5 fogyás titka A táplálkozási szakembereken kívül senki sem tudja

Vannak olyan trükkök a fogyáshoz, amelyeket csak tapasztalt táplálkozási szakemberek ismernek. Ha megpróbál leadni néhány fontot, ezek a tippek segíthetnek.

Szinte mindenki fogyni akar, de a legtöbben nem tudjuk, hol kezdjük. Sokan kipróbáltuk a divatos diétákat vagy többet tornáztunk, de úgy tűnik, hogy nem tudjuk leadni ezeket a fontokat. Íme néhány táplálkozási tanács, amelyek segíthetnek a fogyásban.

1) Ne csak a szénhidrátokra koncentráljon.

Sokan kipróbálják az alacsony szénhidráttartalmú diétákat és gyors sikereket tapasztalnak, ezért megpróbálnak tartósan ragaszkodni ehhez. Ezek a diéták általában nem fenntarthatóak. Bár jó korlátozni a szénhidrátot, nem csak erre kell koncentrálnia.

Biztosítani akarja, hogy étrendje kalóriahiányhoz vezetjen. Ha szénhidrátot vág ki, de egy csomó diót vagy olajat eszik, akkor a további kalóriák miatt valóban hízhat. Koncentráljon az összes kalóriára, ne csak a szénhidrátokra.

2) Próbálj meg nem mérlegelni.

Nincs annál frusztrálóbb, mint egy-két hónapig fogyókúrázni és tornázni, csak azért, hogy a mérlegre lépjen, és láthassa, hogy nem sokat fogyott. Ez hihetetlenül elbátortalanító hatású, és sok ember odaadásához vezet.

Ez szégyen, mert a súlyingadozásokat okozhatja a vízbevitel, a nap mérlegelésének időpontja és sok más, a kalóriához nem kapcsolódó tényező.

Ahelyett, hogy mérlegelné magát, inkább arra összpontosítson, hogy a nadrágja hogyan illik és hogyan néz ki. Ha diétázol és sportolsz, akkor jobban kell kinézned (és érezned kell magad), a nadrágod pedig lazább legyen. Ez megmutatja, hogy amit csinálsz, az működik,

3) Élvezze az elfogyasztott ételeket.

Néhány ember úgy gondolja, hogy a helyes étkezés azt jelenti, hogy megfosztja magát a kedvelt ételektől. Ez egyáltalán nem így van. Valójában időről időre kezelnie kell önmagát, hogy tartsa magát a diétához.

Engedje meg magának, hogy egyszer-egyszer megcsaljon, csak ügyeljen arra, hogy ez ne váljon rendes dologgá. Az egészséges táplálkozás kulcsa a mértékletesség, nem pedig a nélkülözés.

4) A jeges víz segít a kalóriák elégetésében.

Mindannyian tudjuk, hogy fontos a nap folyamán inni vizet, de a megfelelő típusú víz elfogyasztása további kalóriákat égethet el. Valójában napi 100 további kalóriát égethet el jeges víz ivásával.

Amikor jéghideg vizet iszol, a tested extra energiát éget el a maghőmérséklet fenntartása érdekében. Három 24 uncia jeges víz a varázslatos szám, amelyet meg kell inni ahhoz, hogy elégesse ezt a 100 kalóriát.

5) A fogyáshoz az életmód valódi megváltoztatása szükséges.

Mindnyájunkat beszippantottak a divatos diéták, amelyek azonnali eredményt ígérnek. Ezek a diéták akkor jók, ha gyorsan le kell fogynod egy nagy esemény miatt, vagy csak fokozni akarod a motivációdat. A probléma az, hogy néhány embernek rossz a benyomása, és úgy gondolja, hogy a súly megtartása ugyanolyan egyszerű lesz. Ez nem.

Ahhoz, hogy valóban fitt és egészséges maradhasson, meg kell változtatnia az egész életmódját. Ez azt jelenti, hogy minden nap rendesen étkezzünk, a hét folyamán elegendő testmozgást végezzünk, és kerüljük az egészségtelen étkezést, amely fontra képes. Nem feltétlenül „könnyű” megtenni, de a jutalom teljesen megéri.

Cikk visszajelzés

Köszönjük a visszajelzést

Feltétlenül kedvelje a HealthyWay-t a Facebookon, hogy több ilyen történetet kapjon!