5 fogyasztható étel, hogy az aranyér ne jöjjön vissza

Ha már aranyérrel kellett megküzdenie, vigasztalódjon azzal, hogy tudja, hogy a kezelés után néhány dolgot megtehet. Mivel az aranyér egyik gyakori oka a székrekedés, az erőfeszítések összpontosítására jó hely az elfogyasztani tervezett ételek. Itt vannak azok, amelyeket gyakrabban szeretne enni, ha meg akarja akadályozni, hogy az aranyér visszatérő látogatást tegyen.

1. Gyümölcs

Az őszibaracktól és a bogyós gyümölcsöktől a kajszibarackig és a szilvafélékig sok színes és ízletes gyümölcs adható étrendjéhez, hogy növelje a rostbevitelt, és megakadályozza a fellángolást vagy a kiújulást. Még több rostot kaphat a gyümölcsből, ha megeszi a héját - ilyet tehet almával, narancssal, sőt kivivel és mangóval.

2. Teljes kiőrlésű gabona

Érdemes elkerülni a fehér lisztet és a fehér rizst, ha korábban székrekedés miatt volt aranyérproblémája. De élvezhet néhány rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát. A lehetőségek között szerepel a quinoa, az árpa, a rozs, a barna rizs és a zab.

3. Zöldségek

Sok zöldség levelei, szárai és gyökerei túláradnak rostokkal. A makk tök, a zöldborsó, a brokkoli, a paszternák, a sárgarépa és a galléros zöld csak néhány a sok zöldség közül, amelyet megehetsz, hogy rostot kapj. Az uborkahéj és a burgonyahéj szintén kiváló táplálékrostforrás!

4. Magok

Ami a rostban gazdag vetőmagokban rejlik, az a sokféle módon beépíthető étrendjébe. A chia, az őrölt lenmag és a psyllium azok közül a lehetőségek közül választhat, amelyeknél a magok megbízható rostforrásként szolgálnak. Megszórhatjuk saláták tetejére, turmixokra, vagy akár joghurtra is - lépjen egy lépéssel tovább, és probiotikumokkal (élő baktériumokkal) rendelkező joghurtot válasszon, ha extra emésztőrendszer-erősítőt szeretne.

5. Diófélék

Különösen a dióban és a mandulában van rosttartalma. Ráadásul a diónak erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak, ami minimalizálhatja a szövetduzzadás problémáit azon a területen (területeken), ahol korábban problémái voltak aranyérrel. A pisztácia, a mogyoró, a földimogyoró, a pekándió és a makadámia szintén magas rosttartalommal rendelkezik egy unciánként.

Az egészséges étrend megváltoztatása az új évben jó kiindulópont az aranyér újbóli kialakulásának kockázatának csökkentésében. Sőt, az étkezési mód módosítása hozzájárulhat a fogyáshoz is, ami szintén jó módszer az aranyér távol tartására. Ezenkívül hasznos lehet több vizet inni, elkerülve a hosszú ülést és 20-30 perc mérsékelt napi testmozgást a feladatlistára.