5 egyszerű lépés a pajzsmirigy egészségének megőrzéséhez

Január a pajzsmirigy-tudatosság hónapja. Milyen gyakran jár ez a kérdés a fejedben? "Kíváncsi vagyok, mit tehetnék a pajzsmirigyem egészségének megőrzése érdekében" ez a cikk 5 egyszerű lépést nyújt Önnek a félelmetes kis pajzsmirigy támogatásához.

egészségének

Mit tesz értem a pajzsmirigyem?

A pajzsmirigy olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák a test anyagcseréjét, valamint a szív és az emésztési funkciókat, az izomszabályozást, az agy fejlődését, a hangulatot és a csontok fenntartását. Megfelelő működése néhány jó egészségügyi gyakorlattól függ.

5 természetes módszer a pajzsmirigy egészségének megőrzésére:

Az első számú természetes gyógymód, amelyet el kell kezdenie a pajzsmirigy támogatásához ashwagandha, amely bizonyítottan gyógyítja a pajzsmirigy és a mellékvese problémáit. Ashwagandha adaptogén gyógynövényként ismert. Az adaptogén gyógynövények azt jelentik, hogy segítenek alkalmazkodni és kezelni a stresszt, és az ashwagandha-t évezredek óta használják a kínai orvoslásban. Kimutatták, hogy nagyban javítja a hiper- és hipotireózis tüneteit is.

A 2. számú dolog, amelyet érdemes fontolóra venni a pajzsmirigy működésének javítása érdekében, az szelén. A szelén előnyei kritikusak - a szelénnek nagyon erős antioxidáns-szerű funkciói vannak. Valójában tanulmányok kimutatták, hogy a szelén segít egyensúlyba hozni a T4-et a test hormonjaiban, ezért ismételten bizonyított, hogy a terápiás adag szelén napi bevitele szintén elősegíti a pajzsmirigy működését. Íme néhány, magas szeléntartalmú étel:

  • brazil dió
  • Sárgaúszójú tonhal
  • Főtt laposhal
  • Fűvel táplált marhahús
  • Marha máj
  • pulyka
  • Csirke
  • Legeltetett tojás
  • Spenót

A 3. számú következő dolog, amire vágysz, bizonyos típusúak B-vitaminok ha javítani akarja a pajzsmirigy működését. Különösen kettőt szeretnék megemlíteni: a tiamint és a B12-vitamint. A tiamin és a B12-vitamin két olyan B-vitamin, amire szüksége van, és amelyek valóban javíthatják a pajzsmirigy működését. Ha valaki vegán vagy vegetáriánus étrendet folytat, akkor abszolút hiányzik a B12-vitamin, és valószínűleg hiányzik a tiamin is. A B12-vitamin elősegíti a pajzsmirigy egészségét, mivel természetes egyensúlyban tartja a hormonokat és kezeli a krónikus fáradtság szindrómát. Néhány a legjobb B12 élelmiszerek közül:

  • Marha máj
  • Szardínia
  • Fűvel táplált marhahús
  • Nyers sajt
  • Bárány
  • Vad szalmin
  • Pépesített tojás

A 4. számú legfontosabb dolog, amely segít tiroidjának Probiotikumok. A probiotikumok kritikus fontosságúak az emésztési funkció szempontjából. Valójában a pajzsmirigy betegségei összefüggenek a szivárgó bél szindróma nevű egészségügyi problémával is. A szivárgó bél az, ahol egy olyan fehérje, mint a glutén, szivároghat a bélben, bejuthat a véráramba és gyulladást okozhat az egész testben, de a pajzsmirigy gyulladását is okozhatja. Így a szivárgó bél szindróma gyógyítása fontos, és a probiotikumok az első számú kiegészítők ehhez. Néhány természetesen probiotikumokat tartalmazó élelmiszer:

  • Kefir
  • erjesztett zöldségek
  • Bio joghurt
  • Nyers sajtok

Végül az 5. számú legjobb megoldás a pajzsmirigy támogatására alacsonyabb stressz! A stressz még a legegészségesebb embert is lenyomja. A pajzsmirigy a test egyik fontos mirigye, amely segít a stressz kezelésében. nagyon fontos a stressz szintjének csökkentése, hogy a pajzsmirigy boldog maradjon. nézze meg a stresszkezelési gyakorlatokat, például a meditációt és a mély légzést.