Hogyan lehet megszabadulni a hónalj zsírjától

Utolsó frissítés: 2020. május 7. Referenciák

hónaljzsír

A cikk szerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző British Columbia-ban. 2002 óta személyi edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 12 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 883 493 alkalommal tekintették meg.

Az emberek a test bármely pontján képesek súlyt hordozni, ez alól a hónalj régió sem kivétel. Sajnos a test egy meghatározott területén nem lehet zsírvesztést végezni. A testmozgás és a megfelelő táplálkozás rutinszerű összekapcsolása azonban hozzájárulhat az általános testzsír csökkentéséhez, beleértve a hónalj körül is. Az izomépítés a mellkasban, a hátsó vállakban és a karokban drasztikusan megváltozhat a hónalj kinézetén, akárcsak az általános zsírtartalom csökkentése.

A wikiHow minden nap keményen dolgozunk azon, hogy hozzáférést kapjunk olyan utasításokhoz és információkhoz, amelyek segítenek a jobb életben, legyen az biztonságosabb, egészségesebb vagy a közérzet javítása. A jelenlegi közegészségügyi és gazdasági válságok közepette, amikor a világ drámaian változik, és mindannyian tanulunk és alkalmazkodunk a mindennapi élet változásaihoz, az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van a wikiHow-ra. Támogatása segít a wikiHow-nak alaposabb illusztrált cikkek és videók készítésében, és megbízható márkanévvel rendelkező oktatási tartalmak megosztásában emberek millióival a világ minden tájáról. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájárulna a wikiHow-hoz.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.webmd.boots.com/fitness-exercise/guide/cardio-vs-strength
  2. ↑ https: //www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/
  3. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887? Pg = 2
  4. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/the-best-arm-exercises
  5. ↑ http: //www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/choosing-safe-successful-weight-loss-program/Pages/choosing-safe-successful-weight-loss-program .aspx
  6. ↑ http: //www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/
  7. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/can-food-diary-help-you-lose-weight
  8. ↑ http: //www.webmd.com/diet/emotional-eating
  9. ↑ http: //goaskalice.columbia.edu/answered-questions/which-are-better-desserts-high-fat-or-sugar

A cikkről

Megszabadulhat a hónalj zsírjától, ha heti néhány alkalommal kocogással vagy gyors sétával kalóriát éget. Ha nincs ideje edzeni, biciklizhet a munkahelyére, vagy sétálhat ebéd közben, hogy gyakoroljon egy kis gyakorlatot. A kardiózás mellett a hónalj izmait is ki kell alakítania. Megpróbálhatja fekvőtámaszokat, deszkákat vagy tricepszes merüléseket. Ezenkívül próbálja korlátozni a telített zsírok és cukrok, például szódás, sült ételek és édességek bevitelét, mivel ezeknek az ételeknek az elfogyasztása megnehezítheti a hónaljzsír elvesztését. Ehelyett próbáljon meg enni több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan válasszon egy karját hízelgő ruhát, olvassa el többet a Trainer társszerzőnktől!