4 szelídített hormon, ha fogyni akar 60 után

Képtelen-e úgy fogyni, mint fiatalabb korában?

után

Ahogy egy újabb gyertyát adunk a születésnapi tortához, egy vagy két fontot adunk a derékvonalunkra! Íme a négy bosszantó hormon, amelyek szabotálhatják a fogyás sikerét, és hogyan tudják megszelídíteni őket.

Természetesen ebben a cikkben semmi nem tekinthető orvosi tanácsnak, de remélhetőleg ad valamit, amit megbeszélhet orvosával a következő látogatásakor.

A kortizol szint stressz idején nő. Néhányan állandóan stresszes környezetben élünk, és még ha jól is eszel és sportolsz, a krónikus magas stressz megakadályozhatja a fogyást. Még rosszabb, hogy a stressz hozzáadhat egy-két fontot, amelyet nehéz elveszíteni. A megnövekedett kortizolszinttel járó kettős whammy magasabb inzulinszintet eredményez, ami alacsony vércukorszintet eredményez, ami cukros, zsíros ételekre vágyik.

A stresszes időszakokban a kortizolszint megugrása jelentkezik, amely azt mondja a testének, hogy töltse fel energiájával a testét, annak ellenére, hogy nem használt fel túl sok kalóriát. Ettől éhes lehet - nagyon éhes. A tested pedig addig pumpálja a kortizolt, amíg a stressz folytatódik.

Hogyan lehet megszelídíteni ezt a H-mérges hormont?

A hormon elleni küzdelem legjobb módja az esetleges feszültség csökkentése. Itt van egy egyszerű technika, amelyet mindig használok, amikor érzem, hogy emelkedik a stressz szintem. Különösen jól működik minden forgalmi dugóban - valljuk be; A megterhelés nem fogja gyorsabbá tenni a forgalmat.

Csukd be a szemed, és nézz egy négyzetet, és lélegezz be a tér körül. Akkor…

Lélegezzen be 4 másodpercig ... lélegezzen be 2, 3, 4.
Ezután tartsa lenyomva 4 másodpercig ... tartsa lenyomva a 2,3,4 gombot.
Ezután lélegezzen ki 4 másodpercig…. kilégzés 2,3,4.
És most üres tüdő 4 másodpercig ... ürítsd ki 2,3,4 és lazíts…

Ismételje meg ezt a sorozatot háromszor.

A leptint a test zsírsejtjei termelik. Elsődleges célpontja az agy, különösen a hipotalamusz. A leptin állítólag elmondja az agynak, hogy elegendő zsír van raktáron, nem kell ennünk, és hogy normális ütemben kalóriát égethetünk el.

Manapság valami megszakadt a mechanizmusban, amely állítólag megakadályozza a túlevést, ritkán elégedettnek érezzük magunkat étkezés után. A zsírsejtek a leptin segítségével „megmondják” az agynak, hogy a test mennyi testzsírt hordoz. A magas leptinszintnek azt kell mondania az agynak, hogy rengeteg zsír van raktározva, míg az alacsony leptinszint azt mondja az agynak, hogy a zsírraktárak alacsonyak és éhenhalás veszélye fenyeget.

Sok nő problémája, hogy a leptin szignál nem működik. Lehet, hogy magas szinten lebeg a leptin, de az agy nem regisztrálja, hogy ott van. Ez az állapot leptinrezisztencia néven ismert. Ma úgy gondolják, hogy ez az emberi elhízás fő biológiai rendellenessége.

Hogyan lehet megszelídíteni ezt a bosszantó hormont?

A leptinrezisztencia megelőzésének vagy visszafordításának kulcsa az étrend okozta gyulladás csökkentése. Itt segít egy nagyszerű zöld turmix minden „éhségjavító küldetésben” - rendkívüli eredménnyel! A zöld turmixok, amelyekben a zöldségek és gyümölcs aránya nagyobb, tartalmaznak minden megfelelő sovány és „zöld” minőségű fehérjét.

Két teáskanál kenderpor vagy dióvaj hozzáadása szintén növeli a fehérjetartalmat, ami nagyszerű segítséget nyújt az esetleges leptinrezisztencia megszelídítésében.

A Ghrelin párhuzamosan működik a leptinnel. Ha a gyomrod üres, a ghrelin a felelős azért, hogy elmondja neked, hogy éhes vagy, és enned kell valamit. Manapság valami megszakadt a ghrelin mechanizmusban is, ami növeli az éhségérzetet azzal, hogy ritkán érzi jóllakottságát.

A ghrelin elsősorban a gyomor nyálkahártyájába választódik ki. A gyomrod ghrelint készít, ha üres. Csakúgy, mint a leptin, a ghrelin is bejut a vérbe, átlépi a vér-agy gátat, és a hipotalamusznál végez, ahol azt mondja, hogy éhes vagy. Alapvetően a ghrelin magas, mielőtt eszel, és alacsony, miután eszel.

Hogyan lehet megszelídíteni ezt a vágyakozó hormont?

A víz az élet elengedhetetlen része, és jól tudja segíteni az éhséghormon csillapítását. Ügyeljen arra, hogy jól hidratálja magát, és amikor legközelebb éhesnek érzi magát, először igyon egy pohár vizet, és meglepődhet, ha csillapítja éhségfájdalmait.

Mindannyian tudjuk, milyen érzés, amikor elveszítette a mojo-ját. Az alacsony tesztoszteronszintű nők gyakran nehezebben tudnak izmokat gyarapítani vagy zsírokat égetni. A nők tesztoszteronszintjének csökkenése kizárólag az életkorral függ össze, míg a csökkenés férfiaknál és nőknél egyaránt bekövetkezik. Alacsony tesztoszteronszint esetén az izmok sorvadhatnak, ami lassú anyagcseréhez és súlygyarapodáshoz vezet.

Hogyan lehet megszelídíteni ezt a mojo hormont, hogy 60 után fogyjon?

Kihívhatja ezt a hormont ellenállóképzéssel, amely felpörgeti a tesztoszteront. A menopauzán való elmozdulásnak nem kell annyira kemény szellemi és fizikai csatának lennie. Ha a súlyzós edzés programjára összpontosít, képes lesz harcolni a potenciális zsírgyarapodással és a hasi dudorral.

Ha az életkor előrehaladtával nem marad aktív, csökkenő tesztoszteronszint mellett, akkor elveszíti az izmokat. Hihetetlenül fontos az Ön számára fenntartható erősítő edzés fenntartása vagy elfogadása! Egyetlen nélkül a sovány tömege csökken, az anyagcseréje is csökken és a zsírgyarapodás valószínűbbé válik. Harcolhat a zsír ellen azáltal, hogy erős marad, valamint aggódnia kell az öblös zuhanás okozta sérülések miatt.

Imádom, ahogy valami egyszerű, például egy zöld turmix beépítése a napodba segíthet ezeknek a hormonoknak a megszelídítésében. Minden nő, akivel szeretettel megosztom a zöld turmix receptjeimet, fantasztikus előnyökkel rendelkezik, köztük tisztább elmét, jobb alvást és ami a legjobb, csökkent ruhaméretet.

Ha csatlakozni szeretnél a következő Green Smoothie 5 napos kihívásomhoz, kattints ide. Ez egy ingyenes ötnapos kihívás, amely megváltoztatja a zöldek nézését!

Mit csinálsz, hogy egészséges maradj? Van kedvenc zöld turmix recepted? Van-e még valami, amit diétájával és életmódjával folytat, hogy egyensúlyban tartsa ezt a négy hormont? Mit talált a legjobban? Kérjük, ossza meg a megjegyzéseket.