5 étel, amelyek segítenek abban, hogy ezen a télen ne tartózkodhasson az orvosi rendelőben

Ne töltse ezt a telet az orvos várójában! Lehet, hogy elveszi az egyiket az influenza elleni oltáshoz, és szakadatlanul mossa meg a kezét, de még mindig többet tehet annak érdekében, hogy megakadályozza az influenza bejutását otthonába ebben az évben. A tots immunrendszerének belülről kifelé történő növelése - tápanyagokban gazdag ételek csomagolása - lehet az egészség jegye. Nézze meg azt az öt ételt, amelyet a gyerekeknek meg kell enniük, hogy segítsenek elhárítani a betegségeket a köhögés és a hideg évszak közepette.

amelyek

Fokhagyma

Úgy gondolják, hogy ugyanaz a növény, amelyet a vámpírok elhárítására használnak, ugyanezt segíti a nátha esetén is. Az allicinnel vegyített fokhagyma bomlásakor erős antioxidánst, szulfénsavat szabadít fel, ezáltal segítve testünket a betegségek elhárításában. Lehet, hogy a tots nem hajlandó megmártózni egy sült fokhagymás mártásban, de néhány szelet fokhagymás kenyér működhet.

Sárgarépa

A tápanyagban sűrű sárgarépa segíthet a szemednek, de télen a béta-karotinban gazdag zöldségek hozzájárulnak a test fehérvérsejtszámának növeléséhez, hogy javítsák az immunrendszer küzdelmét megfázás és vírusok ellen.

Joghurt

A joghurtban található jó baktériumok növelik az immunrendszer antitestjeit, lehetővé téve a test számára, hogy jobban leküzdje a betegségeket. A hagyományos csésze joghurton kívül csomagolja be a jó baktériumokat egy szórakoztató gyümölcsmártással, amelyet a lilák zabálnak!

Friss gyümölcs és zöldség

Az ország egyes részein a friss gyümölcs és zöldség megtalálása télen nagyjából olyan, mint a tű a szénakazalban. Mielőtt a fagyasztott étel folyosójára indulna, nézze meg, hogy mi van a szezonban. A klementinek, amelyek novembertől márciusig vannak szezonban, tele vannak C-vitaminnal, és jó rost- és folátforrás. Kompakt méretük miatt tökéletes az iskolai ebédhez - és akár egy hónapig is hűtőszekrényben tárolható!

Spenót

A spenót A- és C-vitaminnal, folsavval, foláttal és luteinnel csodaélelem lehet. Az, hogy a gyerekeket megeszik enni, egy másik történet. A frittertől a pestoig rengeteg módszer kínálkozik az étrendbe való beépítésre.