4 étel, amely fejfájást okozhat, és hogyan kezeljük őket

A diéta lehet a bűnös a dübörgő fejfájásban.

fejfájást

Mindannyian ismerjük a kellemetlen kellemetlenséget, ami hatalmas fejfájás. Abban a pillanatban hirtelen úgy érzed, hogy valaki minden oldalról (keményen) nyomja a fejedet, és egyre nehezebb összpontosítani, vagy akár nyitva tartani a szemed. Azt hiszed, aludtam eleget? Tényleg stresszes vagyok? Talán az időjárás. De lehet, hogy el kell kezdenie mérlegelni, mit evett a közelmúltban.

Kiderült, hogy a diéta nagyon jól kapcsolódhat ezekhez a fájdalmas fejfájásokhoz. Ha rendszeres fejfájást tapasztal, és gyanítja, hogy az étrendje szerepet játszhat, akkor az első dolog az, hogy el kell kezdeni az ételnapló vezetését. Ez segít visszanézni olyan ravasz élelmiszerek megtalálásában, amelyek összekapcsolódhatnak a fejfájásával. Bármi, ami egy banánból, mogyoróvajból vagy akár szárított gyümölcsből származhat, elindíthatja ezt a déli kellemetlenséget.

Átlapoztuk a Mayo Klinika Házi Jogorvoslati Könyvét, hogy megnézzük, milyen ételek okozzák a fájdalmat leggyakrabban - és meglepődtünk. Noha a kiváltó élelmiszerek az egyéntől függően változnak, négy olyan étel van, amelyek nagyon gyakori bűnösök, ha fejfájásról van szó. A jó hír az, hogy négy olyan gyógymódunk is van, amelyek segíthetnek ezek kezelésében és megelőzésében.

Ételek, amelyek gyakran okoznak fejfájást

Az alkohol a klaszteres fejfájás egyik leggyakoribb kiváltója, amelyet a figyelmeztetés nélkül gyorsan ütő fájdalom jelent a szemen vagy a szem körül. Különösen a vörösborról derült ki, hogy fejfájást okoz. Egyeseknél ez a vörös és néhány fehérborban található szulfitoknak köszönhető, másoknál pedig a tiraminból eredhet. A tudomány még mindig megpróbálja megmagyarázni, hogy ezek miért okozhatnak fejfájást.

A feldolgozott és füstölt húsokban jelen lévő nitrátokról, mint például a hot dogok nátrium-nitritjéről, kiderült, hogy fejfájást okoznak. Más élelmiszer-adalékanyagok és ízesítők, például az MSG, tágíthatják az ereket, ami fejfájást is kiválthat.

Élett sajtok és erjesztett ételek

Ugyanaz a borban található tiramin miatt az érlelt sajt, mint a kéksajt, a Brie, a cheddar és a feta fejfájást okozhat. Ugyanezt találták az erjesztett és pácolt ételeknél, például a savanyú káposztánál.

Talán ez a cukor vagy talán a koffein, de sokan esküsznek arra, hogy összefüggést tapasztalnak a csokoládé és a fejfájás között. Nincs tudományos bizonyíték, amely ezt bizonyítaná, de az étkezési naplókból kiderül, hogy ez egy népszerű fejfájást kiváltó étel.

Mi segíthet a fejfájás enyhítésében

A borsmentaolajban jelen lévő mentolt régóta használják a fájdalom elnyomására és enyhítésére. Nincs ez másként a fejfájás csillapításában sem. Egyszerűen dörzsölje a borsmentaolajat a homlokára és a halántékára az azonnali megkönnyebbülés érdekében.

Sok ember számára a teában, a kávéban és a szódában lévő koffein enyhítheti a migrént és a fejfájást. Mivel néhány fejfájást az erek kiszélesedése okoz, a koffein képes ideiglenesen szűkíteni az ereket és enyhíteni a fájdalmat. De vegye figyelembe a koffeint az élelmiszer-napló vezetésekor, mivel a koffein néhány ember számára fejfájást is kiválthat (és ebben az esetben el kell kerülni… nyilván).

A B-2-vitaminnak is nevezett riboflavinról kiderült, hogy enyhíti a fejfájás tüneteit. Nagy adag riboflavint találhat zsírmentes tejben, tojásban, mandulában, lazacban, laposhalban, csirkében, marhahúsban, brokkoliban, spárgában és spenótban.

Úgy tűnik, hogy a magnézium-kiegészítők segítenek azoknak is, akik fejfájásban szenvednek, és tanulmányok szerint a magnézium alacsonyabb szintjét összefüggésbe hozták a fejfájással. Egészséges adag magnéziumot találhat barna rizsben, makrélában, spenótban, mandulában, svájci mángoldban, lima babban, mogyoróban, mogyoróban, okrában és banánban.