4 A tudatos légzés kutatással támogatott előnyei

VISSZATÉR 1. rész: A légzés tudománya

1. Boldogság és érzelmi stabilitás

A Cognition & Emotion folyóirat megállapításai szerint a lehelet manipulálása megváltoztathatja az érzésünket, és akár 40 százalékos eltérést is okozhat a düh, a félelem, az öröm és a szomorúság érzésében. A tanulmányban örömet okozó légzési utasítások? "Lélegezz és lélegezz ki lassan és mélyen az orron keresztül." Nagyon hasonlít Ujjayi-ra!

mindful

2. Fogyás

A jógi légzési gyakorlatok növelik a zsírszövet által termelt hormon, a leptin szintjét, amely jelzi az agynak az éhség gátlását, Shirley Telles, PhD, az indiai Haridwarban működő Patanjali Research Foundation igazgatójának kutatása szerint.

3. Jobb testmozgás állóképesség

Az olaszországi Pavia Egyetem kardiológusa egy hegymászó csoportot hasonlított össze, akik két éven át napi egy órát gyakoroltak lassú légzést, mielőtt megkísérelték volna megmászni az Everest-hegyet, ahhoz a csoporthoz, aki nem. A légzőcsoport anélkül jutott el a csúcsra, hogy szüksége lenne a másik csoport kiegészítő oxigénjére, és a vér- és kilégzési mintájukból kiderült, hogy a tüdejük felületének 70 százalékát használják fel, ez olyan mennyiség, amely maximalizálja a felvett O2 mennyiségét.

4. Hosszabb élet

Csak egy pihentető gyakorlat, például meditáció, jóga és kántálás befolyásolta a gének kifejeződését mind rövid, mind hosszú távon gyakorló szakemberek körében - áll a Harvard tanulmányában. A légzési gyakorlatok előtt és után vett vérminták az anyagcsere javításában szerepet játszó genetikai anyag utólagos növekedését és a gyulladáshoz kapcsolódó genetikai utak elnyomását jelezték. Mivel a krónikus gyulladás olyan halálos betegségekkel is társult, mint az Alzheimer-kór, a depresszió, a rák és a szívbetegségek, valószínűleg méltányos azt mondani, hogy a jobb légzés nemcsak megváltoztathatja életét, hanem meg is mentheti.