5 Feta sajt egészségügyi előnyei: Miért a Feta a világ legegészségesebb sajtja

írta Emily Murray: A mediterrán étrendet régóta az egyik legegészségesebbnek tartják…

egészségügyi

Valójában 2019 legjobb étrendjének nevezte a US News! (1) Mivel a régióban nagyszámú ember él érett idős koráig, tudja, hogy valamit jól kell csinálniuk.

De a mediterrán étrendben van egy jó kis feta sajt. És még mindig vannak olyan régi iskolai tanácsok, amelyek szerint az egészséges táplálkozás nem tartalmazhat sajtot, a sajt gonosz és hízni fog, vagy hogy egyesek egyáltalán nem tudnak megemészteni semmilyen sajtot ... a lista folytatódik. Tehát lehet, hogy görögebb étkezési stílusban van a fedélzeten, de még mindig fennáll az a nyűgös kérdés: jó-e a feta sajt?

Az egyik legcsodálatosabb dolog a fetában, hogy kecske- vagy juhtejből készül ... nem tehéntejből. Tehát, ha gondjai vannak a tehéntej emésztésével, akkor talán jobb szerencséje lesz a fetával.

Ha jól emészti a tejtermékeket, de még mindig a sajtvállalkozás előtt áll, íme 5 további módszer, amelyekkel a feta sajt hozzájárulhat az egészségesebb építéshez. Úgy gondoljuk, hogy ennek nagyon örülni fogsz!

# 1 Természetesen küzd az anaemia ellen

A vérszegénység alacsony vas-, folsav- vagy B12-vitamin-szinttel jár. Találd ki? A feta sajt rengeteg B12-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a vérszegénység visszaszorítását. (2)

# 2 megakadályozza a migrén kezelését

Újra B-vitaminok a megmentéshez! A riboflavin és a B2-vitamin jó forrása a feta, mint természetes fejfájás és migrén elleni gyógyszer. A B2-vitaminban gazdag étrendek segítenek csökkenteni a migrént és a krónikus fejfájás egyéb formáit, ezért csak jó értelme sajtot mondani. (3)

# 3 támogatja a csontok egészségét

Egy 1 uncia adag feta sajt 140 milligramm kalciumot tartalmaz, ami segít megőrizni csontjait és megakadályozni az oszteoporózist is. A kalcium támogatja a szív, az izmok és az idegek egészségét is. (4, 5)

# 4 Probiotikumok - Támogassa a bél egészségét

A feta pasztörizálatlan tejből készült „nyers sajt”. Röviden, ez azt jelenti, hogy jó cuccokat kapott a pocakja. Ha nyers sajtot vásárol probiotikus tulajdonságai miatt, feltétlenül keresse meg a címkén az „organikus”, „probiotikus” vagy „nyers tejből készült” szavakat.

A probiotikumok számos pozitív egészségügyi hatással bírnak, amelyek kiegyensúlyozott és boldog bélvé válnak. Használja őket hasmenés, hüvelyi élesztőfertőzések, húgyúti fertőzések, irritábilis bél szindróma és akár gyermekkori ekcéma kezelésére is. (6) Mindezt, feta sajtban. Olyan ez, mint egy diétás kétutas eladás.

# 5 Hasznos zsírsavak

A konjugált linolsav (CLA) az állati termékekben található zsírsav. Segíthet a cukorbetegség megelőzésében, és ígéretes rákellenes hatást fejt ki. Noha a tehén- és kecsketejből készült sajtok szintén tartalmaznak CLA-t, a juhtejből készült sajt koncentrációja magasabb, mint bármelyiké. Az elegendő CLA megszerzése elősegítheti az általános testösszetétel javulását is. (7)

Lát? A magadról való gondoskodásnak nem kell minden diétás ételnek és 3 mérföldes futásnak lennie. A változatos és minőségi ételekkel teli, folyamatosan egészséges táplálkozás biztos módja annak, hogy minden szinten táplálja Önt. Könnyebb betartani egy diétát, amelyet szeretsz, és ami szeret téged, tudod? Próbálja ki tehát a mediterrán étrendet ... hatalmas szín- és ízpaletta, valamint finom, tápláló feta sajt!