5 egészséges vacsora recept fogyáshoz

Ez az 5 kedvenc és egészséges vacsorareceptem! És ki ne használhatna több egészséges vacsoraötletet (főleg diétázáskor) - Igazam van ?! Senki sem szeretné, ha étrendjét sima csirkemell, sima édesburgonya és sima, zöldbab egészítené ki. Vigye tehát a vacsorát egy teljesen új szintre ezzel az 5 recepttel, amelyek tökéletesek a fogyáshoz, és kevesebb, mint 500 kalória!

1. Crockpot BBQ Húzott csirke

Durranással indítjuk ezt a listát - ez egy BBQ durranás. El tudja-e hinni, hogy a crockpot recept úgy néz ki ez jó?! Nos, ez igaz, és a legőrültebb az egészben, hogy minden adag kevesebb, mint 130 kalóriát tartalmaz.

Ráadásul ennek a Crockpot BBQ csirke receptnek az elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe - a legnehezebb a csirke aprítása (ide tegye be a síró emojit). Ha pedig nincs ilyen, vagy ha újra van szüksége, akkor fizesse meg ezt a pálcát, és ez minden düh az Amazon-on - és nem akarja kihagyni ezt a fantasztikus receptet.

2. Egészséges sült rizs

A 2. számú egészséges vacsora receptje nem más, mint Fried Rice! Amikor kínai ételt rendelünk, a sült rizs megrendelése elengedhetetlen, de ez nem a legegészségesebb étel. Szerencsére van egy egyszerű módja az egészségnek. És amikor azt mondom, hogy egészség, ha úgy értem - minden halmozott csésze sült rizs kevesebb, mint 2 g zsírban és csak 135 kalóriában van. Itt találja meg a teljes receptet!

3. Alacsony kalóriatartalmú sült Ziti

Ez nem a helyi pizzázók sütötték ziti barátaimat. Nem, nem, nem, nem - ez a recept sokkal jobb! És ez azért van, mert ez az egészséges sült ziti egyszerűen jobb neked! A recept a Banza tésztáját használja, amely fehérjével és rostokkal töltött dzsem. Tehát nem csak az egyes adagok teszik teljessé, hanem az izmok felépítésében is. Itt találja meg a teljes receptet!

4. Délnyugati csirkés avokádó saláta

A lista 4. helyén ez a délnyugati csirke avokádósaláta található. A salátáknak nem kell unalmasnak lenniük, és ez nem biztos. Az avokádóban magas a káliumtartalom (meglepő módon több, mint banán), és egyszeresen telítetlen zsírokat is tartalmaznak? Az egyszeresen telítetlen zsírok a szív egészséges fajtái, és az avokádóban található olajsav bizonyítottan csökkenti a gyulladást is.

Ha ezek nem lennének elég okok a saláta elkészítésére, akkor a kalóriaszám lehet. A délnyugati csirkesaláta minden edényében csak 158 kalória van. Itt találja meg a teljes receptet!

5. 30 perc egy fazék pulyka chili

Végül pedig az utolsó egészséges vacsora receptje a listán szereplő One Pot Turkey Chili. Ez a recept csaknem olyan egyszerű, mint bármelyik crockpot chili, amit valaha készített, de 30 perc alatt elkészül! És ez a recept valóban olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik - csak annyit kell tennie, hogy hozzáadja az összetevőket a fazékába, és megfőzi.

Személy szerint azt szeretem ebben a receptben, hogy több mint 30 g izomépítő - éhséget elnyomó - fehérje van benne. Ráadásul minden egyes chili tálban kevesebb mint 350 kalória van! Ügyeljen arra, hogy a teljes receptet itt szerezze be.

A könyv egy részletes fogyókúrás útmutató, amely lépésről lépésre bemutatja, hogyan készítsen kifejezetten az Ön számára szóló fogyókúrás tervet.

A fogyókúra egyik leg frusztrálóbb dolga a fogyókúra fennsíkjainak ütése. Ezért a Macros Made Easy egy táblázattal is együtt jár, amely felelősségre vonja Önt és nyomon követi az előrehaladást. A táblázat figyelmezteti Önt is, ha módosítania kell étrendjét, így továbbra is fogyhat, és elkerülheti ezeket a bosszantó fennsíkokat.

Több mint 6 éve kezdtem nyomon követni a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrát és zsírbevitel) - és több mint 70 kg-ot fogyottam miatta! Nem csak lefogytam, hanem tartottam is. Ráadásul a táplálkozásomból nem szüntettem meg egyetlen ételt sem, és nem is fogsz!

Ha készen áll a fogyókúra megkezdésére ma, itt átveheti a Macros Made Easy letölthető példányát!