Ha nem sikerül eljutni az edzőterembe, akkor tornázzon otthon

Ha egyáltalán nem tud eljutni az edzőterembe, szerezzen be otthon valamilyen kardiót! Készítsen belőle szórakoztató játékot: ha ünnepi filmet néz a tévében, váltogasson 30 másodperces deszkát és 30 ropogást egy reklámszünetben.

Ha sütit süt, használja a főzési időt 10 perces karformáló gyakorlatok elvégzéséhez (plusz pontok, ha becsomagolt ajándékokat használ súlyként!).

Hozzon létre egy ünnepi lejátszási listát kedvenc, nagy energiájú dalai közül, és szánjon harminc percet egy edzésre a szobájában: mert a röpködés, a guggolás, a fekvőtámasz és a felülés sokkal szórakoztatóbb, amikor a „Jingle Bells” zenét hallgatja!

És itt van - 5 egyszerű módja annak, hogy egészséges maradjon ebben az ünnepi szezonban. Vesse be ezeket a tippeket a rutinjába, és élvezheti az eddigi legegészségesebb ünnepi időszakot!