5 bogyó, amelyet a fogyás és az egészség növelése érdekében meg kell adnia étrendjében

Sokféle bogyós gyümölcs létezik, például áfonya, áfonya, szőlő és málna, hogy csak néhányat említsünk. Mindegyik ízében és színében különbözik. Néha édesek, néha savanykásak. De mindegyikben van egy közös vonás. Táplálkozási profiljuk jó. Legtöbbjükben magas a C-vitamin, antioxidánsok és rosttartalom. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint ezek a bogyók segíthetnek megelőzni és csökkenteni számos olyan krónikus állapot kockázatát, amelyekkel az emberek nap mint nap szembesülnek. Ezekben a bogyókban is kevés a kalória. Tehát a fogyás étrendjében is szerepelnie kell. Fogyaszthatja őket közvetlenül, vagy fagyasztva adhatja hozzá a lekvárokba, desszertekbe, joghurtba, zabpehelybe vagy salátákba. Itt találhatók a bogyók különböző típusai és azok előnyei.

Kék bogyók: Az áfonya gazdag K-vitaminban. Antioxidánsokat is tartalmaz, például antocianinokat, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet oxidatív stresszét. Segít a depresszió és más szívbetegségek kockázatának csökkentésében is.