5: 2 diéta - marokkói stílusú burgonyasütés = 233 kalória

stílusú

Ez az egyik kedvenc új felfedezésem. Imádom a burgonyát, ezért tudtam, hogy imádni fogom. Mármint mindenki szereti a burgonyát, nem? Senki sem fog nemet mondani a marokkói stílusú krumplisütés egy részére, főleg, hogy adagonként csak 233 kalóriát tartalmaz.

QuickCook alacsony zsírtartalmú szakácskönyv

A receptet a QuickCook Low Fat-ban találtam, egy Hamlyn remek kis könyvében, amelyhez egy weboldal is kapcsolódik. A múlt héten tettem közzé egy másik receptet, a One-Pot Southern Style Rice nevet, valamint a szakácskönyv áttekintését. Rájövök, hogy ezeket a kis könyveket gyakran használom hétközi étkezési ötletekhez.

Az ebben az ételben lévő burgonya mellett sült pirospaprika (üvegből), lilahagyma, fokhagyma, tartósított citrom, paprika, kömény, gyömbér, paradicsompüré és fehérborecet.

Receptcsípések

Krumpli

A recept új burgonyát írt elő, de még mindig a Scotty Brand Kestral burgonyámat dolgoztam át, amelyeket december elejétől párnahuzatban tartottam. (erről a Spicy Tattie Puffs bejegyzésemben olvashatsz.), ezért használtam őket . Az újkrumpli sokkal rendesebbnek tűnne, de nem hiszem, hogy valóban különbséget tenne az ételben, ezért csak használjon bármilyen burgonyát.

Tartósított citrom

Volt egy kis tartósított citrom a hűtőben, de ha nincs, akkor adjuk hozzá az 1 citrom finomra reszelt héját és a fél citrom levét.

Ecet

A recept megöregedett sherryecetet írt elő, de én csak fehérborecetet használtam.

Ez az egyszerű és gyors burgonyasütés remek recept az 5: 2 arányú étrendhez, jelentős része csak 233 kalóriát tartalmaz. Szelet kenyérrel vagy zöldségekkel tálalom. Alkalmas vegetáriánusoknak és vegánoknak.

5: 2 diéta

Még mindig az 5: 2 diétát vagy a gyors étrendet követem, ahogy Dr. Michael Mosley most hívja. Néhány hónapja követem a diétát, és most nem igazán kell gondolkodnom rajta. Böjtölök (napi 500 kalória alatt) hetente kétszer, mindig munkanapokon, mivel könnyebbnek tartom, és soha nem 2 napot együtt.

A karácsony beköszöntével 12 fontot fogytam, aminek nagyon örültem. Volt egy szünetem karácsonyra és újévre, és akkor kezdtem újra, amikor visszatértem a munkahelyemre. Néhány hétbe telt, mire visszaálltam ehhez a súlyhoz a karácsonyi időszak összes kényeztetése után, de nem igazán aggódom, mivel tudom, hogy ez a diéta működik.

Hogyan tudom elvégezni az 5: 2 diétát?

Amikor elkezdtem a diétát, a nap folyamán elosztottam a kalóriákat, de ez nem igazán működött nekem, ezért megváltoztattam a dolgokat, és most reggel nincs semmi, csak sok víz, majd egy könnyű ebéd és egy tartalmasabb vacsora.

A munkahelyi ebédeim általában Heinz préselik és keverik a minestrone levest (72 kalória) vagy 2 ropogós kenyér és 1 könnyű nevető tehén háromszög (95 kalória) . Délután alacsony kalóriatartalmú csokoládét iszom (40 kalória) . Így marad pár száz kalória az esti étkezéshez.

Javaslatok megjelenítése

Burgonyasütés + 1 közepes szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 teáskanál Lurpack öngyújtó kenhető
233 kalória + 91 kalória + 26 kalória = 350 kalória

Burgonyasütés + 100 g brokkoli + 100 g karfiol + 30 g (3 púpozott evőkanál) fagyasztott borsó
233 kalória + 38 kalória + 38 kalória + 65 kalória = 374 kalória


Görgessen lefelé további 5: 2 receptekért