5 étel a gyönyörű, fényes hajért

Az egészséges haj áhítottabb, mint a tökéletes farmer, de néhány ember számára megfoghatatlanabb, mint egy tökéletesen érett avokádó. Nincs olyan étel, amely megváltoztatná azt, ami már a fején van, de az étrendnek sok köze lehet az egészséges, erős tincsek növekedéséhez.

arra hogy

Bármennyire is szeretek kipróbálni a legújabb szépségápolási termékeket, szakértelmem belülről kifelé irányít bennünket. Minél egészségesebb vagy belül, annál egészségesebb lesz a külseje. A hajad sem kivétel. Próbálja ki ezeket az ételeket az alábbiakban, és csak úgy dobhatja a haját, mint a Pantene lány.

1. Barna rizs

A szilícium hallatán valószínűleg nem a "teljes kiőrlésű gabonák" jutnak eszedbe. Ez a fontos vegyület azonban teljes kiőrlésű gabonákban található meg, és felelős a zamatos tincseinek növekedéséért és ragyogásáért. Ez az ásványi anyag megakadályozhatja a haj elvékonyodását, és segít javítani a keringést. Ez nagyobb véráramlást jelent a fejbőrödben, ami ösztönzi az egészséges hajnövekedést.

A teljes kiőrlésű gabonákat, mint a barna rizs, a farro vagy a hajdina, szinte bármilyen sovány fehérjével és zöldségekkel párosíthatja, hogy teljes kiadós és egészséges ételt készítsen, de próbálja ki ezt a bok choy-t és a csirke keveréket, hogy létrehozzon egy ételt (és hajat), amely valóban ragyog.

2. szegfűszeg

Fűszerezze fel ételeit szegfűszeggel a hosszabb, erősebb hajért. A flavonoidok bevitele összefüggésben van a szőrtüszők növekedési szakaszának meghosszabbításával.

Ha szegfűszeget ad az egészséges pékárukhoz, kap egy adag ebből a flavonoidba csomagolt fűszerből. De az ideális délutáni snackhez vegyes fűszerezett dióba is dobhatja. Ha a fűszerek nem a te dolgod, inkább kortyolj zöld teát.

3. Tojás

A tojás szinte mindenki reggeli BFF-je, de remek forrása a B-vitaminnak, a biotinnak is. A biotin különös figyelmet kap az új sejtek stimulálásában és az elveszett haj újratermesztésében játszott szerepe miatt. Még mindig a levegőben van, hogy a biotin-kiegészítők, a samponok és a hajtermékek ugyanazt a munkát végezhetik-e, mint a biotin az étrendben, ezért reggel ügyeljen arra, hogy a tojásait, a dióvaját, a zöldségeket vagy a teljes kiőrlésű kenyeret rágja le. hogy különbséget lásson.

Ajánlott

Bőr és szépség Éva Mendes grafikus fotót oszt meg a közelmúlt bőrprotokciójáról

Ha beteg a sima régi rántás, készítsen vasárnap este mini zöldségpástétomokat, hogy egész héten a hűtőben tárolhassa a gyors reggelit.

4. Fűvel táplált marhahús

A fűvel táplált marhahúsban magas az L-lizin és a vas mennyisége, mindkettő táplálékkomponens az egészséges haj létrehozásában. Kutatások kimutatták, hogy a hajhullásban szenvedő nők javultak az L-lizint és vasat tartalmazó terápiával, és közismertebb, hogy a vashiány a hajhullással jár.

Az előnyök kihasználásához nem kell teljes T-csontos steaket grillezni. Adjon hozzá bio fűvel táplált marhahúst egy marhapörkölthez az új kényelmi étel receptjének elkészítéséhez.

5. Szezámmag

Ezek az apró tápláló erőművek magnéziummal vannak tele, amely ásványi anyag bizonyítottan enyhíti a hajhullással járó gyulladást. Nem csak ez, hanem nagy szerepe van a sejtek növekedésében, osztódásában és érésében, vagyis a magas magnéziumtartalmú étrend szerepet játszhat az egészséges, erős haj létrehozásában. A Tahini egy őrölt szezámmagból készült szósz, vagy készítsen saját szezámmagos tonhalat egészséges adagért.

Tudatosan törekedjen arra, hogy ezeket az ételeket rendszeresen hozzáadja étrendjéhez, és remélhetőleg kezd eltérést tapasztalni a hajában!

Ha további tippeket szeretne kapni arról, hogyan éljen tápláló életet, kövesse Keri-t az Instagram @ nutritiouslifeofficial oldalon. További diétás és táplálkozási tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre!