5 erőteljes ok a diétás szódavizek abbahagyására

Még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a mesterségesen édesített üdítők ártalmasak-e neked? Készülj fel a dallam megváltoztatására! Öt erőteljes okot osztok meg a diétás szódavíz fogyasztásának abbahagyására. Ha ezek a tanulmányok nem késztetik a diétás italok elárasztására és több víz elfogyasztására, nem tudom, mi lesz.

5 erőteljes ok a diétás szódavizek abbahagyására

Emlékszel arra a bejegyzésemre, hogy egy napi étrendes ital fogyasztása megduplázhatja-e a demencia és a stroke kockázatát? A cikk sok vitát váltott ki. Míg sokan igennel nyilatkoztak, másoknak meggyőzőbbé kell válniuk. Persze további vizsgálatokra van szükségünk, mielőtt 100% -ban biztosak lehetnénk a mesterséges édesítőszerek veszélyeiben. Igen, az is igaz, hogy a relatív és abszolút kockázatot kell figyelembe vennünk.

De egy biztos, hogy a diétás szóda nem az a fantasztikus valódi cukor alternatíva, amelyet mindenki úgy gondol. Sok szakértő egyre nagyobb számban mondja el, hogy ezek az italok mennyire károsak az egészségére, és miért kell abbahagyni. És azt hiszem, hallgatnunk kellene rájuk.

Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy a diétás italok egészségesebbek, mert nem tartalmaznak cukrot, de a valóság az, hogy a diétás szóda kalóriáktól mentes lehet, de következményekkel nem. A mesterséges édesítőszerek rosszabbak lehetnek, mint a cukor. Csak a „mesterséges” szó jelzi, hogy ez nem lehet a legjobb megoldás az Ön számára.

Ezért megosztok veletek néhány már elvégzett tanulmányt. Véleményem szerint ez öt erős ok arra, hogy most abbahagyjuk a diétás üdítők fogyasztását.

5 jó ok, amiért abba kellene hagynia a diétás üdítők fogyasztását

A termékenységtől kezdve a hangulat megváltoztatásáig a diétás italok komoly problémákat okozhatnak az egész testben. Vessen egy pillantást az ötre, amely sokkolóbb módon károsítja az egészségét. Kattintson a tanulmányokra, és további részleteket megtudhat.

1. A diétás italok megváltoztathatják a hangulatot

A hangulat-étel kapcsolat folyamatosan növekszik. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az aszpartám (nagyon gyakori mesterséges édesítőszer) valóban összezavarhatja az agyát, különösen, ha szorongásban, depresszióban és bipoláris rendellenességekben szenved. Például az Amerikai Neurológiai Akadémia tanulmánya azt sugallja, hogy „az édesített italok, különösen a diétás italok fogyasztása a depresszió fokozott kockázatával jár együtt a felnőtteknél…”

A Research in Nursing & Health című cikkben megjelent 2014-es tanulmány hasonló hatásokat talált. Eredményeik szerint "A magas aszpartám-diéták fogyasztása során a résztvevők ingerlékenyebb hangulatúak voltak, több depressziót mutattak ki, és rosszabbul teljesítettek a térbeli orientációs teszteken." Ja, és tudta, hogy az aszpartám az USA Környezetvédelmi Ügynökségének (EPA) azon potenciálisan veszélyes vegyi anyagok listáján is szerepel, amelyek hozzájárulnak a neurotoxicitáshoz? Tényleg ezt akarja bevenni?

2. A diétás italok súlygyarapodást okozhatnak

Ironikus módon a fogyáshoz használt ital tulajdonképpen inkább megszerezheti. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület még 2008-ban hullámokat vert, amikor kiadták tanulmányukat, amely megmutatta, hogy "a kalóriatalan édesítőszerek széles körű használata valóban megnehezítheti az emberek számára a bevitel és a testsúly ellenőrzését". A Colorado Egyetem 2014-es tanulmánya megerősítette ezt, valamint egy 2015-ös Wiley-tanulmány és egy 2017-es tanulmány a londoni Imperial College-tól. Végül egy 2019-es George Washington Egyetemi tanulmány megállapította, hogy a diétás szódát fogyasztó gyermekek és tizenévesek nem spórolnak kalóriát.

Még nem vagy meggyőződve arról, hogy a diétás szóda nem segít a fogyásban? Még több tanulmányra van szüksége annak alátámasztására? És ez? Talán ezt? Lehet, hogy ez trükközni fog! Komolyan, a diétás szódásivás abbahagyásának minden oka közül a súlyosan befolyásolt hatását a legjobban tanulmányozták és dokumentálták. Más szavakkal, olyan közel áll a vitathatatlanhoz, amennyire csak lehet a tudományban.

3. A diétás italok megzavarhatják a termékenységet

A kutatások szerint azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak diétás üdítőket, csökkenthetik a teherbe esés esélyét. Egy nemrégiben 524 betegen végzett vizsgálat összefüggést talált a mesterséges édesítőszerek, például a „diétás” üdítőkben használtak és az alacsonyabb termékenységi arány között, míg az üdítőkben és a kávéhoz adott cukor használata a tojások és az embriók rosszabb minőségével társult.

Adam Balen professzor, a British Fertility Society elnöke a tanulmányról elmondta: „Ez egy nagyon érdekes tanulmány, amely azt sugallja, hogy az üdítőkben található és az italokhoz, például kávéhoz adott mesterséges édesítőszerek hamis ígérete jelentős lehet. hatással van a női petesejtek minőségére és termékenységére, és ez tovább befolyásolhatja a fogantatás esélyeit. "

Más szavakkal, ha problémákat próbál felfogni a fogantatással, árassza el a diétás üdítőt. Bár lehet, hogy nem oldja meg teljesen a problémát, mindenképpen nem árt, ha megpróbálja.

4. A diétás italok lassúvá tehetik veséjét

Ha egészséges akarsz maradni, úgy tűnik, a diétás italok a legrosszabb ellenséged. A Harvard Nurse's Health Study szerint ezek az italok zavarják a veséidet is, ahol a kutatások azt mutatták, hogy naponta csak két adag diétás szóda „kétszer nagyobb esélyt okozhat a nők vesefunkciójának csökkenésére”. Érdekes módon a cukorral édesített üdítőknek nem volt összefüggésük a csökkent veseműködéssel. Természetesen saját problémáikat okozzák, ezért ne használja ezt ürügyként a szokásos szódára való áttéréshez!

5. A diétás italok a rákhoz kapcsolódó összetevőket tartalmaznak

Míg az aszpartámot jelenleg jóváhagyják az FDA által jóváhagyott mesterséges édesítőszerként, számos tanulmány és jelentős mennyiségű adat "erős kapcsolatokat mutat a rákkal". Az Egyesült Államokban a Közérdekű Tudomány Központja (CSPI) óvatosságra int az aszpartámmal szemben, mivel gyengén tesztelték és három jól ismert neurotoxint tartalmaz, és a Cesare Maltoni Rákkutató Központ egy tanulmánya szerint az aszpartám növelte a rák kockázatát, ha az expozíció a méhben kezdődik.

Egyébként, ha arra gondol, hogy az FDA által jóváhagyott valaminek biztonságosnak kell lennie, vessünk egy pillantást néhány egyéb dologra, amelyet egy pillanatban „biztonságosnak” tartanak (vagy még mindig biztonságosnak tartanak):

Kokain tartalmú gyógynövény tea 2010-ben.
Szulfit tartósítószerek a terméken (ez a vegyi anyag fejfájással, allergiával, sőt egyeseknél asztmával is összefügg)
A Red Dye # 3, amelyet ironikusan tilos a kozmetikumokban, de az ételeket nem. Számos kérdésbe kerülhet, kezdve a gyermekek ADHD-jától a pajzsmirigyrákig. FYI, bogyós ízesítésű üdítőkben található meg, tehát ha diétás cseresznye kólát iszol, akkor kétszer kapsz rosszul összetevőket.
Transzzsír! Nézze meg, mennyi időbe telt, amíg ezt levették a „biztonságos fogyasztás” listáról.
Antibiotikumok húsban, tejben és más ételekben. Még mindig azt állítják, hogy ez biztonságos, annak ellenére, hogy bizonyíték van arra, hogy ez az egyik tettes a „szuperbogarak” mögött.

Más szóval, csak azért, mert azt gondoljuk, hogy valami „biztonságos”, még nem jelenti azt, hogy valóban van! Ne feledje, Kleopátra úgy gondolta, hogy az ólomból nagyszerű a szemceruza, a higany megőrjítette a nagyon valóságos kalaposokat, dédszüleink orvosa pedig ópiumot írt fel csecsemőknek. Tehát a „biztonságos” relatív!