4 a legrosszabb ételek közül, amelyeket esetleg megehet

Sok fitneszrajongó, aki étrendet tart, úgy gondolja, hogy a heti csalás étkezés elfogyasztása hozzájárulhat az alacsony testzsír százalékos fenntartásához. A merev rutinok alkalmi szünetének pszichológiai előnyeit a Journal of Consumer Psychology című folyóiratban publikált tanulmány mutatja be. Vannak azonban olyan fröccsök, amelyeknek egyszerűen nincs értelme. Darla Leal veterán tréner szerint „a nemrégiben felfedezett, a megnövekedett leptin hormonszint (amelyet a csaló étkezések ösztönöznek) segít a fogyásban, nem jelenti azt, hogy ingyen jegyet lehet csalogatni mindenre, ami a csalás napján látható.” Szeretne egy kis diétás huncutságot elárasztani? Segítsen magának, de kerülje el ezt a négy táplálkozási atombombát, amelyek biztosan motiváció nélkül maradnak utána. Ezek az ételek vezetik az eddigi legrosszabb ételek listáját.

1. Rántott Oreos

Az internet tele van információkkal a rossz ételválasztás veszélyeiről. Zavarba ejtő az a megfontolás, hogy az olyan ócska ételeket, mint az Oreos, a bubblegum, a sajttorta és a Snickers bárok, most palacsintatésztába panírozzák, rántják és több százan értékesítik állami vásárokon és más rendezvényeken. Egyéb rántott utálatosságok a Kool Aid, a Twinkies, a saláta és az igen - még a rántott vaj is. Úgy tűnik, minél furcsább a főzet, annál jobban eladja.

A rántott Oreos tipikus 100 grammos adagja a legjobb versenyző a legrosszabb étel fogyasztására, mivel óriási 890 kalóriát csomagolnak, és:

107 gramm szénhidrát (jelentős tápanyag nélkül)
1000 gramm nátrium
947 milligramm só
51 gramm cukor
48 gramm zsír

Adjon hozzá egy 20 uncia üdítőt további 250 cukorral töltött kalóriához, és csalétkezni fog, a derékvonala biztosan emlékszik.

2. Keksz és kolbászos mártás

Ez a házi készítésű déli vágott étel a hideg reggelek kedvence, amikor az embereknek szükségük van valamire, ami „a csontjaikhoz tapad”. És ragaszkodjon csontjaihoz, artériás eltömődésű telített zsír és rákot okozó nitrátok formájában a kolbászlében, valamint magas glikémiás szénhidrátok, transzzsírok és üres kalóriák formájában a kekszekben.

Egy keksz egy fél csésze mártással fél napi nátrium bevitelbe kerül. Halmozzon ebből a legrosszabb ételválasztékból négyet a tányérjára összesen:

1200 kalória
64 gramm zsír
132 gramm szénhidrát

Ne felejtse el azt a 4000 milligramm sót, amely a vérnyomását szárnyalni fogja, és a javasolt nátrium napi adag kétszeresének elfogyasztását okozza - mindezt még a nap megkezdése előtt. Ha kint hideg van, akkor a csalódást egy csésze forró csokoládéval és pillecukorral lemosva további 146 kalóriát és 18 gramm cukrot adunk hozzá.

3. Mázas zselés fánk

Dr. Joseph Marcela, a New York Times legnépszerűbb szerzője szerint: „nagyon rossz, hogy az amerikaiak reggeli ételként tekintenek a fánkokra, mivel táplálkozási szempontból a fánk elfogyasztása az egyik legrosszabb módja annak, hogy elindítsa a napját. Le fogja dobni a vércukorszintjét, és nem biztosít valódi tápanyagokat, ami azt jelenti, hogy hamarosan újra éhes leszel. Jobban jár, ha egyáltalán nem reggelizik, vagy még jobb, ha megragad egy gyors pohár tejsavófehérjét.

A fánkok - különösen a tejszínnel vagy zselével töltöttek - tele vannak liszttel, cukorral és transzzsírral. Még ennél is rosszabb, hogy a legtöbbet cukormázban sütik és bedörzsölik, mielőtt dobozokba és vitrinekbe rakják. A bostoni krémfánk kényeztetésének büntetése tehát:

310 kalória (kevés vagy egyáltalán nincs tápértékkel)
17 gramm zsír
36 gramm magas glikémiás szénhidrát

Bár egyetlen fánk valószínűleg nem fogja megsemmisíteni az étrendjét, inzulincsúcsot okoz az anyagcserében, emeli a vércukorszintet, és a következõ baleset során leeresztett marad - ami arra készteti, hogy visszamenjen a szünetterembe, és néhányat keresve több. Szeretné súlyosbítani a problémát? Töltsön le egy hideg pohár narancslevet, és adjon hozzá még 25 gramm magas glikémiás szénhidrátot.

4. Töltött chili-sajt hasábburgonya

Marcela azt mondja: "Szívesen elmondom a betegeknek, hogy egy francia sütés rosszabb az egészségére, mint egy cigaretta." Függetlenül attól, hogy van-e módja ennek az állításnak a számszerűsítésére, a hasábburgonya tápértéke mélységes. A magas glikémiás szénhidrátok ékeit olajban mélyre sütik, majd sóval lefedik. Adjon hozzá néhány chilit, olvasztott cheddar sajtot, szalonnadarabot és tejfölt, és megkapja egy diétás szörnyeteg adottságait.

Esetleg egy adag adag chili-sajtos hasábburgonya futtatja Önt:

1409 kalória
116 gramm szénhidrát
82 gramm zsír
2935 milligramm sót

Még akkor is, ha megosztja az adagot egy barátjával, az eredmények biztosak lehetnek abban, hogy utána lassúnak és motiválatlannak érzi magát. Húzza le néhány sört, vagy igyon egy 450 kalóriás margaritát az üzlet lezárásához. Az alkohol megnyomja a szünet gombot az anyagcseréden, aminek következtében a máj égeti az energiát, mielőtt más forrásokat használ. Addig a megrakott krumpli zsírok és szénhidrátok egyenesen a középszakasz felé tartanak - mindezt a vacsora előtt tálalják.

Kényeztesse magát felelősségteljesen

A csalás napjainak ideje az elmék megtérülése, az anyagcsere visszaállítása és a pihenés élvezete. Tartsa szem előtt, ha úgy dönt, hogy kényezteti magát, és tegyen magának egy szívességet - távolodjon el ettől a négy táplálkozási rémálomtól. "A tanulmányok azt mutatják, hogy 20% -kal növekvő kalória szükséges a leptinszint emelkedéséhez és az anyagcseréhez" - mondja Leal. "Ez azt jelentené, hogy a túlzott kényeztetés nem lenne bölcs egy csalás napján."

Eredetileg: 2017. szeptember 22