4 természetes energia erősítő: Mit kell inni és enni a további energiaért, természetesen

Fáradtnak érzi magát? Nézze meg javaslatainkat olyan ételekre és italokra, amelyek természetes körülmények között növelik energiáját több esetben.

Ha lassúnak érzi magát és szüksége van egy pick-me-upre, akkor talán egy energiaitalhoz vagy egy doboz szódához nyúl. De jobban szolgálnád-e valami mással? Itt van négy teljesen természetes megoldás, amikor későn dolgozol, harcolsz a jet lag ellen, vonszolsz az edzőteremben, vagy hosszú utat tartasz előtted.

1. Egyél egy könnyű vacsorát.

Amikor elégeti az éjféli olajat, hogy befejezze a határidőt, plegy könnyű vacsora elősegítheti a hatalmat. "Ha túl sokat eszel, a tested energiájának nagy részét az emésztésre fordítja, így kevesebbet kell fordítania a koncentrációra" - mondja Rachel Begun, M.S., R.D., a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Ugrás vagy korlátozás: a szénhidrátok: növelik a szervezet alvást elősegítő neurotranszmitter-szerotonin termelését, és így mogorva leszel. Ehelyett válasszon egy fehérjetartalmú ételt, például grillezett tonhalat egy spenótágyon.

2. Egyél diót vagy szárított fanyar meggyet

Ha gonosz esete van a jet lag (vagy csak szüksége van némi segítségre az alváshoz), harapjon diót vagy szárított fanyar meggyet. Mindkettő természetes melatoninforrás, egy hormon, amely szabályozza a test óráját.